Peruanische Lucuma-Frucht: 10 gesunde und leckere Vorteile

Nach Angaben der CDC, essen nur 1 von 10 Erwachsenen die empfohlene Portion Obst und Gemüse.

Früchte und Gemüse mögen nicht immer gut schmecken, aber was wäre, wenn es eine Frucht gäbe, die nahrhaft und schmackhaft ist?

Die peruanische Lucuma ist nicht nur ein leckerer Leckerbissen, sondern auch überraschend gut für Sie. Einige haben sie als die nächste Superfrucht bezeichnet. Finden Sie heraus, was Lucuma ist und was ein paar gute Gründe sind, Lucuma-Frucht oder -Pulver noch heute in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Was ist Lucuma?

Wenn Sie in den Vereinigten Staaten leben, stehen die Chancen gut, dass Sie vielleicht noch nie von der Lucuma-Frucht gehört haben. Dies ist jedoch ein sehr beliebtes Lebensmittel, das aus Peru stammt. Die Peruaner verwenden sie auf vielfältige Weise, unter anderem in Fruchtsäften und Smoothies oder in ihren Desserts wie Kuchen, Torten, Milchshakes und Eiscreme.

Die Einheimischen dort nennen sie das „Gold der Inkas“. Für sie ist sie ein Symbol der Fruchtbarkeit. Und fruchtbar ist die Frucht definitiv in vielerlei Hinsicht. In dieser Frucht können Sie verschiedene Mineralien, Vitamine und sogar Eiweiß finden. Es ist auch voll von allen Arten von Vorteilen.

Wenn Sie diese Frucht noch nicht gesehen haben, könnten Sie denken, dass sie wie eine Avocado aussieht. Die Schale ist sehr ähnlich, aber das Innere ist völlig anders.

Lucuma wächst auf Bäumen in den Höhenlagen der Anden und fällt natürlich, wenn sie reif ist.

Innerhalb der Frucht ist sie weich und gelb. Einige Leute haben gesagt, dass es eine süße Frucht ist, die schmeckt, wie wenn Karamell und Süßkartoffel ein Baby hätten.

Wo kann man Lucuma-Frucht kaufen?

Es kann jedoch schwierig sein, Lucuma in Ihrem Lebensmittelgeschäft in der Nähe zu finden, besonders wenn Sie nicht in der Nähe von Peru sind.

Wenn Sie einen Supermarkt finden können, der ethnische Lebensmittel verkauft, haben Sie vielleicht eine bessere Chance. Oder Online-Shops wie Amazon oder Amigofoods können Ihre beste Wette sein.

Lucumapulver Verwendung

Wenn Sie es finden können, gibt es Lucuma auch in Pulverform, das Sie Ihrem Lieblings-Proteinshake hinzufügen können. Es ist auch hervorragend für einige Ihrer Backwaren geeignet. Oder fügen Sie es zu Haferflocken oder Joghurt hinzu.

Die Textur von Lucuma-Pulver ist ähnlich wie Kristallzucker, schmeckt aber sehr nach braunem Zucker.

Neben dem guten Geschmack hat es auch viele Vorteile für Sie. Jetzt schauen wir uns die Gründe an, warum viele sie die nächste Superfrucht genannt haben.

Gut für Ihr Herz-Kreislauf-System

Lucuma ist tatsächlich gut für Ihr Herz. Die Frucht wird seit Jahrhunderten verwendet, um eine gute kardiovaskuläre Gesundheit zu gewährleisten.

Während sie Ihren Blutdruck senkt (worüber wir später sprechen werden), könnte sie auch helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Einige Forschungen wurden durchgeführt, die herausfanden, dass sie eine gute Frucht für Menschen mit Typ-II-Diabetes ist.

Diabetes vorbeugen

Zusätzlich dazu, dass sie Menschen hilft, die bereits Diabetes haben, könnte sie auch helfen, zu verhindern, dass Menschen Typ-2-Diabetes bekommen. Dies ist eine Möglichkeit, die Krankheit zu vermeiden, ohne viel Geld zu kosten.

Wenn Sie Ihren Blutzucker beobachten oder denken, dass Sie ein Risiko für Typ-2-Diabetes haben, kann die Frucht Ihnen dabei helfen.

Lucuma-Frucht hilft bei Bluthochdruck

Lucuma hilft auch bei Bluthochdruck. Es gibt Studien über das Potenzial dieser Frucht, Bluthochdruck zu senken.

Bluthochdruck steht nachweislich in Verbindung mit Diabetes und Herzproblemen, daher macht es Sinn, dass diese Frucht helfen kann.

Die Frucht hilft, den Blutdruck niedrig zu halten, weil sie Antioxidantien enthält und auch entzündungshemmendes Potenzial hat. Eine Studie fand heraus, dass Lucuma Alpha-Glucosidase enthält. Im Klartext bedeutet das, dass sie ein Enzym enthält, das helfen kann, Kohlenhydrate abzubauen.

Und wenn sie Kohlenhydrate abbaut, könnte das helfen, den Blutzucker und den Blutdruck nicht ansteigen zu lassen.

Verlangsamen Sie das Altern

Niemand will alt aussehen, und Lucuma kann helfen, das zu verhindern.

Während es nicht verhindern wird, dass Ihr Geburtstag jedes Jahr kommt, kann es helfen, Sie so aussehen zu lassen, als ob Sie nicht so alt wären, wie Sie wirklich sind. Die Frucht kann helfen, Falten, Energiemangel und sogar Krankheiten zu verhindern.

Diese Frucht enthält Beta-Carotin, eine Art von Vitamin A, das dafür verantwortlich ist, dass Ihre Haut immer noch ein junges, gesundes Strahlen hat. Diese Art von Vitamin A hilft auch dabei, sicherzustellen, dass Entzündungen nicht zu schlimm werden.

Es kann auch oxidativen Stress reduzieren, was später helfen könnte, Krankheiten zu verhindern. Diese Frucht wird in Südamerika sogar als Medizin verwendet, weil sie auch antimykotische und antibiotische Eigenschaften hat.

Fördern Sie die Muskelkraft

Wenn Sie das Gefühl haben, nicht stark genug zu sein, könnte Lucuma auch das möglicherweise beheben. Wenn Sie ein Sportler sind oder einfach nur nach einem Weg suchen, Ihr Training zu steigern, sollten Sie versuchen, etwas von dem Pulver zu Ihren Shakes hinzuzufügen.

Lucuma wird helfen, Ihre Muskeln stärker zu machen und sie nach einem langen Training wieder aufzubauen. Auf diese Weise können Sie zurück ins Fitnessstudio gehen, bereit, um mit Ihren Fortschritten weiterzumachen.

Lucuma Frucht hat Flavonoide

Lucuma hat auch viele Flavonoide. Sie geben dem Lebensmittel nicht seine Farbe, aber sie sind ein Antioxidans und können Entzündungen reduzieren.

Sie wären überrascht, wie viele Krankheiten Entzündungen als Symptom haben, und der Verzehr dieses Lebensmittels kann tatsächlich helfen, das zu heilen.

Glänzende Haut

Durch diese Art von Vitamin A wird Ihre Haut aussehen, als ob sie glänzt.

Zusätzlich dazu gibt es auch Vitamin C und Kalzium in Lucuma, die Ihrer Haut helfen, gesund auszusehen. Wenn sie beschädigt ist oder Sie Wunden haben, kann der Verzehr dieser Frucht tatsächlich helfen, auch das zu heilen.

Gute Kohlenhydrate

Es gibt gute Kohlenhydrate und schlechte Kohlenhydrate. Lucuma hat gute Kohlenhydrate.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie keine Energie haben, können Sie versuchen, etwas von dieser Frucht zu essen. Diese Frucht liefert die Kohlenhydrate, die Ihr Körper braucht, um zu laufen, wie Treibstoff in einem Auto.

Zusätzlich dazu hat sie auch viele Ballaststoffe in sich.

Viele Mineralien und Vitamine in der Lucuma Frucht

Wir haben es schon kurz angesprochen, aber Lucuma ist voll von allen möglichen Mineralien, Vitaminen und anderen guten Dingen für Ihren Körper.

Zusätzlich zu all dem, ist Lucuma auch voll von Kalzium. Es hat tatsächlich die gleiche Menge an Kalzium, die Sie auch durch das Trinken eines Glases Milch von einer Kuh bekommen würden.

Es hat auch Anti-Karzinogene, Vitamin C, einige Arten von Vitamin B, vierzehn verschiedene Arten von Mineralien, Zink, und sogar Eisen.

Warum sollten Sie nicht in diese Frucht beißen?

Großartiges Low-GI-Süßungsmittel

Weil die Frucht so süß und doch so gesund ist, kann sie tatsächlich als Low-GI-Süßungsmittel verwendet werden.

Sie können sie sogar als Ersatz für echten Zucker verwenden. Wenn Sie sich entscheiden, dies zu tun, ist ein gutes Verhältnis für einen Esslöffel Zucker, geben Sie stattdessen zwei Esslöffel Lucuma hinein.

Zuletzt, während wir keine Studie dafür finden können, behauptet die Geschichte, dass die Inkas Lucuma für ihre fruchtbarkeitssteigernden Zwecke verwendet haben.

Integrieren Sie die Lucuma-Frucht noch heute in Ihre Ernährung

Wenn Sie die Lucuma-Frucht toll finden, sollten Sie anfangen, sie in Ihre Ernährung einzubauen.

Jedoch kann es schwierig sein, diese Frucht zu finden, je nachdem, wo Sie leben. Aber sie wird immer beliebter. Sie können online Flan mit Lucuma-Geschmack oder Eis mit Lucuma-Geschmack finden.

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Sie können jederzeit peruanische Lebensmittel und Getränke in unserem Online-Shop kaufen und finden auch authentische peruanische Rezepte.

Wenn Sie auf der Suche nach einer weiteren gesunden Frucht sind, schauen Sie sich diesen Blog-Beitrag über Maracujamark an.

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