Upewnij się, że prawidłowo używasz laski lub laski.
Właściwie używana laska lub laska może zmniejszyć nacisk na bolesne stawy i może poprawić Twoją równowagę. Jednak nieprawidłowe korzystanie z laski lub laski może zwiększyć ryzyko upadku i doprowadzić do urazu innej części ciała. Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby upewnić się, że robisz to dobrze.
Znalezienie odpowiedniej wysokości
Aby upewnić się, że laska jest odpowiedniej wysokości dla ciebie, stań i rozluźnij ręce przy boku. Zwróć uwagę na położenie kości po zewnętrznej stronie nadgarstka. Górna część uchwytu laski powinna znajdować się na tej samej wysokości co kość nadgarstka. Ustawienie prawidłowej wysokości zmniejszy nacisk na twoje barki, ramiona i nadgarstki.
Używaj laski po przeciwnej stronie
Powszechnym błędem jest używanie laski po słabej stronie. Powoduje to, że mocno opierasz się na lasce po bolesnej stronie. Laska powinna iść po silnej stronie i poruszać się wraz ze słabą stroną. Używanie laski po stronie przeciwnej do kontuzji pozwala przenieść ciężar ciała na silniejszą stronę.
Jak prawidłowo chodzić z laską
Ruszaj słabą lub kontuzjowaną nogą i laską razem. W ten sposób każda strona ciała dzieli się obciążeniem. Gdy robisz krok do przodu, laska i przeciwległa stopa powinny jednocześnie uderzyć o podłogę. Następnie wykonaj krok do przodu na silniejszej nodze, przez środek. To może wymagać praktyki, ponieważ jest to jak posiadanie trzech nóg, ale wytrwaj, ponieważ chodzenie w ten sposób będzie oznaczać gładki i równy krok, zmniejszając stres na resztę ciała.
Poradzenie sobie ze schodami
Podczas chodzenia po schodach, najpierw wejdź silniejszą nogą, a następnie użyj laski i słabszej nogi, używając laski, aby pomóc ci pchać się w górę. Podczas schodzenia, używaj najpierw kija i słabszej nogi. Laska pomoże zdjąć ciężar z bolącej kończyny.
Utrzymaj dobrą postawę
Utrzymaj plecy tak proste, jak to tylko możliwe. Staraj się nie pochylać zbytnio na jedną stronę lub zbytnio do przodu. Mimo, że dobrze jest oprzeć ciężar ciała na lasce, staraj się utrzymać środek równowagi blisko ciała. Podczas chodzenia wychylaj laskę tylko tak daleko przed siebie, jak daleko sięga twoja noga, aby nie wyciągać nadmiernie ręki.
Przechowywanie
Kiedy nie jesteś w użyciu, możesz złożyć swoją laskę na 4 części i umieścić ją w stylowej torbie do przenoszenia. Możesz kupić kije i torby Blue Badge Co Walking klikając tutaj. Torba posiada przydatny pierścień D, dzięki czemu kij może być przymocowany do innej torby, jeśli jest taka potrzeba.