By Paula Kashtan for TheBump.com
Dobrą wiadomością jest to, że nie musisz zbytnio zmieniać swojej diety podczas karmienia piersią – wszystkie witaminy, które przyjmujesz w naturalny sposób trafiają najpierw do Twojego mleka. Oznacza to, że prawie niemożliwe jest pozbawienie Twojego dziecka tego, czego potrzebuje. Jest jednak kilka rzeczy, które powinnaś ograniczyć, gdy karmisz dziecko piersią.
Ryby
Nie musisz całkowicie rezygnować z ryb, ale FDA zaleca, aby kobiety karmiące (jak również te, które starają się zajść w ciążę lub są w ciąży) ograniczyły spożycie ryb ze względu na zawartość rtęci. Nie możesz obejść się bez dobrej kanapki z tuńczykiem teraz i potem? Pamiętaj, że FDA zaleca nie więcej niż 6 uncji tuńczyka białego w puszce tygodniowo.
Alkohol
Opinie na ten temat są mieszane – Amerykańska Akademia Pediatrii mówi, że alkohol w umiarkowanych ilościach (1 lub 2 drinki tygodniowo) jest w porządku, podczas gdy March of Dimes odradza picie jakiegokolwiek alkoholu podczas karmienia piersią. Tak czy inaczej, zdecydowanie musisz kontrolować spożycie alkoholu. Alkohol może utrudnić Twojemu organizmowi produkcję mleka, a jego śladowe ilości mogą pojawić się w mleku i zaszkodzić lub przeszkodzić dziecku. Jeśli pijesz okazjonalnie, odczekaj co najmniej 2 godziny przed karmieniem piersią.
Kofeina
Twoja poranna filiżanka kawy jest w porządku, ale nie przesadzaj. Zbyt dużo kofeiny może doprowadzić do tego, że dziecko będzie niespokojne i nie będzie chciało spać. Pamiętaj, że kofeina znajduje się w napojach gazowanych i herbacie, a także w niektórych lekach bez recepty, które możesz przyjmować na powszechne dolegliwości. Aby być bezpiecznym, zawsze czytaj etykietę.
Przyprawy
Twoja dieta nie musi być całkowicie nijaka, ale może będziesz musiała zrezygnować z niektórych smaków… zwłaszcza jeśli jesteś miłośniczką potraw z kopem. Zbyt dużo przypraw może sprawić, że Twoje dziecko będzie miało gazy i będzie odczuwało dyskomfort, więc graj bezpiecznie i unikaj potraw mocno przyprawionych przyprawami takimi jak czosnek czy chili w proszku. Oczywiście, każde dziecko jest inne, więc jeśli Twoje nie przejmuje się przyprawami, możesz sobie na nie pozwolić od czasu do czasu.
Witamina C
Nie chcielibyśmy pukać w witaminę, ale ta została powiązana z łagodnym pieluszkowym zapaleniem skóry u dzieci. Uważaj na pokarmy bogate w witaminę C, zwłaszcza owoce takie jak pomarańcze i grejpfruty. Nie musisz całkowicie unikać tej witaminy, ale zachowaj szczególną ostrożność, jeśli zauważysz, że Twoje dziecko reaguje po zjedzeniu cytrusów.
Więcej z TheBump.com
Zdobądź więcej porad dotyczących karmienia piersią od prawdziwych mam
The Ultimate New Mom Survival Guide