Postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, aby zachować zdrowe oczy aż do swoich złotych lat.
Twoje oczy są ważną częścią Twojego zdrowia. Możesz zrobić wiele rzeczy, aby utrzymać je w zdrowiu i upewnić się, że widzisz najlepiej jak potrafisz. Postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, aby zachować zdrowe oczy aż do swoich złotych lat.
Przeprowadź kompleksowe badanie dylatacyjne oczu. Może Ci się wydawać, że Twój wzrok jest w porządku lub że Twoje oczy są zdrowe, ale wizyta u okulisty w celu wykonania kompleksowego badania dylatacyjnego jest jedynym sposobem, aby się upewnić. Jeśli chodzi o powszechne problemy ze wzrokiem, niektórzy ludzie nie zdają sobie sprawy, że mogą widzieć lepiej dzięki okularom lub soczewkom kontaktowym. Co więcej, wiele chorób oczu, takich jak jaskra, cukrzyca czy zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem, często nie daje żadnych objawów ostrzegawczych. Badanie dylatacyjne jest jedynym sposobem na wykrycie tych chorób w ich wczesnych stadiach.
Podczas kompleksowego badania dylatacyjnego, Twój okulista umieszcza krople w Twoich oczach, aby rozszerzyć źrenicę, co pozwala na wpuszczenie większej ilości światła do oka – w ten sam sposób, w jaki otwarte drzwi wpuszczają więcej światła do ciemnego pokoju. Proces ten umożliwia Twojemu okuliście uzyskanie dobrego spojrzenia na tylną część oczu i zbadanie ich pod kątem jakichkolwiek oznak uszkodzenia lub choroby. Twój okulista jest jedynym, który może określić, czy Twoje oczy są zdrowe i czy widzisz najlepiej.
Utrzymuj poziom cukru we krwi. 90% przypadków ślepoty spowodowanej przez cukrzycę można zapobiec. Poproś swój zespół opieki zdrowotnej o pomoc w ustaleniu i osiągnięciu celów w zakresie kontroli poziomu cukru we krwi, ciśnienia krwi i cholesterolu – znanych również jako ABC cukrzycy.
- A1c: Celem ustalonym dla wielu osób jest poziom poniżej 7% dla tego badania krwi, ale Twój lekarz może ustalić inne cele dla Ciebie.
- Ciśnienie krwi: Wysokie ciśnienie krwi powoduje choroby serca. Celem jest mniej niż 140/90 mmHg dla większości ludzi, ale Twój lekarz może ustawić inne cele dla Ciebie.
- Cholesterol: LDL lub „zły” cholesterol buduje się i zatyka naczynia krwionośne. HDL lub „dobry” cholesterol pomaga usunąć „zły” cholesterol z naczyń krwionośnych. Zapytaj, jaki powinien być Twój poziom cholesterolu.
Znaj historię zdrowia oczu w swojej rodzinie. Porozmawiaj z członkami swojej rodziny o ich historii zdrowia oczu. Ważne jest, aby wiedzieć, czy ktoś został zdiagnozowany z chorobą oczu lub stanu, ponieważ wiele z nich jest dziedzicznych. Te informacje pomogą określić, czy jesteś w grupie podwyższonego ryzyka rozwoju choroby oczu lub schorzenia.
Jedz prawidłowo, aby chronić swój wzrok. Słyszałeś, że marchewka jest dobra dla Twoich oczu. Ale dieta bogata w owoce i warzywa – zwłaszcza ciemne zieleniny liściaste, takie jak szpinak, jarmuż czy kolendra – jest również ważna dla zachowania zdrowych oczu.i Badania wykazały również, że spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, takich jak łosoś, tuńczyk i halibut, przynosi korzyści dla zdrowia oczu.
Utrzymuj zdrową wagę. Nadwaga lub otyłość zwiększają ryzyko zachorowania na cukrzycę i inne schorzenia ogólnoustrojowe, które mogą prowadzić do utraty wzroku, takie jak cukrzycowa choroba oczu lub jaskra. Jeśli masz problemy z utrzymaniem zdrowej wagi, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Noś okulary ochronne. Noś okulary ochronne podczas uprawiania sportu lub wykonywania czynności wokół domu. Okulary ochronne obejmują okulary i gogle ochronne, tarcze ochronne i osłony oczu specjalnie zaprojektowane w celu zapewnienia właściwej ochrony dla czynności, w którą jesteś zaangażowany. Większość soczewek okularów ochronnych jest wykonana z poliwęglanu, który jest 10 razy mocniejszy niż inne tworzywa sztuczne. Wielu okulistów sprzedaje okulary ochronne, podobnie jak niektóre sklepy sportowe.
Rzuć palenie lub nigdy nie zaczynaj. Palenie jest tak samo szkodliwe dla oczu, jak dla reszty ciała. Badania łączą palenie z podwyższonym ryzykiem rozwoju związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej, zaćmy i uszkodzenia nerwu wzrokowego, które mogą prowadzić do ślepoty.ii, iii
Bądź cool i noś okulary. Okulary przeciwsłoneczne są świetnym dodatkiem do mody, ale ich najważniejszym zadaniem jest ochrona Twoich oczu przed promieniami ultrafioletowymi słońca. Kupując okulary przeciwsłoneczne, szukaj takich, które blokują od 99 do 100 procent promieniowania UV-A i UV-B.
Daj odpocząć swoim oczom. Jeśli spędzasz dużo czasu przy komputerze lub koncentrujesz się na jednej rzeczy, czasami zapominasz o mruganiu i oczy mogą się zmęczyć. Wypróbuj zasadę 20-20-20: Co 20 minut patrz w dal na odległość około 20 stóp przed sobą przez 20 sekund. To krótkie ćwiczenie może pomóc zmniejszyć zmęczenie oczu.
Właściwie czyść ręce i soczewki kontaktowe. Aby uniknąć ryzyka infekcji, zawsze dokładnie myj ręce przed założeniem lub zdjęciem soczewek kontaktowych. Pamiętaj, aby dezynfekować soczewki kontaktowe zgodnie z instrukcją i wymieniać je w razie potrzeby. Dowiedz się więcej o utrzymaniu zdrowych oczu podczas noszenia soczewek kontaktowych i posłuchaj podcastu na temat bezpieczeństwa Twoich oczu.
Praktykuj bezpieczeństwo oczu w miejscu pracy. Pracodawcy są zobowiązani do zapewnienia bezpiecznego środowiska pracy. Jeśli w Twojej pracy wymagane są okulary ochronne, wyrób w sobie nawyk noszenia odpowiedniego typu okularów przez cały czas i zachęcaj współpracowników, aby robili to samo.
i Age-Related Eye Disease Study Research Group. The relationship of dietary carotenoid with vitamin A, E, and C intake with age-related macular degeneration in a case-control study. Archives of Ophthalmology 2007; 125(9): 1225-1232.
iiAge-Related Eye Disease Study Research Group. Risk factors associated with age-related nuclear and cortical cataract. Ophthalmology 2001; 108(8): 1400-1408.
iii U.S. Department of Health and Human Services, Office of the Surgeon General. The Health Consequences of Smoking: A Report of the Surgeon General (Washington, D.C., 2004).
Zaadaptowane z National Eye Institute ikona zewnętrzna
Top of Page
i