Iniciar hábitos saudáveis numa idade precoce ajudará a sua criança a viver uma vida longa e saudável. Mas entrar diariamente nas porções de cada grupo alimentar recomendado pela Academia Americana de Pediatria pode ser complicado. Se tiver um comedor exigente ou curioso, os jogos de nutrição para crianças são uma óptima maneira de aprender e divertir-se. Encoraje os seus filhos a experimentar novos alimentos, sabores, cores, e texturas.
O objectivo é encorajar os seus filhos a comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia de uma forma divertida. Veja estes jogos de nutrição para crianças que pode começar hoje usando artigos domésticos comuns e frutas e legumes frescos.
Carta do Tema Dia/Semana
Try incorporando a letra que estão a aprender na escola como o seu tema em casa. Se a letra da semana for “A”, encontre diferentes formas de você e o seu filho poderem comer maçãs tais como molho de maçã, maçãs assadas, batatas fritas de maçã, manteiga de maçã, maçãs salteadas, maçãs com manteiga de amendoim, maçãs com granola e iogurte.
Nome que Comida
Grab um pedaço de tecido e coloque algumas frutas e legumes num saco e depois chame os seus filhos para a mesa. Venda cada um deles e peça-lhes que adivinhem o que é o alimento usando os seus sentidos, sentindo-o, cheirando-o e provando-o. Temos a certeza de que isto fará rir bem!
Food Faces
As crianças adoram brincar com a sua comida. Portanto, que o façam! Esta é uma forma de encorajar a degustação e a prova de novos alimentos. Apresente um sortido de alimentos e faça-os usar todos os ingredientes para fazer a cara mais tola.
Pintura de alimentos
Isto vai ficar confuso, mas não faz mal! Mexer os corantes alimentares ou sumo de cor brilhante em iogurte simples. Fazer as crianças pintar com os dedos em papel, numa cadeira alta ou mesmo na banheira para uma limpeza fácil.
Peças de jogo comestíveis
Cobrir um jogo de tabuleiro como damas ou tic-tac-toe com plástico e usar fruta, bolachas ou cereais como peças de jogo. Uma vez que um jogador salte uma peça, pode comê-la.
Criar Pequenas Pessoas
Pensamos que o seu filho se vai divertir criando um pequeno vegetariano ou um tipo de fruta. Deixem a sua imaginação à solta com tigelas de diferentes tipos de fruta cortada e frutas e legumes inteiros. Use palitos de dentes para mantê-los juntos. Uma vez terminados, deixe-os comer a sua criação ou guarde-os para o almoço ou jantar. Bónus: torná-lo mais saboroso e divertido oferecendo tigelas de molho de mergulho “piscina”. Os molhos podem incluir molhos para salada ou iogurte.
Dig Deep
Depenhe a compreensão do seu filho ensinando-lhe de onde vem a sua comida. Enquanto estamos presos em casa, as visitas virtuais são a próxima melhor coisa. Um bom lugar para começar é https://www.farmfood360.ca. As crianças podem aprender sobre leite e queijo, grãos, ovos, e muito mais.
Sensory Taste Game
Tire um minuto para ensinar ao seu filho sobre as suas papilas gustativas. Um bom vídeo para começar é How Your Tongue Works. Depois pegue numa lata de muffin e encha cada buraco com comida nas categorias salgada, azeda, doce, picante e amarga. O objectivo do jogo é tentar e falar de todos os sabores. Esta é uma óptima forma de encorajar os comedores aventureiros. Também se pode falar de sabores à mesa de jantar.
Inicie um Jardim da Vitória
Não deite fora ou deite fora os seus restos de vegetais. Se os cortar da maneira correcta, podem voltar a crescer facilmente num prato de água rasa. O cepo inferior de alface, cebola, alho, aipo, choy bok, erva-limão, gengibre, e batatas irão facilmente rebrotar. Certas ervas podem rebrotar do seu caule, incluindo manjericão, coentro, alecrim, e bálsamo de limão. Para os topos de vegetais, podem-se rebrotar cenouras e ananases. Uma vez enraizadas, transplantem-nas para vasos. Mostre-os todos os dias aos seus filhos para ver quanto cresceram e para verificar a sua água. Num instante, terá um pequeno jardim.
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Tente incorporar estes divertidos jogos de nutrição para crianças na sua vida quotidiana e diga-nos o que está a resultar para si e para a sua família. Na Carithers Pediatric Group, estamos empenhados em fornecer aos nossos pacientes cuidados abrangentes de qualidade. Isso inclui ajudar em questões como a nutrição. Se tiver dúvidas ou preocupações sobre a saúde do seu filho, ligue para o nosso escritório de Riverside no (904) 387-6200 ou para o nosso escritório de Southside no (904) 997-0023 para marcar uma consulta.