Zdobądź szybkie i łatwe pomysły na zdrowy plan posiłków dla 1-rocznych dzieci, maluchów i niemowląt, które uczą się jeść potrawy stołowe! 7 dni pomysłów na śniadanie, lunch i kolację.
Może to być trudne, aby dowiedzieć się, czym karmić swoje dziecko i malucha, gdy jedzą już produkty stołowe, a nie tylko opierają się na torebce z jedzeniem dla niemowląt. W rzeczywistości, możesz polegać na tej torebce zbyt mocno, jeśli nie masz planu. A meal plan with some ideas about how to get 3 meals a day in front of your little eating machine!
Nawet jeśli jestem pediatrycznym terapeutą zajęciowym, który pomógł wielu niemowlętom przejść na jedzenie stołowe, był to dla mnie przytłaczający czas z moją własną trójką dzieci. To było przejście i podczas gdy ja pracowałam nad tym, aby moje dziecko lub maluch jadły te same potrawy co reszta rodziny, nie zawsze było to możliwe.
Jeśli mieliśmy stek, nachos lub inne bardzo trudne do przeżucia potrawy, musiałam pomyśleć o czymś innym dla dziecka! But, having that meal plan for 1 year olds also helped me not make different meals most of the time, which is such a benefit to your tot that’s learning to eat.
Let me help take the overwhelm out and give you a 1 week meal plan for your baby or toddler!
Who’s This Meal Plan for Exactly? W jakim wieku? What If They’re Still Eating Baby Food?
Plan posiłków jest idealny dla większości 1-rocznych dzieci. ALE działa dla 2 latków i niemowląt w wieku 9 i 10 miesięcy, jeśli jedzą one już pokarmy stołowe.
Jedną z rzeczy, którą wiem bardzo dobrze jako OT jest to, że wiele niemowląt i małych dzieci zmaga się z nauką jedzenia pokarmów stołowych. Idealnie byłoby, gdyby do 11 miesiąca życia nauczyły się żuć i połykać różne pokarmy i stopniowo odchodziły od puree dla niemowląt. Zobacz więcej miltonów żywienia według wieku.
Jednakże, z powodu różnych przyczyn, niektóre dzieci potrzebują więcej pomocy w nauce żucia. Nie ma w tym nic złego. Ważne jest, abyś zaczęła je tego uczyć. Tak, to jest BARDZO możliwe.
Jeśli Twoje dziecko ma 10 miesięcy lub więcej i odmawia jedzenia ze stołu i z palca lub ma trudności z jedzeniem, sprawdź nasze darmowe warsztaty, aby dowiedzieć się, czego unikać i co możesz zrobić zamiast tego, aby pomóc mu nauczyć się dobrze jeść. Zarezerwuj miejsce tutaj.
Jeżeli jesteś w okresie przejściowym z jedzenia dla niemowląt na jedzenie stołowe, to po prostu dostosuj plan posiłków dla swojego rocznego dziecka jak trzeba!
Wskazówki do korzystania z planu posiłków dla 1-2 latków
Karmienie maluchów nie jest dla osób o słabym sercu. Są niechlujne, wybredne, i czasami dzikie jak posiłki. Pamięta że to jest faza i najwięcej zachowania które robią ciebie szalony lub wyczerpany przechodzą z niektóre cierpliwością i używać te porady:
Tip #1: Podaje różnorodność foods
Babies może zaczynać zostać wybredny eaters sometime wokoło 1 rok stary. Jest to całkowicie normalna część rozwoju. Ważne jest jednak, aby nie zaspokajać ich zbytnio. To bardzo ważne, szczególnie w tak młodym wieku, aby dzieci były wielokrotnie wystawiane na działanie pokarmów.
Porada #2: Nie przejmuj się zbytnio wyrzucaniem jedzenia na podłogę
Niemal każde dziecko wyrzuca część lub całość jedzenia z krzesełka na podłogę. Masz psa? Rzucanie jedzenia może być jeszcze bardziej motywujące, gdy obserwują, jak ich pupil wszystko pochłania. Wiedz, że to tylko etap. Maluchy często rzucają jedzeniem po prostu dlatego, że uczą się przyczyny i skutku. Są zafascynowane tym, że kiedy podnoszą jedzenie i puszczają je, to spada ono aż na podłogę.
Oczywiście, czasami maluchy rzucają jedzeniem, aby zakomunikować, że nie chcą też jeść.
Jest kilka strategii, których możesz użyć, aby pomóc swojemu dziecku lub maluchowi ograniczyć rzucanie jedzenia, sprawdź je w: 6 Tips to Get Babies and Toddlers to Stop Throwing Food!
Tip #3: Follow a schedule
Jeśli odstawiasz od piersi lub butelki w tym samym czasie, może to być przytłaczające próbując dowiedzieć się kiedy twoje dziecko powinno jeść. Jednak do pierwszych urodzin dziecka należy dążyć do 3 posiłków dziennie i co najmniej jednej przekąski. Do 15 miesiąca życia, to jest harmonogram, który chcesz mieć przyjęty tak, że dostają różne pokarmy, ponieważ po ich pierwszych urodzinach, mleko nie jest już ich głównym źródłem pożywienia. Teraz działa w połączeniu z ich posiłkami, aby zaspokoić ich potrzeby żywieniowe.
Sprawdź przykładowy harmonogram żywienia dla 1-rocznego dziecka.
Unikaj przekąsek lub nawet małych garści ptysiów pomiędzy tymi posiłkami, ponieważ ten mały kawałek jedzenia może wpłynąć na ich apetyt w duży sposób!
Porada nr 4: Niech dzieci i maluchy jedzą przy stole razem z Tobą
Jedzenie o określonych porach może być dla dorosłego dużym dostosowaniem, ale im więcej będziesz jeść razem z dzieckiem, tym lepszym będzie ono jadło. Jedzenie przy stole jest również ważne, chociaż maluchy mogą się temu opierać. Wsparcie w wysokim krzesełku lub podstawce pomaga zapewnić bezpieczniejsze połykanie i lepsze umiejętności żucia.
Uczy to również niemowlęta i małe dzieci, że czas posiłku jest ważny. Podczas posiłku na siedząco będziesz mieć również okazję do pracy nad nowymi i różnymi pokarmami. Jest to naprawdę trudne do zrobienia, jeśli Twoje dziecko kręci się po domu podczas jedzenia.
Jeżeli ty potrzebujesz niektóre pomoc utrzymywać twój berbecia w ich krzesełku, then głowa 8 Kroki utrzymywać twój dziecko siedzącego dla posiłków
Tygodniowy plan posiłków dla 1-rocznego dziecka
Choć zachęcam cię do podawania dziecku potraw, których nie lubi i demonstrowania ich jedzenia, dokonaj zamiany w planie posiłków w razie potrzeby. Ten plan menu można łatwo zaadaptować dla 9-miesięcznego dziecka, które dopiero uczy się jeść potrawy ze stołu.
Zawarłam 3 posiłki dziennie w tym planie posiłków dla 1-rocznego dziecka, ale pamiętaj, że większość dzieci w tym wieku potrzebuje również co najmniej jednej przekąski dziennie. Chcesz mieć pewność, że Twoje dziecko jest karmione co 2,5 – 3 godziny. Oznacza to, że jeśli zacznie jeść śniadanie o 7 rano, będzie miało przekąskę o 9:30 lub 10 rano. Przekąska może być prosta, z owocami pokrojonymi w kostkę i garścią cheerios.
Pamiętaj, aby zmieniać przekąski, aby Twoje dziecko nie uzależniło się od jedzenia tej samej rzeczy każdego dnia!
Tutaj znajduje się tygodniowy plan posiłków dla rocznych dzieci:
Poniedziałek
Śniadanie: Gofry dyniowe z pokrojonymi bananami
Lunch: Grillowany ser pokrojony w słupki, pokrojony w kostkę i obrany ogórek oraz sos jabłkowy w miseczce
Obiad: Klopsiki pokrojone w kostkę, makaron łokciowy z sosem i brokuły gotowane na parze rozbite na małe kawałki (zrób wystarczająco dużo na resztki)
Pomocne przepisy:
- Miękkie klopsiki (opcjonalnie bezglutenowe)
- Pyszne gofry dyniowe
Wtorek:
Śniadanie: Zwykły pełnotłusty jogurt (opcjonalnie: dodaj odrobinę miodu lub przecieru owocowego do jogurtu), tost pokrojony w paski i truskawki pokrojone w ćwiartki
Lunch: Quiche pokrojone na kawałki i podawane z pokrojoną gruszką i krakersami lub łuskami ryżu
Kolacja: Mielony kurczak lub wieprzowina quesadillas z łagodnymi przyprawami na miękkich tortillach. Roztopiony ser i mięso taco w miękkiej tortilli, pokrojone w paski i podawane z pokrojonymi w kostkę pomidorkami koktajlowymi i guacamole jako dip.
Pomocne przepisy:
- Quiche zrobione po swojemu
- Łagodna przyprawa taco dla dzieci
Środa:
Śniadanie: Francuskie paluszki tostowe pokrojone w paseczki, kantalupa pokrojona w kostkę
Lunch: Resztki klopsików, makaron i brokuły gotowane na parze
Kolacja: Placki rybne, owocowa/ warzywna saszetka z jedzeniem dla niemowląt i pieczony ziemniak. Pokrój wnętrze ziemniaka w kostkę, dopraw i podawaj
Przydatne przepisy:
- Ciastka rybne dla niemowląt i małych dzieci
Czwartek:
Śniadanie: Prosty omlet z jajkiem i pokrojoną w drobną kostkę słodką papryką, pokrojoną w małe kwadraty. Resztki ziemniaków smażone na patelni z masłem i przyprawami, aby zrobić „domowe frytki”. Awokado pokrojone w kostkę
Lunch: Masło orzechowe/masło migdałowe/masło słonecznikowe rozsmarowane cienko na krakersach z plasterkami banana
Kolacja: Domowej roboty panierowane nuggetsy z kurczaka, zielona fasolka na parze pokrojona na kawałki i chleb kukurydziany
Pomocne przepisy:
- Homemade kurczak nuggets toddlers love (gluten free optional)
Piątek:
Śniadanie: Pokrojone w kostkę super pancakes z przepołowionymi borówkami
Lunch: Wysokokaloryczne proste smoothie i krakersy
Kolacja: Domowa pizza na płaskim chlebie lub muszli pita (miękkie chleby, które są łatwe do przeżucia). Dodaj rozdrobniony szpinak do sosu i opcjonalnie pokrojoną w kostkę cebulę, paprykę, jarmuż. Podawaj w paskach lub pokrojony w kostkę.
Przydatne przepisy:
- Naturalny przepis na przyrost masy ciała dla maluchów
Sobota:
Śniadanie: Patty z łagodnej kiełbasy pokrojone w kostkę, patty hash brown pokrojone w kostkę i brzoskwinie pokrojone w kostkę
Lunch: Resztki nuggetsów z kurczaka (podgrzać w piekarniku, w mikrofalówce mogą zrobić się rozmokłe), chleb czosnkowy pokrojony w paski, i pokrojone gotowane marchewki
Kolacja: Pokrojony w kostkę wege burger (lubię Dr. Pragers, ale nie mam z nimi żadnych powiązań), kremowe risotto lub ryż, i cały pieczony kalafior pokrojony na kawałki
Przepisy:
- Smaczny cały pieczony kalafior
Niedziela:
Śniadanie: Miska płatków owsianych, jabłka pokrojone w kostkę (ugotuj jabłka, jeśli są zbyt chrupiące dla Twojego dziecka).
Lunch: Chleb bananowy z masłem orzechowym rozsmarowanym na wierzchu
Kolacja: Klopsiki pokrojone w kostkę, domowe frytki i gotowane buraki pokrojone w kostkę
Przydatne przepisy:
- Wysokobłonnikowy chleb bananowy, dyniowy i ze słodkich ziemniaków
Weź udział w naszym EASY Giveaway + wygraj 50$ Amazon Gift Card
Oto przykładowy tydzień posiłków dla Ciebie i Twojego dziecka lub malucha! Czujesz się zainspirowany? Wspaniale!
Chcielibyśmy usłyszeć od Ciebie w komentarzach. Jeśli zostawisz komentarz do tego posta poniżej, automatycznie zostaniesz wpisany na szansę wygrania 50$ karty podarunkowej Amazon od nas tutaj w Your Kid’s Table! Tylko jeden wpis na osobę. Zwycięzca zostanie losowo wybrany i powiadomiony za pośrednictwem adresu e-mail użytego do pozostawienia komentarza poniżej. Zostaną również powiadomieni przez odpowiedź na ten post. Konkurs kończy się 11 listopada 2020 roku o północy czasu EST.
Uczestnictwo jest ŁATWE. Po prostu zostaw komentarz poniżej, w którym napiszesz nam:
- Co jesteś podekscytowana, aby zrobić z powyższego planu menu
- Jakiekolwiek posiłki/żywność, którą kocha Twoje dziecko lub maluch, a która nie jest wymieniona powyżej, abyśmy mieli jeszcze więcej pomysłów do przekazania!
Scroll down to enter and a chance to win!
Free Printable of Food Ideas for 1 and 2 year olds
Jeśli podobał Ci się plan posiłków dla niemowląt i małych dzieci, jest ich o wiele więcej! Pobierz naszą darmową Mega Listę Pokarmów dla Maluchów, aby mieć o wiele więcej pomysłów. Ta lista jest bardzo pomocna w szybkim zbieraniu pomysłów kiedy nie wiesz czym nakarmić swoje dziecko.
Kliknij tutaj aby otrzymać darmową listę!
Więcej Pomysłów na Posiłki dla Niemowląt i Maluchów
49 Szybkich Pokarmów na Palce dla Maluchów, Aby Ułatwić Posiłki
Najlepsze Pomysły na Śniadania dla Maluchów, Łatwe + Zdrowe
Najbardziej Wspaniałe Pomysły na Lunch dla Maluchów jakie Możesz Znaleźć!