Wszyscy tam byliśmy. Właśnie skończyłeś rozmawiać przez telefon z pochłoniętym sobą członkiem rodziny, pożegnałeś się z randką na brunchu z problemami granicznymi lub skończyłeś spotkanie z gadatliwym menedżerem i czujesz się… wyczerpany. Jesteś rozdrażniony i gotowy na drzemkę, najlepiej na bezludnej wyspie, gdzie nikt nie będzie prosił cię o przytakiwanie i skrzeczenie przez kolejne 20 minut opowieści o skomplikowanej operacji dentystycznej kota. Tak właśnie dzieje się, kiedy zostajesz pozbawiony energii przez wampira: Jest ich pełno w miejscu pracy, w twojej rodzinie i w twoim kręgu społecznym – na szczęście istnieją sposoby, aby chronić się przed wampirami energetycznymi, których nawyki wysysają energię życiową.
Według dr Judith Orloff, autorki książki Thriving as an Empath: 365 Days of Self-Care for Sensitive People, istnieje kilka różnych typów wampirów energetycznych. To, co mają ze sobą wspólnego, to jak potężnie ich zachowanie może wpłynąć na stan emocjonalny innej osoby. „Możesz nagle znaleźć się w okropnym nastroju. Możesz czuć się wyczerpany, a nawet fizycznie chory” – mówi. „Możesz chcieć się objadać cukrem i węglowodanami. Możesz czuć się niespokojny, zły lub negatywnie nastawiony, podczas gdy wcześniej nie czułeś się w ten sposób. Możesz też czuć się zawstydzony i po prostu się wyciszyć”.
Tutaj, Orloff rozkłada wspólne cechy każdego typu wampira energetycznego pośród nas, i jak zablokować ich „ataki”.
Narcysta
Co robią: Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders definiuje narcyzm jako „wszechobecny wzór wielkości, potrzeby podziwu i braku empatii.” Poznaj oznaki narcyzmu tutaj.
„Są w tym dla władzy nad inną osobą”, mówi Orloff o narcystycznych wampirach energetycznych. „Jeśli mogą cię kontrolować poprzez, powiedzmy, milczące traktowanie lub oczernianie cię, to jest to gra o władzę”.
Jak je zablokować: Utrzymywanie dystansu jest idealne, jeśli ich miejsce w twoim życiu na to pozwala. Podczas gdy wiele wampirów może być samolubnych, nie wszystkie z nich są narcyzami – i Orloff mówi, że podczas gdy emocjonalne wampiry mogą być „uzdrowione” (więcej na ten temat później), jest to rzadkie w tym konkretnym przypadku. „Pełnowymiarowi narcyzi zawsze widzą to jako twój problem. Nigdy nie mogą go mieć” – wyjaśnia.
Jednakże, Orloff mówi, że jest nadzieja dla niektórych, którzy mają silne pragnienie zmiany. „Pracowałam z wieloma ludźmi w związkach, w których jeden z partnerów miał cechy narcystyczne, ale kochali oni drugiego partnera tak bardzo, że byli gotowi dokonać zmiany.”
Ofiara, czyli „biedny ja”
Co oni robią: „Ofiara, albo 'biedny ja', to ktoś, kto nie bierze za siebie odpowiedzialności. Świat jest przeciwko nim” – wyjaśnia Orloff. „Trzymają cię przy telefonie przez dwie godziny, mówiąc o tym, dlaczego ich szef ich nie rozumie, dlaczego ich chłopak zerwał z nimi po raz dziesiąty, wszystkie te sytuacje, w których nie posiadają własnej mocy. Kiedy proponujesz rozwiązania, oni mówią: 'tak, ale…' A potem dzwonią do ciebie następnej nocy i znowu zaczynają od tego samego.”
Jak ich zablokować: Chociaż mogą potrzebować współczującego ucha, a nawet profesjonalnej pomocy, nie możesz być ich pełnoetatowym wsparciem. „Ważne jest, aby nie bawić się w terapeutę dla ofiary, ponieważ często stawiają cię w tej roli lub w roli pomocnika”, mówi Orloff. „To nie jest zdrowe. Zdrowym rozwiązaniem jest skierowanie ich do terapeuty, ale nie bycie ich terapeutą.”
Królowa lub król dramatu
Co oni robią: Czy kiedykolwiek zauważyłeś, że osoba, która mówi, że „skończyła ze wszystkimi dramatami” wydaje się być ciągle uwikłana w dramaty? Jeśli żyją życiem jak w reality show Bravo, masz do czynienia z królową lub królem dramatu.
„Wszystko jest wielką sprawą”, mówi Orloff. „Dostają małą brązową plamkę na skórze, a to oznacza, że mają raka. Albo wiesz, mają drobny wypadek i mówią, że prawie zginęli.” Ta ciągła amplifikacja wymaga publiczności, a z kolei drenuje jej energię psychiczną.
„Chcesz pomóc i nie wiesz, co zrobić, więc jesteś w konflikcie. Czy powinieneś słuchać? Czy powinieneś nie słuchać?”
Jak je zablokować: Unikaj zadawania pytań uzupełniających, na początek. „Pytanie królowej dramatu o to, jak sobie radzą, tylko je uruchomi” – mówi Orloff.
Orloff zaleca również używanie języka ciała „nie jestem zainteresowany”, kierując swoje ciało z dala od opowiadającego, zamiast stawiać go bezpośrednio przed sobą i patrzeć mu w oczy. „Możesz również ustawić bardzo jasne, kochające granice z nimi i powiedzieć coś w stylu: „wiesz, jestem teraz na dużym projekcie, ale trzymam dobre myśli dla ciebie. Po prostu wiedz, że myślę o tobie.”
Maniak kontroli i krytyk
Co oni robią: Ludzie, którzy biorą na te zachowania mogą znaczyć dobrze, ale czas w ich towarzystwie zostawia tych na odbiorczym końcu uczucie zmęczony, drażliwy, i defensywny. Krytyk może pozwolić ciebie znać że ty przybierałeś na wadze few funty, Orloff mówi, i innych jabs o czym jest „zły” z tobą. Tymczasem, jak mówi, „kontroler to ktoś, kto chce kontrolować wszystko, co robisz: 'Nie rób tego w ten sposób, zrób to po mojemu'”
Jak ich zablokować: Po raz kolejny, granice są twoim przyjacielem. Jeśli krytyk jest kumplem lub członkiem rodziny, możesz spróbować odwołać się do ich empatii, dając im znać, jak bardzo rani twoje uczucia. „Z kontrolerem możesz powiedzieć: 'Dzięki za wkład, pomyślę o tym' i po prostu ruszaj dalej. Nie wnikaj w to i nie próbuj kontrolować kontrolera, bo to rzadko działa.”
Pasywno-agresywni
Co robią: „Pasywno-agresywna osoba to ktoś, kto wyraża gniew z uśmiechem” – mówi Orloff. Może się to nawet rozciągnąć na niezobowiązujące zachowania sabotujące, takie jak przyniesienie ci pudełka cukierków, gdy mówisz, że jesteś na diecie, lub kazanie ci czekać, gdy masz już plany.
Jak je zablokować: „Wybierz jedną kwestię na raz i zajmij się nią. Naprawdę przypnij je na zmianę zachowania”, mówi Orloff. „Na przykład, 'Czuję się nieswojo siedząc i czekając na ciebie, więc wolałbym nie robić planów, chyba że możesz pojawić się na czas'”. Tak niezręczne, jak trzymanie ich w odpowiedzialności może być, dodaje, „wielu ludzi nie mówi o tym, a potem chowają te wszystkie urazy, co nie jest dobre.”
Gdy masz do czynienia z wampirem energetycznym, przyjdź przygotowany.
Bądź gotowy do rozbrojenia go, aby nie przeżywać w kółko tej samej dynamiki. Orloff uważa to za formę ochronnej samoopieki. „Nie wszystkie wampiry energetyczne muszą być zakazane z twojego życia, ale strategie samoopieki, o których mówię, wymagają, abyś stał się silniejszy, jaśniejszy i wstępnie zaplanował swoje słowa”. Zaleca przećwiczenie tego, co powiesz ze wspierającym przyjacielem.
Emocje mogą być zaraźliwe.
Osoba, która nieustannie dzieli się toksycznymi sentymentami, może pobudzić tych wokół siebie do przyjęcia ich negatywnej perspektywy. Dobra wiadomość, mówi Orloff, jest taka, że pozytywne emocje również się rozprzestrzeniają.
„Powiedzmy, że masz współpracownika, który jest bardzo biedny-mnie lub boi się zwolnienia i mówi całej grupie: 'Tak bardzo się boję, że nie będę miał pracy'. Ten strach rozprzestrzeni się w całym miejscu pracy i to jest tak zwana emocjonalna zaraza, gdzie negatywne uczucia mogą się rozprzestrzeniać, tak jak pozytywne uczucia” – mówi. „Jeśli ktoś przychodzi i mówi: 'Jestem tak podekscytowany, że mogę być dzisiaj z wami wszystkimi, jesteście wspaniałymi współpracownikami', to podnosi wszystkich na duchu.”
Emocjonalne wampiry nie są prawdziwymi potworami.
Orloff mówi, że z rzadkim wyjątkiem pełnego narcyzmu, emocjonalny wampiryzm nie jest stanem trwałym. „Jeśli ktoś ma pragnienie zmiany i rozwoju, to pozwoli mu to się wyleczyć. Kiedy ich nauczysz, lub jeśli przyjdą na terapię, mogą się zmienić.” Ważne jest również, aby pamiętać, mówi, że zazwyczaj nie są one tak drenujące celowo. Dużą rolę odgrywa brak świadomości siebie i złe wzorce.
Co jest trudniejsze do pomyślenia, to fakt, że nikt z nas nie jest odporny. „Wszyscy możemy być wampirami energetycznymi” – mówi Orloff. „Możemy czasami odgrywać rolę ofiary, krytyka lub kontrolera. Ale wolność przychodzi wtedy, gdy potrafimy to w sobie zauważyć i z tego wyjść.”
Aby poznać więcej sposobów na najlepsze życie oraz wszystkie rzeczy związane z Oprah, zapisz się do naszego newslettera!