Zijn Nature Valley repen gezond?

Disclaimer: Deze post bevat affiliate links, wat betekent dat ik een kleine commissie kan krijgen als je een product koopt nadat je op een link hebt geklikt. Dit kost u niets. Als een Amazon Associate verdien ik uit in aanmerking komende aankopen.

Op drukke ochtenden, veel mensen pak een graan bar als een handige en snelle manier om ervoor te zorgen dat ze hebben een gezond ontbijt. Nature Valley-repen zijn een algemeen verkrijgbare snack en een populaire keuze als ontbijt voor onderweg, maar heb je je ooit afgevraagd hoe gezond Nature Valley-repen zijn?

We hebben deze handige tussendoortjes eens goed onder de loep genomen om erachter te komen of Nature Valley-repen goed of slecht voor je zijn. Onze bevindingen zijn gebundeld in een uitgebreid overzicht met de gebruikte ingrediënten, de voedingswaarden en om te ontdekken of Nature Valley-repen kunnen helpen bij gewichtsverlies als onderdeel van een caloriegecontroleerd dieet.

Nature Valley-repen – De ingrediënten & smaken

Het belangrijkste ingrediënt, dat tot 59% van de Nature Valley Crunchy-reep uitmaakt, is volkoren gerolde haver. Volkoren gerolde haver is een bron van plantaardige eiwitten en een goede bron van vezels, waardoor de keuze voor haver een gezonde en vullende optie is.

Nature Valley-repen bevatten geen kunstmatige kleur- en smaakstoffen of conserveringsmiddelen, maar wel geraffineerde suiker en oliën.

Er zijn vier soorten repen waaruit je kunt kiezen, elk met een iets andere set ingrediënten om aan verschillende smaken tegemoet te komen:

• Crunchy Bars – een zoete optie met natuurlijke smaken van honing, noten, ahornsiroop, amandelen en bessen. Er is ook een meer toegeeflijk alternatief met keuze uit pure chocolade of pindakaas.
• Zoete & Salty Nut Bars – nog steeds zoet, maar met een zoute kick, deze op noten gebaseerde repen gebruiken ingrediënten zoals pinda’s, amandelen en kokosnoot.
• Protein Bars – Bevatten 20% van je dagelijkse eiwitbehoefte, deze mueslirepen hebben een geroosterde pindabasis op smaak gebracht met chocolade, amandelen of gezouten karamel.
• Nut Butter Biscuits – Meer een Hob-Nob stijl koekje dan een traditionele mueslireep. Notenboter wordt gemaakt door amandelen te mengen tot een gladde pasta en biedt cholesterol bestrijdende eigenschappen.

We raden altijd aan om de ingrediëntenlijst te lezen voordat je nieuw voedsel consumeert, want op de website van Nature Valley staat dat hun repen eieren, tarwe, soja, pinda’s en andere boomnoten kunnen bevatten.

De voedingswaarden van Nature Valley repen

Veel van de repen bestaan uit ingrediënten zoals honing, havermout, noten, chocoladestukjes en kokosnoot, waardoor de voedingswaarden sterk kunnen variëren. Hoewel ze een nuttige bron van vezels en eiwitten zijn, bevatten ze ook suiker en vetten die met mate moeten worden geconsumeerd. In dit gedeelte van onze review kijken we naar de voedingswaarden van de Nature Valley assortimenten.

Koolhydraten

De producten van Nature Valley bevatten veel noten en granen, die deel uitmaken van de voedingsgroep van complexe koolhydraten. Dit is een over het algemeen gezonde vorm van koolhydraten, in plaats van de geraffineerde koolhydraten die je vindt in suikerhoudende dranken, gebak, wit brood en pasta. De consumptie van complexe koolhydraten leidt minder snel tot een piek in de bloedsuikerspiegel – gevolgd door de onvermijdelijke crash waardoor je hunkert naar meer geraffineerde koolhydraten.

Het Nature Valley Crunchy-assortiment bevat echter gemiddeld 27 gram koolhydraten per reep, waarvan 11,8 gram uit suikers bestaat. Als je bedenkt dat 4,5 gram witte suiker ongeveer een theelepel is, dan moet je afwegen of het relatief hoge suikergehalte de moeite waard is voor de voordelen van de complexe koolhydraten.

Vezelgehalte

Vezel is essentieel voor het behoud van een gezonde spijsvertering. De richtlijnen van de overheid stellen dat een gemiddelde volwassene dagelijks 30 gram vezels zou moeten consumeren. De meeste volwassenen eten echter veel minder dan dit. Als u de hoeveelheid vezels in uw dieet wilt verhogen, is de Nature Valley Proteïnereep in kokosnoot- en amandelsmaak uw beste keuze, met 5,1g vezels per reep door het gebruik van volkoren gerolde haver.

Goed vet vs slecht vet

De website van de NHS beveelt aan dat volwassenen minder dan 70g vet per dag eten en minder dan 20g verzadigd vet.

Nature Valley gebruikt verschillende soorten noten in hun snackrepen en het is belangrijk om te begrijpen dat de smaken die pinda’s bevatten of op basis van pinda’s zijn, zoals de Sweet & Salty Nut repen, een hoger verzadigd vetgehalte hebben dan de Crunchy reep reeks.

De Oats & Honey Crunchy reep heeft 7,2 gram vet waarvan 1,1 gram verzadigd vet is, wat de beste keuze zou zijn voor iedereen die zijn vetinname wil verminderen.

De meeste repen bevatten ook palmolie en plantaardige vetten van shea. Palmolie is de laatste tijd in het nieuws vanwege zorgen over de impact van de palmolieproductie op het milieu, wat een ethische beslissing zou kunnen zijn voor sommige mensen die ervoor kiezen geen producten te consumeren die palmolie bevatten.

Calorieën in Nature Valley-repen

Volgens de voedingsetiketten van Nature Valley-producten varieert het caloriegehalte van hun snackrepen van 139 tot 200 calorieën per portie. Als je op zoek bent naar de reep met de minste calorieën, dan kun je het beste kiezen voor de Donkere Chocolade, Pinda & Amandel Zoete & Zoute Noten snackreep, die slechts 139 calorieën bevat in een portie van 30 gram.

Vitamines en mineralen

De nootachtige smaken bevatten de meeste vitaminen en mineralen. Probeer het Nature Valley Amandelboterkoekje eens, want amandelen zijn een goede bron van vitamine E en magnesium. Vitamine E is een krachtige antioxidant die kan helpen uw immuunsysteem te versterken tegen virussen. Magnesium is een mineraal dat kan helpen beschermen tegen diabetes type 2, hart- en vaatziekten en hoofdpijn.

Nature Valley-repen en gewichtsverlies

De meeste Nature Valley-repen bevatten vrij veel suiker en calorieën. Om die reden zijn ze niet de beste snackkeuze als je wilt afvallen. Als u er elke dag te veel eet, kunt u zelfs aankomen, dus wees voorzichtig! Het is het beste om te snacken met vers fruit en noten als je gewicht wilt verliezen.

Vraag je je af of deze snackrepen acceptabel zijn als je het Afslank Wereld dieet volgt? Nou, je moet weten dat ze komen met nogal wat syns. Bijvoorbeeld, de Canadese Maple Syrup en Oats and Honey repen hebben vrij hoge 9,5 syns, wat betekent dat ze misschien niet de beste keuze zijn als je op zoek bent naar een snack om te helpen bij je gewichtsverlies.

De repen moeten ook worden vermeden als je het keto-dieet volgt, omdat ze niet keto vriendelijk zijn.

Zijn Nature Valley-repen veganistisch?

Sommige van deze repen zijn geschikt voor veganisten. Sommige van de repen bevatten echter honing, wat veel veganisten niet accepteren als veganistisch voedsel, omdat het door bijen wordt geproduceerd.

Bevatten Nature Valley-repen gluten?

Als je glutenintolerant bent, moet je alleen de Protein Bar-reeks consumeren, waarvan Nature Valley zegt dat ze glutenvrij zijn.

Dus, hoe gezond zijn Nature Valley-repen?

Als een product ‘nature’ in de titel heeft, is het makkelijk om te geloven dat het goed voor je is. Maar dat is niet altijd het geval. De repen hebben wel hun voordelen: de Proteïnerepen scoren hoog op het gebied van proteïne en de Amandelnotenboter repen zijn een betere optie dan de repen die pinda’s bevatten. Een ander pluspunt is het gebruik van volkoren granen voor de basis van de Crunchy reeks die vezels leveren.

De Zoete en Zoute Notenrepen zijn helaas hoog in fructose maïssiroop en gebruiken palmpitolie wat een verwerkt verzadigd vet is.

Zoals bij elk voedingsmiddel is matiging de sleutel, er is geen reden waarom je niet af en toe van een Nature Valley reep zou kunnen genieten als onderdeel van een gezond, uitgebalanceerd dieet – maar je kunt ze waarschijnlijk het beste vermijden als je op zoek bent om je gewicht te verminderen.

Auteur Bio
Kerry Garner heeft een interesse in voeding en is altijd op zoek naar nieuwe, gezonde en spannende snacks voor de lunchpakketten van haar zoon om ervoor te zorgen dat hij een uitgebalanceerd dieet krijgt dat niet saai is. Ze is een fervent thuiskok en doet niets liever dan experimenteren in de keuken en voedzame, maar smakelijke maaltijden bedenken waar haar gezin van kan genieten.

Gerelateerde content:
Zijn Belvita-ontbijtkoekjes gezond?
Zijn Nakd-repen gezond?