Happy National Napping Day! To niesamowite, jak przesunięcie się o godzinę do przodu może zmienić cały Twój nastrój na cały dzień. Więc jeśli czujesz się ospały, nie martw się – reszta Stanów Zjednoczonych jest z Tobą.
Właśnie dlatego ten dzień został ustanowiony.
W 1999 roku profesor Uniwersytetu Bostońskiego, dr William Anthony i jego żona Camille ustanowili Narodowy Dzień Drzemki, ponieważ dzień po rozpoczęciu okresu letniego jest trudny. Ale dzisiejszy dzień nie jest jedynym, kiedy czujemy się ospali w pracy. Amerykańskie Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom donosi, że ponad jedna trzecia dorosłych mieszkańców USA nie wysypia się wystarczająco:
Jak pracodawcy walczą z „niewyspaniem”? Poprzez ponowne wprowadzenie cię do twojego ulubionego czasu sprzed przedszkola: drzemki.
Według Inc.com, około 6% pracodawców ma pokoje do drzemek na miejscu. Założycielka HuffPost, Arianna Huffington, przewiduje, że do 2018 roku pokoje do drzemki będą tak powszechne, jak sale konferencyjne. Zapewnienie pracownikom miejsca, w którym mogą się zdrzemnąć jest nie tylko godne pochwały, ale może również zwiększyć wydajność firmy. Badania przeprowadzone przez National Sleep Foundation szacują, że pracownicy w USA, którzy nie mają wystarczającej ilości snu, kosztują rocznie 63 miliardy dolarów z powodu utraty produktywności i dni chorobowych.
TIME donosi, że krajowe badania zdrowotne CDC z 2012 roku wykazały, że pracownicy wykonujący następujące zawody śpią średnio najmniej:
- Pomoc domowa
- Prawnicy
- Policjanci
- Lekarze, Paramedycy
- Ekonomiści
- Pracownicy socjalni
- Programiści komputerowi
- Analitycy finansowi
- Operatorzy zakładów
- Sekretarki
Widzisz tam swoją branżę? Czytaj dalej, aby rozważyć zalety i wady 20-30-minutowej drzemki w pracy.
Power Nap Pros
Czas drzemki rekrutuje oddanych pracowników
Potencjalni pracownicy będą postrzegać pokoje drzemek jako atut, który może pomóc w procesie rekrutacji. Ponadto, pokoje do drzemki mogą również zachęcić obecnych pracowników do jeszcze większego zaangażowania w pracę.
W rzeczywistości Betterment (firma zajmująca się inwestycjami online, która zapewnia pokoje do drzemki w biurze) zauważyła, że większość pracowników, którzy skorzystali z pokoi, wracało z lotów z czerwonymi oczami. Pokój do drzemki w biurze zachęca pracowników do udania się prosto do biura, odpoczynku, a następnie kontynuowania pracy tam, gdzie ją przerwali, nie tracąc ani chwili.
Czas na drzemkę zwiększa morale i bezpieczeństwo w miejscu pracy
Dobrze wypoczęci pracownicy działają i zachowują się lepiej. Wyniki badania przeprowadzonego na Uniwersytecie Michigan pokazują, że nieprzespana noc może wpływać na uwagę pracowników i ich zdolność do kontrolowania negatywnych reakcji emocjonalnych.
Pomyśl o tym, o ile lepiej mógłby działać Twój zespół sprzedaży, gdybyś uciął sobie drzemkę w przerwie między rozmowami telefonicznymi z klientami. Możesz prawie zobaczyć dolary płynące przez rurociąg.
Power naps boost creativity
Dłuższe drzemki, które pozwalają ci wejść w sen REM, zwiększają twoją zdolność do rozwiązywania problemów – kreatywnie. Dr Sara Mednick, adiunkt na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Kalifornijskiego, przeprowadziła badania, które wykazały, że REM bezpośrednio zwiększa kreatywne przetwarzanie danych bardziej niż jakikolwiek inny stan snu lub czuwania.
Drzemka zwiększa czujność
NASA i Federalna Administracja Lotnictwa stwierdziły, że 20-minutowa drzemka może poprawić sprawność psychomotoryczną, nastrój, a nawet poprawić czujność o 54%.
Marzenia o drzemce… Wady
Pracownicy mogą marzyć o drzemce w biurze, ale może to być również koszmar każdego pracodawcy. Pracodawcy często martwią się, że pracownicy będą korzystać z drzemki i nie będą w stanie monitorować, czy praca jest rzeczywiście wykonywana.
Poniżej omawiamy kilka problemów związanych z czasem drzemki:
Pierwszy czas drzemki
Podobnie jak w czasach przedszkolnych, istnieje dobry i zły czas na drzemkę. Według Kliniki Mayo, najlepszy czas na drzemkę jest między 14:00 a 15:00; drzemka później może zakłócić regularny sen REM.
Mając to na uwadze, łatwo jest zdecydować, czy pracownik drzemie, czy się obija – zwłaszcza jeśli przyłapiesz go w pokoju do drzemek o 16:00.
Monitory snu
Jeśli pracownicy wykorzystujący czas drzemki są powodem do niepokoju, istnieje prosty sposób monitorowania efektywności. Na przykład, w zależności od tego, w jaki sposób zdecydujesz się utworzyć „strefę drzemki”, spróbuj umieścić arkusz wpisowy dla pracowników, z którego będą mogli korzystać. W ten sposób, jeśli wydajność pracownika zaczyna się pogarszać i cele nie są osiągane, możesz wrócić i sprawdzić, czy efektywnie wykorzystywał czas na drzemkę, czy nie.
„Moje biuro nie jest przystosowane do drzemek”
Więc chcesz zapewnić pracownikom możliwość odpoczynku w ciągu dnia – ale nie jesteś pewien, gdzie to ustawić. Zakup podestów do drzemek może być kosztowny, ponieważ często wahają się one od 200 do 1000 dolarów. Ale nie jest to jedyna opcja!
Po prostu rozważ zablokowanie zwykłej sali konferencyjnej w określonych godzinach. Pamiętaj tylko, aby stworzyć odpowiedni „nastrój”:
- Zapewnij ciemne odcienie, aby zablokować światło słoneczne lub maski do spania
- Posiadaj długie kanapy, fotele, hamaki, worki fasolowe, lub strusie poduszki dla optymalnego komfortu
- Zaproponuj ścieżkę dźwiękową, aby zablokować hałasy w biurze
- Zachęć pracowników do przyniesienia własnych poduszek i koców
Jeśli masz elastyczność, aby być kreatywnym, poniżej znajduje się kilka przykładów z życia wziętych:
HubSpot’s Gilligan’s Island Nap Room
