Assicurati di usare correttamente un bastone o un bastone da passeggio
Usato correttamente, un bastone o un bastone da passeggio può alleviare la pressione sulle articolazioni dolorose e può migliorare il tuo equilibrio. Tuttavia, se usati in modo scorretto, un bastone o un bastone da passeggio possono aumentare il rischio di cadute e possono portare a lesioni in un’altra zona del corpo. Segui queste linee guida per essere sicuro di farlo nel modo giusto.
Trovare la giusta altezza
Per assicurarti che il tuo bastone sia dell’altezza giusta per te, mettiti in piedi e rilassa le braccia al tuo fianco. Nota la posizione dell’osso all’esterno del tuo polso. La parte superiore dell’impugnatura del bastone da passeggio dovrebbe essere alla stessa altezza dell’osso del polso. Impostare l’altezza corretta ridurrà la pressione su spalle, braccia e polsi.
Usa il bastone dal lato opposto
È un errore comune usare un bastone da passeggio sul tuo lato debole. Questo ti fa appoggiare pesantemente il bastone sul lato doloroso. Il bastone dovrebbe andare sul lato forte e muoversi con il lato debole. Usare il bastone da passeggio sul lato opposto a quello dell’infortunio ti permette di spostare il tuo peso più sul lato forte.
Come camminare correttamente con un bastone
Spostare la gamba debole o infortunata e il bastone insieme. In questo modo ogni lato del corpo condivide il carico. Quando fai un passo avanti, il bastone e il piede opposto devono toccare il pavimento nello stesso momento. Poi fai un passo avanti sulla gamba più forte, attraverso il centro. Questo può richiedere pratica perché è come avere tre gambe, ma perseverate perché camminare in questo modo significherà un passo fluido e uniforme, riducendo lo stress sul resto del corpo.
Affrontare le scale
Per salire le scale, salite prima con la gamba più forte e seguite con il bastone e la gamba più debole usando il bastone per aiutarvi a spingere in alto. Quando scendi, usa prima il bastone e la gamba più debole. Il bastone aiuterà a togliere il peso dall’arto doloroso.
Mantenere una buona postura
Mantieni la schiena più dritta che puoi. Cerca di non sporgerti troppo da un lato o troppo in avanti. Mentre va bene mettere il peso sul bastone da passeggio, cerca di mantenere il tuo centro di equilibrio vicino al corpo. Mentre cammini, fai oscillare il bastone davanti a te solo fino a dove la tua gamba arriva normalmente, in modo da non allungare troppo il braccio.
Conservazione
Quando non lo usi, puoi ripiegare il bastone in 4 sezioni e metterlo nell’elegante borsa da trasporto. Puoi acquistare i bastoni e le borse Blue Badge Co Walking cliccando qui. La borsa ha un utile anello a D, in modo che il bastone possa essere attaccato ad un’altra borsa se necessario.