Volg deze eenvoudige richtlijnen om uw ogen gezond te houden tot ver in uw gouden jaren.
Uw ogen zijn een belangrijk onderdeel van uw gezondheid. U kunt veel doen om ze gezond te houden en ervoor te zorgen dat u het beste ziet. Volg deze eenvoudige richtlijnen om uw ogen gezond te houden tot ver na uw pensionering.
Verricht een uitgebreid oogonderzoek met verwijding. U denkt misschien dat uw zicht in orde is of dat uw ogen gezond zijn, maar een bezoek aan uw oogzorgspecialist voor een uitgebreid oogonderzoek met verwijding is de enige manier om echt zeker te zijn. Bij veel voorkomende oogproblemen realiseren sommige mensen zich niet dat ze beter kunnen zien met een bril of contactlenzen. Bovendien zijn er vaak geen waarschuwingssignalen voor veel voorkomende oogziekten, zoals glaucoom, diabetische oogziekten en leeftijdsgebonden maculaire degeneratie. Een ooglaseronderzoek is de enige manier om deze ziekten in een vroeg stadium op te sporen.
Tijdens een uitgebreid ooglaseronderzoek plaatst uw oogspecialist druppels in uw ogen om de pupil te verwijden, zodat er meer licht in uw oog kan komen – net zoals een open deur meer licht binnenlaat in een donkere kamer. Dit proces stelt uw oogspecialist in staat om de achterkant van uw ogen goed te bekijken en ze te onderzoeken op tekenen van schade of ziekte. Uw oogspecialist is de enige die kan bepalen of uw ogen gezond zijn en of u het beste ziet.
Houd uw bloedsuikerspiegel op peil. 90% van de blindheid als gevolg van diabetes is te voorkomen. Vraag uw zorgteam u te helpen doelen te stellen en te bereiken om uw bloedsuiker, bloeddruk en cholesterol te beheersen – ook bekend als de ABC’s van diabetes.
- A1c: Het doel voor veel mensen is minder dan 7% voor deze bloedtest, maar uw arts kan andere doelen voor u stellen.
- Bloeddruk: Hoge bloeddruk veroorzaakt hartaandoeningen. Het doel is minder dan 140/90 mmHg voor de meeste mensen, maar uw arts kan andere doelen voor u stellen.
- Cholesterol: LDL of “slecht” cholesterol bouwt zich op en verstopt uw bloedvaten. HDL of “goede” cholesterol helpt de “slechte” cholesterol uit uw bloedvaten te verwijderen. Vraag wat uw cholesterolwaarden zouden moeten zijn.
Kennis van de ooggeschiedenis van uw familie. Praat met uw familieleden over hun ooggeschiedenis. Het is belangrijk om te weten of bij iemand een oogziekte of -aandoening is vastgesteld, aangezien vele erfelijk zijn. Met deze informatie kunt u bepalen of u een hoger risico loopt om een oogziekte of aandoening te krijgen.
Eet goed om uw zicht te beschermen. U hebt gehoord dat wortels goed zijn voor uw ogen. Maar het eten van een dieet rijk aan fruit en groenten – in het bijzonder donkere bladgroenten, zoals spinazie, boerenkool of collard – is ook belangrijk om uw ogen gezond te houden.i Onderzoek heeft ook aangetoond dat het eten van vis met een hoog gehalte aan omega-3 vetzuren, zoals zalm, tonijn en heilbot, voordelen heeft voor de gezondheid van uw ogen.
Behoud een gezond gewicht. Overgewicht of obesitas verhoogt het risico op het ontwikkelen van diabetes en andere systemische aandoeningen, die kunnen leiden tot verlies van gezichtsvermogen, zoals diabetische oogziekte of glaucoom. Als u moeite hebt om een gezond gewicht te behouden, praat dan met uw arts.
Draag een beschermende bril. Draag een beschermende bril bij het sporten of bij activiteiten in en om het huis. Onder beschermende brillen vallen veiligheidsbrillen, veiligheidsschermen en oogbeschermers die speciaal zijn ontworpen om de juiste bescherming te bieden voor de activiteit waarmee u bezig bent. De meeste lenzen van veiligheidsbrillen zijn gemaakt van polycarbonaat, dat 10 keer sterker is dan andere kunststoffen. Veel aanbieders van oogzorg verkopen beschermende brillen, net als sommige sportwinkels.
Stop met roken of begin er nooit mee. Roken is net zo slecht voor uw ogen als voor de rest van uw lichaam. Onderzoek heeft een verband gelegd tussen roken en een verhoogd risico op het ontwikkelen van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie, cataract en schade aan de oogzenuw, die allemaal tot blindheid kunnen leiden.ii, iii
Draag je ogen cool en draag je zonnebril. Een zonnebril is een geweldig modeaccessoire, maar zijn belangrijkste taak is het beschermen van uw ogen tegen de ultraviolette straling van de zon. Als u een zonnebril koopt, zoek dan een exemplaar dat 99 tot 100% van zowel UV-A als UV-B straling tegenhoudt.
Geef uw ogen wat rust. Als u veel achter de computer zit of zich op één ding concentreert, vergeet u soms te knipperen en kunnen uw ogen vermoeid raken. Probeer de 20-20-20-regel: Kijk elke 20 minuten 20 meter voor u uit, gedurende 20 seconden. Deze korte oefening kan vermoeidheid van de ogen helpen verminderen.
Reinig uw handen en uw contactlenzen op de juiste manier. Om het risico van infectie te voorkomen, moet u uw handen altijd grondig wassen voordat u uw contactlenzen inbrengt of uitneemt. Desinfecteer uw contactlenzen volgens de instructies en vervang ze indien nodig. Lees meer over het gezond houden van uw ogen als u contactlenzen draagt en beluister een podcast over het veilig houden van uw ogen.
Houd uw ogen veilig op de werkplek. Werkgevers zijn verplicht te zorgen voor een veilige werkomgeving. Als het dragen van beschermende brillen een onderdeel van uw werk is, maak er dan een gewoonte van om altijd het juiste type te dragen en moedig uw collega’s aan hetzelfde te doen.
i Age-Related Eye Disease Study Research Group. The relationship of dietary carotenoid with vitamin A, E, and C intake with age-related macular degeneration in a case-control study. Archives of Ophthalmology 2007; 125(9): 1225-1232.
iiAge-Related Eye Disease Study Research Group. Risk factors associated with age-related nuclear and cortical cataract. Ophthalmology 2001; 108(8): 1400-1408.
iii U.S. Department of Health and Human Services, Office of the Surgeon General. The Health Consequences of Smoking: A Report of the Surgeon General (Washington, D.C., 2004).
Opgenomen van het externe pictogram van het National Eye Institute
Top van de pagina