Zorg ervoor dat u een wandelstok of wandelstok correct gebruikt.
assenderwijs gebruikt, kan een wandelstok of wandelstok de druk op pijnlijke gewrichten verlichten en uw evenwicht verbeteren. Verkeerd gebruik van een wandelstok of wandelstok kan echter het risico op een val vergroten en leiden tot letsel aan een ander deel van uw lichaam. Volg deze richtlijnen om er zeker van te zijn dat u het goed doet.
De juiste hoogte vinden
Om er zeker van te zijn dat uw stok de juiste hoogte voor u heeft, gaat u staan en houdt u uw armen ontspannen langs uw zij. Let op de positie van het botje aan de buitenkant van uw pols. De bovenkant van het handvat van de wandelstok moet op dezelfde hoogte zijn als het polsbeentje. Door de juiste hoogte in te stellen, vermindert u de druk op uw schouders, armen en polsen.
Gebruik uw wandelstok aan de tegenovergestelde kant
Het is een veelgemaakte fout om een wandelstok aan uw zwakke kant te gebruiken. Hierdoor leunt u zwaar op de stok aan de pijnlijke kant. De stok hoort aan de sterke kant te gaan en mee te bewegen met de zwakke kant. Door de wandelstok aan de andere kant van uw blessure te gebruiken, kunt u uw gewicht meer naar de sterkere kant verplaatsen.
Hoe correct te lopen met een stok
Beweeg het zwakke of geblesseerde been en de wandelstok samen. Op deze manier deelt elke kant van het lichaam de last. Als u naar voren stapt, moeten uw wandelstok en de andere voet tegelijkertijd de grond raken. Stap dan naar voren op het sterkere been, door het midden. Dit vergt enige oefening, want het is net alsof u drie benen hebt, maar zet door, want op deze manier loopt u soepel en gelijkmatig, waardoor de rest van uw lichaam minder wordt belast.
De trap op
Wanneer u de trap oploopt, stapt u eerst met het sterkste been naar boven en daarna met de stok en het zwakkere been, waarbij u de stok gebruikt om u omhoog te duwen. Als u naar beneden loopt, gebruikt u eerst de stok en het zwakkere been. De stok zal helpen het gewicht van het pijnlijke been te halen.
Houd een goede houding
Houd uw rug zo recht mogelijk. Probeer niet te ver naar één kant of te ver naar voren te leunen. Hoewel het goed is om gewicht op de wandelstok te zetten, moet u proberen uw evenwichtscentrum dicht bij het lichaam te houden. Zwaai de stok tijdens het lopen slechts zover voor u uit als uw been normaal zou reiken, om uw arm niet te ver uit te strekken.
Opbergen
Wanneer u de wandelstok niet gebruikt, kunt u hem in 4 delen terugvouwen en in de stijlvolle draagtas plaatsen. U kunt een Blue Badge Co Wandelstokken en tassen kopen door hier te klikken. De tas heeft een handige D-ring, zodat de wandelstok eventueel aan een andere tas kan worden bevestigd.