Planet Fitness hat nicht den besten Ruf in der Kraftsportgemeinde.
Sie haben kostenlose Pizza am ersten Montag des Monats und kostenlose Bagels am zweiten Dienstag des Monats (wahrscheinlich nicht der beste Weg, um Carb-Loading zu betreiben).
Es gibt einen „Lunk-Alarm“, wenn irgendwelche Fitnessstudio-Ratten zu laut grunzen, ihre Gewichte fallen lassen, einen Gallonen-Krug Wasser tragen oder sogar ein Tank-Top tragen (Übersetzung: Sie müssen sich bedeckt halten, wenn Sie vorhaben, hart zu trainieren).
Und es gibt kein Bankdrücken.
Dieser letzte Punkt – das Fehlen einer Bankpresse – macht die 10$/Monat-Mitgliedschaft bei Planet Fitness praktisch nutzlos für jeden, der ernsthaft an Muskelaufbau oder Gewichtheben interessiert ist.
Lassen Sie uns darüber sprechen, warum Planet Fitness keine Bankpresse hat.
Was ist Planet Fitness?
Planet Fitness ist eine äußerst beliebte Fitnessstudio-Kette mit über 2.000 Standorten in den USA (und vier weiteren Nationen) und mehr als 10 Millionen Mitgliedern weltweit.
Mit nur 10 $/Monat ist es auch eines der günstigsten Fitnessstudios in Amerika.
Auch bekannt als die „Judgement Free Zone“, hat Planet Fitness einen etwas einzigartigen Kundenstamm.
Anstatt die Atmosphäre auf Fitnessstudio-Ratten zuzuschneiden, die Eisen pumpen und PRs setzen, ist Planet Fitness ein Fitnessstudio für den Durchschnittsbürger.
Das bedeutet, dass Sie keine Gewichte fallen lassen können, keine Wasserkanister, keine Tanktops und keine Freihanteln – all das kann einschüchternd sein, wenn das Heben nicht Ihr Leben bestimmt.
Anstatt dessen hat der durchschnittliche Planet Fitness-Standort unzählige Reihen von Cardio-Geräten, Krafttrainingsmaschinen, Hanteln bis zu 80 Pfund und ein paar verstellbare Bänke.
Es ist eine anständige Einrichtung, aber eindeutig nicht für ernsthafte Heber wie Sie gedacht.
Was ist das Bankdrücken?
Das Bankdrücken ist eine der entscheidenden Verbundübungen, die auf die „Schub“-Muskeln des Oberkörpers abzielen, insbesondere auf die Brust, die Schultern und den Trizeps.
Hier ist ein kurzer Durchlauf, wie man das Bankdrücken ausführt:
- Legen Sie sich auf die Bank, mit den Füßen flach auf dem Boden und den Augen direkt unter der Ablage, die die Langhantel trägt.
- Mit einem Obergriff und etwas weiter als schulterbreit auseinander stehenden Händen nehmen Sie die Hantel aus der Ablage und halten sie mit ausgestreckten Armen über der Brust.
- Senken Sie die Hantel in einer geraden Linie nach unten in Richtung Brust, bis Ihre Arme etwa einen 45-Grad-Winkel bilden.
- Atmen Sie tief aus und drücken Sie die Hantel direkt nach oben, bis Sie wieder in der Ausgangsposition sind.
Glücklicherweise brauchen Sie für die Bankdrück-Variante kein richtiges Bankdrück-Setup, obwohl dies der „Goldstandard“ ist.
Sie können das Bankdrücken auch mit einer einzelnen Langhantel, zwei Kurzhanteln, einer Smith-Maschine oder einer Bankdrückmaschine ausführen.
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Planet Fitness richtet sich an NichtAthleten
Einmal, Planet Fitness hatte zumindest ein Squat Rack und sogar eine Bankpresse oder zwei in einigen seiner Fitness-Center-Standorte.
Aber schöne Dinge können nicht ewig halten.
Diese Gestelle wurden 2014 oder 2015 schnell abgeschafft, nachdem sich Mitglieder wiederholt beschwert hatten, dass diese Geräte andere Fitnessstudiobesucher „einschüchtern“ würden.
Warum?
Wenn Sie eine Bankpresse oder ein Squat Rack in einem Fitnessstudio haben, werden Sie auch eine Menge ernsthafter Heber anziehen. 10$/Monat für ein Fitnessstudio ist billig und diese Geräte zu haben, macht es zu einem „Schnäppchen“.
Und da Planet Fitness die 85% der Leute anspricht, die nicht besessen von ihren Gewinnen sind, bedeutete die Beibehaltung dieser Geräte, dass die Kunden möglicherweise davon abgehalten werden, ihre Mitgliedschaft zu behalten.
Die Entfernung der Bankpresse und des Squat Rack bringt noch mehr Abstand zwischen Planet Fitness und Orten wie Gold’s Gym.
Und nichts hält Planet-Fitness-Mitglieder mehr dazu an, wiederzukommen, um sich in ein Training zu quetschen, als das Gefühl, dass sie nicht in einer typischen Fitnessstudio-Rattenoase trainieren.
Das PF ist also nicht der beste Ort, um ein Programm auszuprobieren, mit dem man geschreddert wird.
A Lawsuit Waiting to Happen
Ein weiteres Problem mit dieser Art von Geräten in einem Fitnessstudio wie Planet Fitness ist die Sicherheit.
Der Großteil der Mitglieder von Planet Fitness ist brandneu im Training und hat wenig bis gar keine Erfahrung mit Freihanteln.
Der Versuch eines zu schweren Bankdrückens oder die Nichtbenutzung eines Spotters ist eine Klage, die nur darauf wartet, zu passieren, besonders für ein Fitnessstudio, das von seinen Mitgliedern nur 10 Dollar pro Monat verlangt, um ihre Mitgliedschaft zu behalten.
Alles, was es braucht, ist, dass ein Anfänger die Hantel auf die Brust fallen lässt oder die Hantel kippt und die Platten in andere Fitnessstudio-Besucher rollen, um eine schwere Verletzung und einen Verlust von Millionen an Einnahmen zu verursachen.
Als solches ist diese Art von Ausrüstung auch mit beträchtlichen Versicherungspolicen verbunden, die den stetigen Einkommensstrom, den Planet Fitness jedes Jahr einfährt, fast ruinieren würden.
Wie alles im Leben, kommt es auf das Geld an.
Bankpressen-Alternativen bei Planet Fitness
Planet Fitness hat vielleicht keine Bankpresse, kein Squat Rack oder Power Rack, aber das bedeutet nicht, dass Sie das Schiff verlassen und ein anderes (teureres) Fitnessstudio suchen müssen.
Sie müssen nur bereit sein, ein wenig kreativ zu werden und das Standard-Bankdrücken aufzugeben, das Sie nur zu gut kennen.
Hier sind einige Alternativen zum Bankdrücken für ein gutes Training im Planet Fitness.
Smith Machine Bench Press
Die meisten Planet Fitness-Standorte haben mindestens zwei oder drei Smith-Maschinen, an denen Sie alles von Kniebeugen und Kreuzheben bis hin zu Bankdrücken und Wadenheben ausführen können.
Die Smith-Maschine kommt dem echten Bankdrücken im Planet Fitness am nächsten.
Sie ist auch viel sicherer.
Der einzige Nachteil der Smith-Maschine beim Bankdrücken ist, dass Sie sich mehr auf die Maschine verlassen müssen, als Sie sollten.
Sie werden Ihre Brustmuskeln immer noch direkt ansprechen, aber das Steuerungssystem der Smith-Maschine bedeutet, dass Ihre stabilisierenden Muskeln außen vor bleiben, was das Wachstum abwürgen kann.
Langhantel-Bankdrücken
Auch wenn Planet Fitness keine belastbaren Langhanteln hat wie Ihr gewöhnliches Fitnessstudio, haben die meisten Standorte ein kleines Regal mit vorbelasteten Langhanteln.
Diese sind normalerweise in 10-Pfund-Schritten bis zu 60 Pfund.
Wenn Sie ganz neu im Heben sind, ist die Verwendung dieser 60-Pfund-Hantel auf der Flachbank im Planet Fitness eine großartige Möglichkeit, um mit dem Aufbau Ihrer Oberkörperdruckmuskeln zu beginnen.
Aber Sie sind wahrscheinlich schon weit über 60 Pfund hinaus.
Das ist also vielleicht keine Option für Sie.
Hantel-Bankdrücken
Das Fehlen von Langhanteln im Planet Fitness ist ein echter Flop, aber das Fitnessstudio hat einen ziemlich anständigen Vorrat an schweren Kurzhanteln: Bis zu 75 oder 80 Pfund, an den meisten Orten.
Die meisten Männer entscheiden sich für das Kurzhantel-Bankdrücken anstelle der Standardbank bei PF.
Warum hat Planet Fitness keine Bankpresse?
Planet Fitness hat keine Bankdrücker, weil diese Fitnessstudio-Kette speziell für die durchschnittliche Person ist, nicht für den ernsthaften Bodybuilder.
Als solches sind Geräte wie eine Bankpresse, ein Squat Rack oder ein Power Rack für das typische Planet-Fitness-Mitglied einschüchternd und ermutigen nur die „Lunks“, das Fitnessstudio zu überrennen.
Eine Bankpresse in einem Fitnessstudio, in dem nur sehr wenige Leute Erfahrung im Heben haben, kann auch ein potenzielles Sicherheitsrisiko darstellen und Klagen auslösen, wenn Unfälle passieren sollten.
Glücklicherweise hat Planet Fitness Smith-Maschinen, vorgespannte Langhanteln und Kurzhanteln mit einem Gewicht von bis zu 75 Pfund, so dass Sie Alternativen haben, obwohl Sie keine echte Bank haben.