Nu je hebt gepland en besloten om zwanger te worden, zou je willen dat het zo snel mogelijk gebeurt! Word echter niet ongeduldig als het even duurt. Er zijn een paar dingen die je moet doen en een paar dingen die je moet vermijden om je kansen te vergroten.
In sommige gevallen, zoals wanneer de natuur een zetje nodig heeft, kan een duwtje in de rug van jou en je partner al heel ver gaan om zwanger te worden. Als het gaat om de beste positie om zwanger te worden, geldt als algemene regel dat het mannelijk sperma zo dicht mogelijk bij de baarmoedermond van de vrouw moet worden ingebracht.
Dit heeft te maken met de levensduur van de vrouwelijke eicel en het mannelijk sperma. Zodra een eitje vrijkomt uit de eierstok – een stadium dat ook wel ovulatie wordt genoemd – begint het aan zijn weg door de eileider naar de baarmoeder. Een vrijgekomen eicel overleeft doorgaans slechts 24 uur, terwijl een spermacel drie tot vijf dagen in het lichaam van de vrouw kan blijven. Daarom moet de eicel zo dicht mogelijk bij de eicel zijn, zodat ze elkaar kunnen ontmoeten en samenkomen voordat de eicel sterft.
Hoewel niet veel mensen het ermee eens zullen zijn dat de seksuele posities iets te maken hebben met zwanger worden, is de logische gevolgtrekking dat het zinvol is om de positie aan te nemen die de zaadcellen kan helpen om de eicel in de kortst mogelijke tijd te ontmoeten.
Dit geldt vooral voor paren die problemen of moeilijkheden hebben met zwanger worden. Dit gezegd hebbende, is de eerste “beste positie om zwanger te worden” tip om posities te vermijden die de baarmoederhals het minst blootstellen aan het mannelijk sperma, en die over het algemeen de zwaartekracht tarten, zoals seks terwijl je staat, zit, of met de vrouw bovenop. Bij pogingen om zwanger te worden, is het het beste om de hoeveelheid sperma die uit de vagina terugstroomt te beperken.
De heupen van de vrouw moeten ook zo worden geplaatst dat het vrijgekomen sperma binnen wordt gehouden, zodat het genoeg tijd heeft om naar de vrouwelijke baarmoederhals te zwemmen.
Neem in plaats daarvan de volgende posities in overweging:
1. De missionaris positie: Of man-op-top wordt gezegd dat dit de positie is die het beste is om zwanger te worden. Dit komt omdat deze specifieke positie de diepst mogelijke penetratie mogelijk maakt, waardoor het sperma het dichtst bij de baarmoederhals kan worden afgezet.
2. Hef de heupen op: Het verhogen van de heupen, wat gedaan kan worden door een kussen achter haar te plaatsen, kan ook helpen omdat dit de vrouwelijke baarmoederhals blootstelt aan zoveel sperma als de man kan vrijlaten.
3. Doggy-style: Het achterste-ingangspositie waarbij de man de vrouw van achteren binnendringt, is ook een aanbevolen positie. In dit standje wordt het sperma ook het dichtst bij de baarmoederhals gebracht, waardoor de kans op bevruchting toeneemt.
4. Zij-aan-zij: Je kunt ook proberen om gemeenschap te hebben terwijl je zij aan zij ligt. Dit standje zorgt er ook voor dat de baarmoederhals het meest wordt blootgesteld aan het mannelijk sperma.
5. Orgasmes: Tot slot, hoewel dit niets te maken heeft met seksuele posities, zijn er ook onderzoeken die wijzen op het belang van het vrouwelijk orgasme bij het zwanger worden. Volgens studies leidt een vrouwelijk orgasme tot samentrekkingen die het sperma tot in de baarmoederhals kunnen duwen. De les: heb plezier terwijl je zwanger probeert te worden.
6. Lepelen: Mannen zijn de kunst van het voorspel vergeten en ik denk dat dat de reden is dat vrouwen niet meer zo van seks genieten als vroeger. Maar lepeltje lepeltje voor de seks kan het probleem oplossen door je kansen om sneller zwanger te worden te vergroten, want lepeltje lepeltje stimuleert een betere opwinding bij mannen en hun kansen om kwaliteitsvol sperma te produceren nemen toe. Bij lepeltje liggen, een soort knuffelhouding, ligt de ene partner op zijn zij met gebogen knieën, terwijl de andere partner met zijn of haar voorkant tegen de rug wordt gedrukt.
7. De vrouw bovenop: Soms doet het tarten van de zwaartekracht wonderen, en als het gaat om het maken van een baby, is de vrouw bovenop positie de beste, omdat het maximale penetratie garandeert. Vrouw bovenop, ook wel cowgirl- of paardrijpositie genoemd, is een sekspositie waarbij de man op zijn rug ligt of achterover leunt en de vrouw hem omarmt, naar voren of naar achteren, en de man zijn stijve penis in de vagina van de vrouw inbrengt.
8. Op de rug liggen: Hoewel het geen seksstandje is, kun je het beste op je rug gaan liggen na een schommelende sekssessie om je kansen op een bevruchting te maximaliseren, omdat liggen helpt om het sperma naar de baarmoedermond te duwen.
9. De Peg stijl: De pincastijl is een ander standje waarmee je zeker zwanger kunt worden. Het enige wat je hoeft te doen, is je man plat op het bed te laten liggen en plat op hem te gaan liggen. Wat er dan volgt, hoeven we jullie niet te vertellen, toch dames?
10. Ga voor stressvrij: Het maakt niet uit voor welk seksstandje je kiest, proberen zwanger te worden zal geen resultaat opleveren als je gestrest bent. Probeer diepe ademhalingsoefeningen, yoga en meditatie om stressvrij te leven en snel zwanger te worden!
Hoe word je vruchtbaarder
Leven in een chaotische situatie is een van de grootste redenen van onvruchtbaarheid. Het leidt tot stress, wat op zijn beurt weer veel ziektes veroorzaakt, zelfs het onvermogen om zwanger te worden.
Gesprekken vlak voor de ovulatie vergroten de kans om zwanger te worden. Maar als we de experts mogen geloven, kunnen een paar veranderingen in de levensstijl je helpen om je vruchtbaarheid te verbeteren. Deze manieren zijn:
Het juiste gewicht
Of het nu gaat om ondergewicht of overgewicht, beide situaties vertragen het vruchtbaarheidsproces van een vrouw. Daarom is het belangrijk om een ideaal lichaamsgewicht te behouden dat uw vruchtbaarheidsproces verder kan stimuleren. Gezond en op het juiste moment eten kan een grote bijdrage leveren aan je lichaamsgewicht.
Tips voor gezonde zaadcellen
Volgens de deskundigen moeten mannen hun geslachtsdelen beschermen tegen warmtebronnen. Dit kan onder meer in de vorm van frequente warme douchebaden, het houden van laptops op de dijen en elke directe blootstelling aan warmte. Ook wordt aanbevolen dat mannen in plaats van slipjes boxershorts dragen, omdat dit hun geslachtsdelen ademruimte geeft.
Dranken
Het consumeren van te veel alcohol of zelfs koffie kan de vruchtbaarheid van een vrouw schaden. Gezondheidsdeskundigen menen dat het drinken van meer dan 5 koppen koffie per dag de kans op vruchtbaarheid kan verkleinen. Ook de inname van te veel alcohol kan uw vruchtbaarheid in gevaar brengen. Gematigdheid is de sleutel om fit en gezond te blijven.
Roken is schadelijk voor de gezondheid van uw sperma
Sigaretten roken, of het nu door vrouwen of mannen wordt gedaan, kan uw kansen op vruchtbaarheid verlagen. Bij vrouwen kan roken de productie van eicellen beïnvloeden en bij mannen kan het de productie van sperma verminderen. En wat nog erger is, roken tijdens de zwangerschap kan de kans op een miskraam vergroten.
DIT IS DE JUISTE TIJD OM TE SEXEN
Het tijdstip waarop u seks zou moeten hebben, wordt ook wel het ‘vruchtbare venster’ genoemd. Dit is de beste tijd om zwanger te worden, omdat het de kans op vruchtbaarheid verhoogt. U moet uw ovulatiecyclus in de gaten houden, want geslachtsgemeenschap in deze periode geeft een vrij hoge kans om zwanger te worden. Idealiter is de ovulatie de periode 14 dagen voor de uitgerekende datum van je menstruatiecyclus. Als je twee dagen voor of op de dag van je ovulatie seks hebt, neemt de kans op zwangerschap toe.
Wat is ovulatie?
Als de eicel vrijkomt uit de eierstokken, wordt deze bevrucht door een zaadcel en innestelt in de baarmoeder. Dit is het proces dat een vrouw zwanger maakt.
Hoe kan ik weten of ik ovuleer?
Zoals gezegd, is je ovulatieperiode 14 dagen voor je menstruatiecyclus. Je kunt ook de Ovulatiecalculator gebruiken om het juiste moment van je ovulatie te weten. De ovulatiecalculator is handig als uw menstruatiecyclus elke maand hetzelfde aantal dagen heeft. Het bijhouden van de ovulatiesymptomen, zoals baarmoederhalsslijm en basale lichaamstemperatuur (BBT), is ook handig om je ovulatieperiode te weten.
Baarmoederhalsslijm is de vaginale afscheiding. Je kunt drie tot vier dagen voor de ovulatieperiode een toename van vaginale afscheiding ervaren. Het kan tijdens en direct na de ovulatie blijven bestaan en de textuur is helder en rekbaar.
BBT is je laagste lichaamstemperatuur in een 24-uurs cyclus. Om de ovulatieperiode te kennen, moet je elke ochtend de temperatuur van je lichaam opnemen. De dag na je ovulatie zal er een lichte stijging van je lichaamstemperatuur zijn, die ergens rond de 0,5 tot 1,0 graad Fahrenheit zal liggen. Deze verhoging van je lichaamstemperatuur houdt aan tot je volgende menstruatiecyclus.
Studies zeggen ook dat veel vrouwen rond de ovulatieperiode lichte krampen rond hun buikstreek ervaren en soms zelfs rugpijn.
Wat gebeurt er als je seks hebt vlak na je menstruatie?
Er heerst een misverstand dat de kans om zwanger te worden kleiner is als je seks hebt vlak na je menstruatie. De kans is inderdaad klein, maar zaadcellen kunnen minstens zeven dagen in het lichaam blijven leven. Dit betekent dat als je menstruatiecyclus van nature kort is, je al snel na je menstruatie zwanger kunt worden.
Wat gebeurt er als je seks hebt tijdens de menstruatie?
Dit rommelige gedoe is voor sommigen plezierig en een enkeling vermijdt seks tijdens de menstruatie. De natuurlijke smering maakt geslachtsgemeenschap opwindender. Opgemerkt moet worden dat er zelfs tijdens de menstruatie kans is op het oplopen van bepaalde infecties zoals HIV en SOA’s. Het is dus belangrijk om veilig te vrijen, zelfs tijdens de menstruatiecyclus.
Als het gaat om zwanger worden, is de kans vrij klein. Maar nogmaals, als je geslachtsgemeenschap hebt tegen het einde van je menstruatiecyclus, kun je een eisprong krijgen.
Voedingsmiddelen die helpen bij het verhogen van je vruchtbaarheid
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die de kans op je vruchtbaarheid verhogen. Deze vruchtbaarheidsvoedingsmiddelen zijn:
Amandelen: Amandelen bevatten vitamine E en deze antioxidant beschermt het DNA in zowel de eicellen als in de zaadcellen. Amandelen helpen ook bij het produceren van meer zaadcellen.
Bananen: Geladen met vitamine B6, helpt het eten van banaan als tussendoortje halverwege de ochtend bij het reguleren van hormonen en bij de ontwikkelingen van eieren en spermacellen. omaten: Tomaten zitten boordevol lycopeen en stimuleren de gezondheid van sperma.
Knoflook: Je houdt er misschien niet van om het rauw te eten, maar het toevoegen aan je groenten is een geweldige manier om knoflook te consumeren. Omdat het allicine bevat, stimuleert het de bloedsomloop in geslachtsorganen en beschermt het de gezondheid van het sperma.
Citrusvruchten: Het toevoegen van citrusvruchten aan je dieet is een andere manier om je vruchtbaarheid te verhogen. Deze met vitamine C verrijkte vruchten verbeteren de kwaliteit van het sperma en de eicellen.
Eieren: Eieren zijn rijk aan vitamine D, wat op zijn beurt het conceptievermogen bij vrouwen verhoogt.
Zonnebloempitten: Deze ‘superzaden’ zitten boordevol zink en dit is de belangrijkste voedingsstof die de vruchtbaarheid bij mannen en vrouwen bevordert.
Wortelen: Wortelen zijn de ideale groente die de kans op je conceptie vergroot. Het toevoegen van wortelen aan je dieet helpt bij het verbeteren van de prestaties van je sperma.
Donkere chocolade: Nog een reden om een vierkantje van je favoriete pure chocolade te eten. Omdat het aminozuur bevat, verdubbelt het je aantal zaadcellen. Het gehalte aan antioxidanten in pure chocolade bestrijdt vrije radicalen, die helpen bij de bescherming tegen vrije radicalen en de mannelijke vruchtbaarheid verbeteren.
Mijd deze voedingsmiddelen als u de kans op conceptie wilt vergroten
Dus, als u zwanger probeert te worden, blijf dan weg van overmatig alcohol, voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, zoals suiker en rijst, en vetarme zuivelproducten, omdat ze androgenen kunnen produceren die uw menstruatiecyclus kunnen onderbreken en uw vruchtbaarheid kunnen beïnvloeden. Je moet ook de inname van trans vermijden. Hier volgt een lijst van voedingsmiddelen die je moet vermijden om de kans op je anticonceptie te vergroten:
Vis (met een hoog kwikgehalte): Het consumeren van vis met een hoog kwikgehalte kan de foetus beschadigen. Je moet grootoogtonijn, zwaardvis enz. vermijden. En vergeet niet om het kwikgehalte te controleren voordat je zeevruchten consumeert. ransvetten: Voedingsmiddelen zoals chips, popcorn in de magnetron, gefrituurd voedsel moet worden vermeden. Ze veroorzaken ontstekingen en insulineresistentie, die op hun beurt de vruchtbaarheid beïnvloeden. oedingsmiddelen met een hoge glycemische index: Een andere groep voedingsmiddelen die moet worden vermeden om de kans op anticonceptie te vergroten, zijn voedingsmiddelen met een hoge glycemische index. Deze voedingsmiddelen verhogen je bloedsuikerspiegel, wat ontstekingen kan veroorzaken en het ovulatieproces kan belemmeren.
Frisdrank: Enkele studies beweren dat zelfs light- en gewone frisdranken de vruchtbaarheid belemmeren. Omdat deze het bloedsuikergehalte verhogen, kunnen ze opnieuw ontstekingen veroorzaken en de stofwisseling veranderen.
Alcohol: Overmatig alcoholgebruik moet beslist worden vermeden. Het belemmert niet alleen je vruchtbaarheid, maar heeft ook gevaarlijke effecten op je gezondheid.
Rauwe dierlijke producten: Als u probeert zwanger te worden, moet u nee zeggen tegen rauwe dierlijke producten. Rauw vlees, eieren en zeevruchten bevatten salmonella en coliforme bacteriën die gevolgen kunnen hebben voor de foetus. Neem gekookt dierlijk vlees en dat ook na overleg met uw gynaecoloog.
(Afbeeldingen: , Thinkstock)