10 Maneiras Comprovadas de Aumentar Rapidamente o Seu Fornecimento de Leite Mamário

actualizado a 24 de Julho, 2020

Está à procura de formas de aumentar rapidamente a sua oferta de leite materno?

Você não está sozinho.

A amamentação do seu recém-nascido pode ser um desafio.

É tão importante que não se sinta sobrecarregado se achar a amamentação particularmente exigente no início.

A produção de um fornecimento adequado de leite materno não é invulgar.

p> MAS… isso não significa que não haja nada que possa fazer.

Com pressa?

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Felizmente, a amamentação para muitas mulheres pode ser difícil. Poderá precisar de uma consulta com um consultor de lactação.

Se estiver a lutar com a amamentação e quiser continuar, é importante pedir ajuda mais cedo, em vez de mais tarde.

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Fica comigo e vamos investigar algumas das formas de aumentar o seu fornecimento de leite

P>Primeiro ponto, é importante abordar a questão mais crítica que todas as mães que amamentam devem colocar:

O meu bebé recebe leite materno suficiente para fornecer calorias e hidratação adequadas?

Para ter a certeza que o seu bebé está a receber leite materno suficiente é fundamental monitorizar os seguintes parâmetros:

1. Vai mudar pelo menos 6 fraldas húmidas todos os dias após os primeiros dias de colostro?
2. O seu bebé está a agarrar-se bem e a mamar a cada 2 a 3 horas?
3. O seu bebé parece satisfeito após a amamentação?
4. O seu bebé dorme entre as mamadas?
5. Os seus seios são mais macios (não ingurgitados) após a amamentação?
6. Pode ver visivelmente o seu bebé a engolir leite?
7. O seu bebé tem dois ou mais movimentos intestinais durante as primeiras semanas?

O ganho de peso é a indicação mais objectiva de que o seu bebé está a receber calorias adequadas.

Embora os recém-nascidos amamentados possam perder até 10% do seu peso corporal durante os seus primeiros dias de vida, o subsequente ganho consistente de peso é a melhor indicação de que o seu recém-nascido está a obter uma nutrição adequada (calorias).

A perda precoce de peso é normalmente recuperada dentro de 2 semanas.

Quando o seu bebé começa a ganhar peso, o aumento de peso deve atingir as 8 onças durante as 4 semanas seguintes.

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Quais são os sinais de que o seu recém-nascido não está a receber leite materno suficiente?

1. Menos de 6 fraldas molhadas por dia após os primeiros 5 dias.
2. Seu recém-nascido não ganha peso após a perda de peso inicial.
3. Seu recém-nascido começa a perder peso, uma vez iniciado o ganho de peso.
4. Após os primeiros 5 dias, as fezes são escuras e pequenas.
5. Urine is concentrated (dark yellow).
6. Se os seus seios ainda estiverem ingurgitados após a amamentação.
7. O seu recém-nascido é irritável e não parece estar satisfeito após a amamentação.
8. O seu recém-nascido é letárgico quando deveria estar a amamentar e não se agarra correctamente.

As listas acima são directrizes básicas e não incluem tudo.

Se estiver a amamentar, certifique-se de que foi minuciosamente instruído sobre todos os aspectos da amamentação antes de ter alta em casa.

É fácil para um recém-nascido experimentar desidratação e perda de peso, especialmente durante as primeiras semanas.

Se isto ocorrer, pode requerer readmissão no hospital.

Instrução de amamentação é a melhor forma de prevenir este problema.

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Como aumentar a oferta de leite materno:

De todas as sugestões que ouvirá sobre como aumentar a produção de leite materno, amamentar mais frequentemente, bombear mais frequentemente e por períodos de tempo mais longos, e o bombeamento de energia são os melhores e mais comprovados métodos para aumentar a sua oferta.

Se amamentar a pedido (dado que haverá excepções) o seu corpo deverá produzir leite materno adequado.

2. Hidratação:

Manter uma hidratação adequada é crucial para as mães que amamentam. Um adulto deve beber 64 onças de água por dia (oito copos de 8 onças).

Enquanto amamentar uma mulher deve beber um litro extra, ou 32 onças por dia. Pode ser fácil ficar desidratada como uma nova mãe.

A melhor maneira de ter a certeza de que está a beber o suficiente é manter sempre consigo uma garrafa de água. Se odeia água simples, tente usar um infusor de água e adicionar alguma fruta fresca à sua água.

Alimentos:

Alimentos para aumentar o fornecimento de leite materno:

• Oatmeal
• Spinach
• Garlic
• Apricots
• Sweet Potato
• Beer (De preferência cerveja escura, não demasiado, o álcool pode diminuir o seu fornecimento de leite)

Descansar mais:

Dormir pode fazer coisas espantosas para o seu abastecimento. É mais fácil dizer do que fazer com um novo bebé, mas é realmente importante ter mais descanso.

Receba a ajuda do seu parceiro ou da sua família. As tarefas domésticas podem esperar, os visitantes podem esperar, precisa de descansar o máximo de tempo, e o máximo de tempo possível.

Cortar de volta nas reuniões sociais, dizer “Não” com mais frequência.

P>Prioritizar descansar o mais frequentemente possível. Quer pensar no descanso como terapia e não como um luxo.

Tomar um banho ou duche quente antes de dormir pode ajudá-lo a relaxar e adormecer mais facilmente.

Se estiver a ter dificuldades em dormir, um cobertor ponderado pode ajudar.

P>Pode ler sobre cobertores ponderados e como eles podem ajudar a sua recuperação pós-parto aqui:

4 Principais benefícios dos cobertores ponderados para a recuperação pós-parto

Se teve um parto vaginal ou cesariana, a recuperação pós-parto é um momento desafiante para todas as novas mães. Suportou o stress físico do parto e está completamente exausta. Assim que se encontra em casa a cuidar de um recém-nascido que não teve tempo de se cuidar.

Bombagem depois de alimentar o seu bebé:

Bombagem durante 10-20 minutos após a mamada é outro truque para aumentar o seu fornecimento de leite materno. Isto sinaliza para o seu corpo que é necessária mais produção de leite.

A cascata de hormonas que têm impacto na amamentação (Prolactina, Oxitocina, etc.) é posta em movimento por estimulação auditiva e táctil.

A alimentação a pedido e o bombeamento após a amamentação são provavelmente o que fará a maior diferença no seu fornecimento de leite.

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Bomba de energia:

Bomba de energia é uma maior duração do bombeamento.

Uma sessão típica de bombeamento seria bombear durante 20 minutos, descansar durante 10 minutos, bombear durante 10 minutos, descansar durante 10 minutos, e bombear durante 10 minutos.

Existem duas escolas de pensamento sobre o bombeamento de energia:

• Uma é que o deve fazer de manhã porque o seu fornecimento é provavelmente mais elevado.
• A segunda é que deve bombear à tarde ou à noite quando o seu fornecimento é mais baixo para estimular mais produção.

Bomba Mamária Avançada Dupla Eléctrica

Bomba Mamária de Massagem e Compressão:

Estes dois métodos podem ajudar a aumentar o seu fornecimento de leite materno.

Massaje suavemente os seus seios enquanto amamenta ou bombeia, isto irá exprimir mais leite dos canais de leite.

Relax:

Relax e tente não stressar com a amamentação. O stress e o cansaço podem desgastar-te como nova mãe e podem levar a um baixo fornecimento de leite materno.

P>Para ajuda de amigos ou família e passe tempo a praticar respiração profunda e yoga se gostar.

P>P>Perceber uma massagem e passar tempo num passatempo de que goste.

Não pense demasiado no assunto nem se culpe a si próprio. Apesar do que possa ter ouvido, não é raro que a oferta seja baixa.

P>Tempo para si é uma parte importante do aumento do seu fornecimento de leite materno.

Uma das melhores coisas que pode fazer para reduzir o seu stress e ansiedade sobre a amamentação e o seu fornecimento de leite é ter uma aula de amamentação com um educador de lactação certificado.

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Coma calorias suficientes: 500 calorias extra por dia.

Pode ser tentador reduzir as calorias depois de ter o seu bebé.

Perder peso durante a gravidez muitas vezes parece ser uma prioridade. Não cortar demasiado ou de todo durante a amamentação.

Não pode consumir calorias suficientes que possam diminuir o seu fornecimento de leite materno.

Faça escolhas alimentares saudáveis e equilibre os seus hidratos de carbono, proteínas, e gorduras.

Coma refeições mais pequenas e frequentes, pois isto também ajudará os seus níveis de energia ao longo do dia.

Opções de petiscos saudáveis para comer durante a amamentação:

1. Biscoitos de cereais integrais com manteiga de nozes ou manteiga de amendoim
2. Seca inteiro…cereais de grão
3. Bagel e creme de queijo
4. Pretzels com manteiga de nozes ou queijo
5. Hummus e pauzinhos de cenoura
6. Barras de grão de bago

Fritas de maçã e manteiga de amendoim

7. Chickpea esmagada Sanduíche de Salada (link)

Sanduíche de Salada de Frango

8. Homemade Dried Fruit (link)

li>Iogurte Grego e Banana

9. Ovos cozidos com leite duro

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Stacey, a fundadora da Milkology, é uma educadora de lactação certificada e as suas aulas têm ajudado milhares de novas mamãs a amamentar e a bombear profissionais!

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Chuveiros quentes antes de bombear ou bombear:

Chuveiros quentes antes de bombear ou bombear podem realmente ajudar. Uma forma como o duche melhora a circulação e pode estimular a descida do leite.

Se não pode tomar banho, tente aplicar uma toalha de banho quente húmida nos seus seios antes de amamentar.

O duche tem o duplo benefício de o ajudar a relaxar, o que ajudará a sua produção de leite.

Evite coisas que possam diminuir a sua produção de leite:

Ao considerar as muitas formas de aumentar a produção de leite materno, é igualmente importante evitar coisas que possam diminuir a produção de leite materno.

P>A atenção prestada ao seguinte pode compensar o quanto terá de trabalhar para aumentar a sua produção de leite:

• Mantenha-se sempre bem hidratado para manter um fornecimento adequado de leite materno.
• Cerve o seu consumo de calorias adequado a si e ao seu bebé.
• Comidas e suplementos de ervas ovóides que actuam como diuréticos. (café, salsa, etc.)
• Pois haverá momentos em que não será capaz de amamentar, tente não se demorar muito entre a bombagem ou a amamentação. As hormonas envolvidas na manutenção de uma produção de leite adequada precisam de ser libertadas de forma consistente. Se diminuir os intervalos de alimentação ou bombeamento, será mais trabalho recuperar a quantidade de leite que estava a produzir com mamadas mais frequentes.
• De um ponto de vista prático, vai querer fazer coisas que são o oposto do que se diz às mulheres que decidiram parar de amamentar. As mulheres que querem parar de amamentar são aconselhadas a 1) embrulhar os seus seios com um ligante ou soutien apertado, 2) aplicar pacotes de gelo, e 3) evitar estímulos. Portanto, faz sentido usar roupa solta, tomar duches quentes, e amamentar/bombear frequentemente.

p>p>P>Pagar atenção aos alimentos e actividades que diminuem a produção de leite é tão benéfico como trabalhar para aumentar o leite materno.

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