Piłka nożna to sport uprawiany przez miliony ludzi na całym świecie. Niezależnie od tego, czy zakładasz koszulkę swojej lokalnej drużyny w niedzielę, czy po prostu zakładasz koszulkę swojej ulubionej drużyny i kibicujesz jej przy piwie i ciastku, każdy z nas myśli o zostaniu zawodowym piłkarzem.
Tylko nieliczni mają to, czego potrzeba, aby zostać zawodowcem, a utrzymanie się na tej drodze wymaga ogromnej determinacji. Jeśli chcesz wyjść na Wembley pewnego dnia, po osiągnięciu szczytu, będziesz musiał wykonać te 12 kroków.
Krok 1. Miej pragnienie, aby osiągnąć
Geniusz to jeden procent inspiracji, dziewięćdziesiąt dziewięć procent potu. Słowa słynnego wynalazcy Thomasa Edisona są prawdziwe w wielu dziedzinach życia. Jedną z nich jest dostanie się na szczyt piłkarskiej elity.
Możesz mieć cały talent na świecie, ale bez „poświęcenia” i niemałej ilości starań, nigdy nie zrealizujesz swojego pełnego potencjału. Czasami te rzeczy mogą być trudne do określenia dla graczy, ale wkładanie wszystkiego w 11 kolejnych punktów, które tutaj wymieniamy jest dobrym początkiem.
Będzie więcej niż jedna okazja, kiedy będziesz chciał rzucić ręcznik, ale powrót z pozycji zagrożenia sprawia, że dotarcie do mety jest o wiele słodsze.
Krok 2. Wyznacz cele
Oznaczanie celów jest cenną częścią doskonalenia się w piłce nożnej, a badania dowodzą, że może to zwiększyć Twoją wydajność na boisku. Przy tak długiej i trudnej podróży do zawodowstwa, potrzebujesz sposobu na regularne sprawdzanie swoich postępów.
To właśnie tutaj pojawia się wyznaczanie celów. Pod jednym, ogromnym celem końcowym, jakim jest wejście na szczyt, musisz umieścić serię osiągalnych, ale ambitnych celów po drodze.
Aby to zrobić, wykorzystaj wiedzę swoich trenerów. Mogą oni zaoferować szczerą krytykę Twojej gry i opracować plan jej poprawy podczas sesji treningowych. Celami mogą być wszystko, od zaoszczędzenia 50% kar w sezonie, przez znalezienie się na szczycie listy strzelców w swojej lidze, aż po niekaranie w pięciu kolejnych meczach.
Głęboki przewodnik po tym, dlaczego wyznaczanie celów jest ważne…
Ważność wyznaczania celów w sporcie
Krok 3. Condition correctly
Skill i zdolność z piłką nożną są jedną rzeczą, ale o wytrzymałość do konsekwentnie produkować na boisku jest w dół, jak zachować się poza nim. Zanim anulować swoje członkostwo w siłowni i odebrać kontroler Xbox i niektóre Doritos, rozważyć, jak poważnie trzeba wziąć kondycjonowanie w soccer.
Undergo odpowiedniej siły i programu kondycyjnego i będziesz czerpać korzyści zdrowe ciało i umysł może przynieść do wyników sportowych. Przede wszystkim, dobrze uwarunkowane ciało może znacznie zmniejszyć swoje szanse na podniesienie kontuzji. Jako wolny od kontuzji gracz, możesz poświęcić jeszcze więcej godzin na boisku, ucząc się i doskonaląc swoje umiejętności.
Plus, dobry program kondycyjny ma na celu poprawę siły, która jest podstawą twojej mocy, szybkości i zwinności. Uzbrojony w wzrost tych atrybutów, staniesz się lepszym graczem – i będziesz w stanie pokazywać to częściej.
Eksperci od sportu i ćwiczeń na temat prawidłowego przygotowania kondycyjnego…
Kondycjonowanie dla piłki nożnej
Jak zapobiegać kontuzjom w sporcie
Krok 4. Trenuj, trenuj i jeszcze raz trenuj
Od dawna istniejąca teoria w dziedzinie wyników sportowych sugeruje, że po 10 000 godzin ćwiczenia jakiejkolwiek umiejętności staniesz się ekspertem. Pochodząca z pracy Andersa Ericssona z 1993 roku i promowana przez Malcolma Gladwella, teoria ta została ostatnio odrzucona na rzecz bardziej holistycznego podejścia – ale nadal stanowi dobry wyznacznik tego, ile czasu będziesz musiał poświęcić na praktykę.
Lionel Messi jest najwspanialszym graczem na planecie nie tylko z jednego, ale z wielu powodów. Jasne, ogromna ilość naturalnego, wrodzonego talentu pomaga, ale bez godzin spędzonych na boisku treningowym nie byłby takim graczem, jakim jest dzisiaj.
Aby zostać zawodowcem, musisz nieustannie dążyć do poprawy. Wykorzystaj każdą sesję treningową jako krok do stania się lepszym i uwzględnij wszystkie pozostałe kroki, aby zapewnić sobie miejsce na samym szczycie.
Rada eksperta, jak trenować, aby być najlepszym…
Dlaczego trening indywidualny jest świetny dla rozwoju
Krok 5. Pozostań zmotywowany
Pozostawanie w dobrej formie i w strefie, w której ostateczny cel wydaje się być tak odległy, może być trudną perspektywą. Aby pozostać zmotywowanym, musisz pozostać w kontakcie z piękniejszą stroną pięknej gry. Przyjemność i pasja do sportu, który kochasz, powinna być głównym powodem, dla którego wstajesz z łóżka w te chłodne grudniowe weekendy i kierujesz się prosto na boisko piłkarskie. Nigdy nie trać z oczu swojej miłości do gry, lub szybko stracić unnerving motywację wymaganą, aby stać się profesjonalnym.
Możesz również wykorzystać wrodzoną konkurencyjną naturę gry w piłkę nożną do swojej przewagi motywacyjnej. Wyznacz te cele i użyj ich jako narzędzia do napędzania się do przodu – używając uniesienia zwycięstwa i rozczarowania porażki jako emocjonalnych wskazówek, aby kontynuować.
Jak trenerzy mogą zaangażować się w motywowanie graczy…
10 Naprawdę skutecznych sposobów motywowania zespołu sportowego
Krok 6. Rozwijaj pewność siebie
Możesz spędzać godziny na boisku treningowym, 10 000 godzin, jeśli chcesz, ale czasami galaretowate nogi i spocone dłonie dotykają nawet najlepszych.
Aby przezwyciężyć presję w grze, potrzebujesz jednej rzeczy – pewności siebie. Pewność siebie w sporcie definiuje się jako wykonywanie swoich umiejętności na boisku, kiedy to naprawdę ma znaczenie.
Piłkarze z elitarnego poziomu gry są w stanie poradzić sobie z presją tysięcy ryczących kibiców, rzeszy trolli w mediach społecznościowych czekających na każdy błąd i myśli, że jedna wpadka może kosztować klub i jego fanów smak chwały.
Aby zostać zawodowcem, musisz rozwinąć w sobie dużą dozę pewności siebie. Trenerzy odgrywają ogromną rolę w podnoszeniu pewności siebie zawodnika, ale możesz wykorzystać powyższy krok, aby określić cele i dać sobie zastrzyk pewności siebie, gdy je osiągniesz.
Więcej porad trenerskich na temat tego, jak podnieść pewność siebie zawodników
Rozwijanie pewności siebie u młodych zawodników
Krok 7. Pracuj nad swoją grą
Podnosząc się w swoich szeregach, zbyt łatwo możesz spocząć na laurach i być zadowolonym z poziomu umiejętności, na którym jesteś. Ale najlepsi zawsze majstrują i dostosowują swoją grę, uczą się nowych umiejętności i dążą do osiągnięcia lepszych rzeczy.
Prowadź regularne, szczere audyty swojej gry i określ, jak możesz się poprawić. Wielu graczy uważa, że łatwiej jest nagrywać swoje występy i oglądać je na wideo. Alternatywnie, zdobądź swoich idoli w telewizji i ucz się od najlepszych.
Czy jesteś zbyt jednonogi? Czy twoje pierwsze dotknięcie nie jest na najwyższym poziomie? Czy potrzebujesz dodatkowej sztuczki, aby obejść obrońcę? Żaden piłkarz nie ma wszystkiego, więc ucz się i doskonal, aby dać sobie najlepszą szansę na zaistnienie.
Zasoby wideo pełne nowych umiejętności do nauki…
Akademia Piłkarska Pitchero
Krok 8. Odzyskaj i regeneruj się lepiej
Jeśli jeden aspekt pięknej gry zmienił się bardziej niż jakikolwiek w ciągu ostatnich kilku dekad, to jest to dieta, kondycja i odżywianie. Jak wspomniano powyżej, właściwa dieta i plan treningowy mogą doprowadzić Cię do szczytowej formy, ale odgrywają również znaczącą rolę w regeneracji.
Im mniej czasu spędzasz na obolałych kościach i niańczeniu drobnych urazów po meczu, tym więcej masz czasu na przygotowanie się do kolejnego spotkania i przypieczętowanie kolejnego występu. Nieodpowiednia regeneracja między meczami w rzeczywistości zmniejsza twoją wydajność w czasie, więc uzyskanie cyklu trenuj, graj, odzyskuj jest niezbędne, aby stać się lepszym graczem.
Jedz, pij i śpij dobrze i ułatw sobie powrót do aktywności fizycznej. W ten sposób szybciej naprawisz mięśnie i nie będziesz cierpiał z powodu wypalenia.
Odzyskiwanie sił oznacza również regenerację psychiczną. Nie bierz sobie do serca słabego występu lub porażki w ostatniej chwili. Przeanalizuj i oceń je w racjonalny sposób, wykorzystując je jako motywację do odbicia się i bycia lepszym następnym razem.
Więcej poradników ekspertów na temat tego, jak przygotować się do wielkiego meczu…
Wzmocnienie wydajności dzięki perfekcyjnemu przygotowaniu w dniu meczu
Jak odzyskać siły po sportowych niepowodzeniach
Krok 9. Naucz się gry
Umiejętności i zdolności w piłce nożnej są niezbędne – ale bez wiedzy i zrozumienia zawiłych szczegółów gry, nigdzie nie zajdziesz.
Na elitarnym poziomie tego sportu, świadomość tego, co dokładnie dzieje się w danym meczu jest niezbędna. Korzystaj z wiedzy trenera, aby uzyskać wgląd nie tylko w swoją pozycję, ale także w strategię całej drużyny.
Oglądaj tyle piłki nożnej, ile tylko możesz i skorzystaj z analizy taktycznej oferowanej przez graczy w przeszłości i obecnie, zbierając punkty, które możesz wnieść do stylu gry swojej drużyny.
Aby zostać zawodowcem, musisz mieć więcej niż tylko umiejętności. Skauci będą zwracać uwagę na inteligencję i przewidywanie gry. Postaw sobie za priorytet poznanie najdrobniejszych szczegółów tego sportu.
Zdobądź lepsze opanowanie gry dzięki tym przewodnikom
Najczęstsze taktyki piłkarskie
Przewodnik po formacjach piłkarskich
Krok 10. Zdobądź najlepszy zestaw
Aby szybko pomóc ci w osiągnięciu szczytu, upewnij się, że masz najlepszy sprzęt.
Jakościowy zestaw niekoniecznie przełoży się na to, że staniesz się lepszym piłkarzem – kilka błyszczących nowych butów nie oznacza, że nagle będziesz miał siłę i dokładność Ronaldo – ale może zapewnić te 1%-2% impulsów, które maksymalizują twoje możliwości.
Wzmocnij swoje przygotowanie za pomocą dobrego sprzętu treningowego i znajdź odpowiedni styl butów piłkarskich dla swoich stóp. Te drobne zmiany mogą wszystkie dodać się do jednej znaczącej poprawy.
Nasze recenzje najlepszych nowych rzeczy na rynku…
Najlepszy sprzęt piłkarski
Top 10 soccer boots 2016/17
Krok 11. Nail to przyjść dzień próby
Tygodnie, miesiące i lata przygotowań często może sprowadzić się do zaledwie kilku minut czasu gry, aby zaimponować. Próby są trudne, ale oferują platformę do zrobienia drogi w górę drabiny piłkarskiej.
Prawdopodobnie będziesz miał tylko krótkie okno z czasem, przestrzenią i możliwością pokazania swoich umiejętności – rzeczywistość, która może być przytłaczająca. Pomyśl o czasie, który poświęciłeś na przygotowanie mentalne i pewność siebie i połącz wszystkie te techniki, aby dać z siebie jak najwięcej.
Nie staraj się za bardzo. Spróbuj pozbyć się presji, która towarzyszy procesowi. Graj w grę, a nie w okazję.
Krok 12. Miej cierpliwość
Zaczęliśmy od kilku inspirujących cytatów, więc zakończymy jednym. Jeśli na początku ci się nie uda, próbuj i próbuj ponownie.
Cierpliwość naprawdę jest istotną częścią zostania profesjonalnym piłkarzem. Będziesz miał wiele niepowodzeń po drodze; tylko najlepsi są w stanie toczyć się z ciosami i wrócić silniejszy.
Przechodź do formuły zarysowanej powyżej i jesteś stawiając się w najlepszej możliwej pozycji do spełnienia swoich marzeń. Good luck.
Be the best coach you can be in 2017 – Free Ebook
Crammed full of coaching advice on everything from motivating your team to preperation, Pitchero’s Sports Coach Bible ’17 Ebook can help you improve your coaching skills and own it out on the training pitch this week.
