Czy batony Nature Valley są zdrowe?

Zastrzeżenie: Ten post zawiera linki afiliacyjne, co oznacza, że mogę otrzymać niewielką prowizję, jeśli zakupisz produkt po kliknięciu w link. To nic Cię nie kosztuje. Jako Amazon Associate zarabiam na kwalifikujących się zakupach.

W pracowitych porankach wiele osób sięga po batoniki zbożowe jako wygodny i szybki sposób na zapewnienie sobie zdrowego śniadania. Batoniki Nature Valley są powszechnie dostępną przekąską i popularnym wyborem jako opcja śniadaniowa w podróży, ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad tym, jak zdrowe są batoniki Nature Valley?

Spojrzeliśmy szczegółowo na te poręczne przekąski, aby dowiedzieć się, czy batoniki Nature Valley są dla Ciebie dobre czy złe. Nasze wnioski zostały zebrane w kompleksowy przegląd, w którym pokazujemy użyte składniki, wartości odżywcze i odkrywamy, czy batony Nature Valley mogą pomóc w utracie wagi w ramach diety kontrolowanej pod względem kalorii.

Bary Nature Valley – Składniki & smaki

Głównym składnikiem, który stanowi do 59% batonu Nature Valley Crunchy, jest pełnoziarnisty owies walcowany. Owies pełnoziarnisty jest źródłem białka pochodzenia roślinnego i stanowi dobre źródło błonnika, co sprawia, że wybór owsa jest zdrową i sycącą opcją.

Barony Nature Valley nie zawierają żadnych sztucznych barwników, aromatów ani konserwantów, ale zawierają rafinowany cukier i oleje.

Istnieją cztery główne rodzaje batonów do wyboru, każdy z nich ma nieco inny zestaw składników, aby zaspokoić różne gusta:

• Chrupiące Batony – słodka opcja z naturalnymi smakami miodu, orzechów, syropu klonowego, migdałów i jagód. Istnieje również bardziej pobłażliwa alternatywa, w której można wybrać ciemną czekoladę lub masło orzechowe.
• Słodkie & Salty Nut Bars – nadal słodkie, ale ze słonym kopem, te batony na bazie orzechów wykorzystują składniki takie jak orzeszki ziemne, migdały i kokos.
• Batoniki proteinowe – Zawierają 20% dziennego zapotrzebowania na białko, te batoniki muesli mają bazę z prażonych orzeszków ziemnych o smaku czekolady, migdałów lub solonego karmelu.
• Nut Butter Biscuits – Bardziej ciasteczka w stylu Hob-Nob niż tradycyjny batonik granola. Masło orzechowe jest tworzone poprzez blendowanie migdałów na gładką pastę i oferuje właściwości zwalczające cholesterol.

Zawsze zalecamy czytanie listy składników przed spożyciem nowej żywności, ponieważ strona Nature Valley stwierdza, że ich batony mogą zawierać jaja, pszenicę, soję, orzeszki ziemne i inne orzechy z drzew orzechowych.

Wartości odżywcze batonów Nature Valley

Wraz z wieloma batonami utworzonymi z takich składników jak miód, płatki owsiane, orzechy, wiórki czekoladowe i kokos, ich wartości odżywcze mogą się znacznie różnić. Podczas gdy stanowią one korzystne źródło błonnika i białka, zawierają również cukier i tłuszcze, które należy spożywać z umiarem. W tej części naszego przeglądu przyjrzymy się wartościom odżywczym produktów Nature Valley.

Liczba węglowodanów

Produkty Nature Valley zawierają dużo orzechów i ziaren, które są częścią grupy żywnościowej węglowodanów złożonych. Jest to ogólnie zdrowy rodzaj węglowodanów, a nie rafinowane węglowodany, które można znaleźć w słodkich napojach, ciastkach, białym pieczywie i makaronach. Spożywanie węglowodanów złożonych jest mniej prawdopodobne, że doprowadzi do skoku poziomu cukru we krwi, po którym nastąpi nieunikniony krach, który sprawi, że będziesz miał ochotę na więcej rafinowanych węglowodanów.

Jednakże Nature Valley Crunchy zawiera średnio 27 g węglowodanów na baton, z czego 11,8 g to cukry. Jeśli weźmiesz pod uwagę, że 4,5g białego cukru to mniej więcej łyżeczka, musisz rozważyć, czy stosunkowo wysoka zawartość cukru jest warta kompromisu w stosunku do korzyści płynących z węglowodanów złożonych.

Zawartość błonnika

Błonnik jest kluczem do utrzymania zdrowego układu trawiennego. Zgodnie z rządowymi wytycznymi, przeciętny dorosły powinien spożywać 30g błonnika dziennie. Jednak większość dorosłych spożywa go znacznie mniej. Jeśli chcesz zwiększyć ilość błonnika w swojej diecie, baton Nature Valley Protein o smaku kokosowym i migdałowym jest najlepszym wyborem, z 5,1g błonnika na baton pochodzącego z pełnoziarnistych płatków owsianych.

Dobry tłuszcz kontra zły tłuszcz

Na stronie NHS zaleca się, aby dorośli spożywali mniej niż 70g tłuszczu każdego dnia i mniej niż 20g tłuszczów nasyconych.

Nature Valley używa różnych orzechów w swoich batonikach i ważne jest, aby zrozumieć, że smaki, które zawierają orzeszki ziemne lub są na bazie orzeszków ziemnych, takie jak batoniki Sweet & Salty Nut, mają wyższą liczbę tłuszczów nasyconych niż batoniki Crunchy.

Bar Oats & Honey Crunchy ma 7,2g tłuszczu, z czego 1,1g to tłuszcz nasycony, który byłby najlepszym wyborem dla każdego, kto chce zmniejszyć spożycie tłuszczu.

Większość barów zawiera również olej palmowy i tłuszcze roślinne shea. O oleju palmowym było ostatnio głośno ze względu na obawy dotyczące wpływu produkcji oleju palmowego na środowisko, co może być etyczną decyzją dla niektórych osób, które zdecydowały się nie spożywać produktów zawierających olej palmowy.

Kalorie w batonach Nature Valley

Zgodnie z etykietami żywieniowymi produktów Nature Valley, zawartość kalorii w batonach waha się od 139 do 200 kalorii na porcję. Jeśli szukasz batonu z najmniejszą ilością kalorii, to powinieneś wybrać batonik Dark Chocolate, Peanut & Almond Sweet & Salty Nut, który ma tylko 139 kalorii w porcji 30g.

Witaminy i minerały

Smaki orzechowe zawierają najwięcej witamin i minerałów. Spróbuj herbatnika Nature Valley Almond Butter Biscuit, ponieważ migdały są dobrym źródłem witaminy E i magnezu. Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który może pomóc wzmocnić Twój system odpornościowy przed wirusami. Magnez jest minerałem, który może pomóc w ochronie przed cukrzycą typu 2, chorobami układu krążenia i bólami głowy.

Bary Nature Valley a utrata wagi

Większość barów Nature Valley ma wysoką zawartość cukru i kalorii. Z tego powodu nie są one najlepszym wyborem na przekąskę, jeśli chcesz schudnąć. Jeśli jesz ich zbyt wiele każdego dnia, może to nawet spowodować przybieranie na wadze, więc bądź ostrożny! Najlepiej jest jeść świeże owoce i orzechy, jeśli Twoim celem jest utrata wagi.

Zastanawiasz się, czy te przekąski są do przyjęcia, jeśli stosujesz dietę Slimming World? Cóż, powinnaś wiedzieć, że zawierają one całkiem sporo syns. Na przykład, kanadyjski syrop klonowy oraz owies i miód mają dość wysoką zawartość 9,5 syns, co oznacza, że mogą nie być najlepszym wyborem, jeśli szukasz przekąski, która pomoże Ci w utracie wagi.

Barów tych należy również unikać, jeśli jesteś na diecie keto, ponieważ nie są one przyjazne dla keto.

Czy batony Nature Valley są wegańskie?

Niektóre z tych batonów są odpowiednie dla wegan. Jednak niektóre z nich zawierają miód, którego wielu wegan nie akceptuje jako żywności wegańskiej, ponieważ jest on produkowany przez pszczoły.

Czy batony Nature Valley zawierają gluten?

Jeśli nie tolerujesz glutenu, powinieneś spożywać tylko batony proteinowe, które według Nature Valley są bezglutenowe.

Więc, jak zdrowe są batony Nature Valley?

Jeśli produkt ma w tytule słowo „natura”, łatwo uwierzyć, że będzie dla Ciebie dobry. Ale nie zawsze tak jest. Batony Nature Valley mają swoje zalety – batony proteinowe zawierają dużo białka, a batony z masłem migdałowym stanowią lepszą opcję niż batony zawierające orzeszki ziemne. Innym plusem jest użycie pełnoziarnistych zbóż w bazie Crunchy, które dostarczają błonnika.

Słodkie i słone batony orzechowe są niestety bogate w syrop kukurydziany i używają oleju z ziaren palmowych, który jest przetworzonym tłuszczem nasyconym.

Jak w przypadku każdej żywności, kluczem jest umiar, nie ma powodu, dla którego nie powinni Państwo cieszyć się batonami Nature Valley od czasu do czasu jako częścią zdrowej, zrównoważonej diety – ale prawdopodobnie najlepiej ich unikać, jeśli chcą Państwo zredukować swoją wagę.

Opis autora
Kerry Garner interesuje się odżywianiem i zawsze szuka nowych, zdrowych i ekscytujących przekąsek do lunchu swojego syna, aby zapewnić mu zrównoważoną dietę, która nie jest nudna. Jest zapaloną kucharką domową i nie kocha niczego bardziej niż eksperymentowanie w kuchni i wymyślanie pożywnych, a zarazem smacznych posiłków dla swojej rodziny.

Related content:
Czy herbatniki śniadaniowe Belvita są zdrowe?
Czy batoniki Nakd są zdrowe?