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Pino
Refluxo ácido com alguns nomes, incluindo azia e refluxo gastroesofágico. Seja como for que lhe chamem, o processo é extremamente desagradável. Embora alguns alimentos e bebidas aumentem o seu risco de refluxo ácido, existem também muitas bebidas para o refluxo ácido que podem diminuir os sintomas ou evitar a ocorrência de refluxo ácido.
Mas primeiro, o que é o refluxo ácido?
O problema está ligado a uma válvula fraca entre o esófago e o estômago. Isto permite que algum ácido estomacal entre no esófago, causando uma sensação de ardor.
O que se escolhe comer pode influenciar fortemente os sintomas do refluxo ácido. Por exemplo, o álcool tende a relaxar a válvula em questão, aumentando a hipótese de refluxo ácido. As bolhas de soda criam pressão e também podem aumentar o refluxo, enquanto que a cafeína também pode agravar o seu sistema.
A melhor abordagem é concentrar-se nas bebidas suaves que estão paradas e sem cafeína, como as que constam desta lista. Algumas podem até acalmar o refluxo ácido se o estiver a experimentar.
Drinks for Acid Reflux
- Ginger Tea
- Kefir
- Leite
- Leite de amêndoas
- Vinagre de Cidra de Maçã
- Água
- Água de Coco Corte
- Leite Dourado
eite de soja Leite de outras plantas Leite de outras plantas Chá de raiz de alcaçuz Chá de camomila Chá de cafeínaFree Herbal Tea
Sumo de CenouraSumo de Aloé Vera
Água Limão
Ginger Tea
Ginger está bemconhecida como uma forma de assentar o seu estômago. Mas, não se vire para o ginger ale ou para a cerveja de gengibre, pois ambas são susceptíveis de agravar os seus sintomas.
Chá de gengibre é uma aposta mais segura, uma vez que está a obter os compostos benéficos do gengibre, sem nada que possa desencadear o refluxo ácido. O chá de gengibre tende a ser naturalmente relaxante de qualquer forma, o que é um bónus.
Existem muitos chás de gengibre diferentes por aí, embora seja necessário fazer compras cuidadosamente. Certifique-se de que acaba com algo que não contém cafeína. Embora o gengibre não contenha cafeína, algumas marcas de chá de gengibre podem também usar folhas de chá pretas, que têm alguma cafeína nelas.
P>Pode também fazer o seu próprio chá de gengibre, confiando na raiz de gengibre. Isto permite-lhe controlar a quantidade de gengibre na sua bebida final. O mel age como um adoçante perfeito para o chá de gengibre e é muitas vezes considerado mais saudável do que o açúcar simples.
Kefir
Kefir é uma bebida fermentada que é um pouco como um iogurte ligeiramente gaseificado. Tem frequentemente uma ligeira tangência, que pode ser mais forte se a bebida não tiver sido adoçada primeiro.
Os probióticos em kefir são uma razão importante para escolher esta bebida. Os probióticos são uma forma de melhorar as bactérias no seu intestino, criando um melhor equilíbrio de micróbios saudáveis. Isto pode ser crítico para qualquer pessoa cujas bactérias intestinais estejam de alguma forma comprometidas, como por exemplo se tiver estado a tomar antibióticos para uma infecção.
Porque o refluxo ácido está ligado ao seu intestino, a toma regular de probióticos poderia ajudar a diminuir os sintomas de refluxo ácido.
Embora qualquer fonte de probióticos deva ser útil para o refluxo, kefir destaca-se por ser um produto lácteo. Os produtos lácteos simples são por vezes recomendados para diminuir o refluxo ácido, uma vez que podem ajudar a aliviar o estômago. Kefir é uma forma de obter lacticínios e probióticos ao mesmo tempo.
Kefir tem uma ligeira efervescência, o que normalmente seria uma coisa má para o refluxo ácido. No entanto, a efervescência é muito menor do que a que se encontra com o refrigerante, pelo que o kefir não deve agravar os sintomas de refluxo ácido.
Leite
Falando de leite, o leite também pode ajudar a melhorar o refluxo ácido. O leite não é um probiótico, por isso não tem todos os benefícios que o kefir oferece. Ainda assim, o leite tende a ser mais barato que o kefir e mais fácil de encontrar.
Esta é uma vez em que é importante escolher leite com baixo teor de gordura, uma vez que os alimentos e bebidas gordas são mais susceptíveis de causar refluxo ácido do que as versões com baixo teor de gordura.
Terá também de ser um pouco cuidadoso com o kefir e o leite. Apesar dos benefícios do leite, muitas pessoas não conseguem digerir bem os produtos lácteos. Se for mesmo ligeiramente sensível aos lacticínios ou à lactose, poderá obter mais efeitos negativos do leite e do kefir do que os positivos.
Almond Milk
Se for sensível aos lacticínios, então o leite à base de plantas pode ser uma melhor escolha para o refluxo ácido. Embora qualquer tipo de leite de origem vegetal possa fazer o truque, o leite de amêndoa é a escolha mais recomendada.
Leite de amêndoa é notável porque é alcalino. Isto pode ajudar a neutralizar o seu refluxo ácido e a acalmar os sintomas mais rapidamente.
Embora o leite de amêndoa seja feito de amêndoas, não é uma fonte rica de nutrientes como as próprias amêndoas são. De facto, o leite de amêndoa comercial tende a ser, na sua maioria, água. Isto não é uma coisa má para o refluxo ácido, embora se possa obter um melhor equilíbrio de nutrientes se se fizer leite de amêndoa em casa.
Leite de soja
Leite de soja destaca-se por duas razões. Em primeiro lugar, é um dos leites à base de plantas mais comuns, pelo que existem muitos produtos e estilos à escolha. É frequente encontrar versões fortificadas do leite, tais como as que têm proteínas extra adicionadas ou nutrientes como o cálcio.
A segunda vantagem é que o leite de soja tende a ser pobre em gordura, inferior a outros tipos de leite de origem vegetal. Isto pode ser importante para algumas pessoas, uma vez que alimentos e bebidas com elevado teor de gordura podem desencadear refluxo ácido.
Outros leites à base de plantas
Leite de amêndoa e leite de soja são boas escolhas para o leite à base de plantas. Ainda assim, estão longe das suas únicas escolhas. Há muitas outras opções de escolha, incluindo leite de caju, leite de arroz, leite de aveia, e leite de coco. Poderá ter de experimentar para encontrar uma que lhe agrade e que funcione bem com os seus sintomas de refluxo.
Leite de coco é uma opção a ter em conta. Tem tendência a ser calmante e alcalino, mas o leite de coco é frequentemente rico em gordura. Isto pode ser um problema para os sintomas de refluxo ácido.
Tambem terá de prestar atenção aos produtos que escolher. Alguns leites à base de plantas utilizam aditivos, como a carragenina, a que algumas pessoas são sensíveis.
Chá de raiz de alcaçuz
A maioria dos chás de ervas são úteis para o refluxo ácido. A raiz de alcaçuz é uma das melhores, pois ajuda a aumentar a camada de muco no esófago, o que ajuda a proteger o revestimento do estômago e a atenuar os efeitos do ácido estomacal.
Tem de estar conscientes de que a raiz de alcaçuz é um laxante suave. Isto pode ser um ligeiro problema se planear beber o chá tarde da noite ou se for sensível aos efeitos laxantes.
É também importante ter um pouco de cuidado com a frequência com que se bebe o chá. Alguns relatórios sugerem que demasiada raiz de alcaçuz pode ter efeitos negativos na saúde. Para isso, é geralmente melhor confiar numa variedade de chás de ervas, em vez de beber um único tipo.
Chá de camomila
Chá de camomila é outra opção de chá de ervas. O chá é mais conhecido pelos seus efeitos calmantes, e é por isso que muitas pessoas o bebem como auxiliar de sono. A natureza calmante da camomila pode ser altamente relevante para o refluxo ácido, pois existe uma ligação entre o refluxo ácido e o stress.
Não há muitas provas de que o chá de camomila irá diminuir o refluxo ácido, mas isso dificilmente importa. O chá não é susceptível de agravar os seus sintomas. Acontece também que é delicioso e perfeito no final do dia.
Chá de ervas sem cafeína
Os chás de ervas que mencionámos até agora têm o maior potencial para diminuir o refluxo ácido, mas estão longe de ser as únicas opções. Praticamente qualquer chá de ervas sem cafeína deve ser uma aposta segura para os que sofrem de refluxo ácido. Alguns destes chás irão ajudar a acalmar os seus sintomas, enquanto outros são simplesmente bebidas relaxantes.
Também não precisa de se ater a chás feitos de uma única planta ou flor. Há muitas misturas interessantes por aí que utilizam múltiplos ingredientes. Estes são frequentemente deliciosos e aproveitam as melhores partes de cada ingrediente.
A principal excepção é qualquer chá que contenha menta, uma vez que isto irá causar refluxo ácido para muitas pessoas. Mesmo que não tenha problemas com chás de hortelã-pimenta ou hortelã-da-índia, não é provável que obtenha os mesmos efeitos calmantes que com outras escolhas.
Vinagre de sidra de maçã
Vinagre de sidra de maçã é por vezes também recomendado como tratamento para o refluxo ácido. Contudo, esta é uma abordagem para tentar com cautela, uma vez que algumas pessoas descobrem que os seus sintomas de refluxo ácido se agravam em vez disso.
A ideia é que o vinagre de sidra de maçã pode ajudar a equilibrar o pH no seu estômago e a reduzir os sintomas. O vinagre de sidra de maçã também é fermentado, o que pode ajudar a equilibrar as bactérias no seu intestino.
Triar vinagre de sidra de maçã para si próprio não é muito arriscado. Muitas pessoas bebem o vinagre diariamente para tentarem melhorar a sua saúde de qualquer forma. Mesmo que o vinagre agrave os seus sintomas de refluxo ácido, os sintomas devem voltar a acalmar dentro de pouco tempo.
P>Precisa de beber o vinagre de sidra de maçã em água (de preferência água morna), em vez de o ter puro. Não há qualquer vantagem em beber cidra de maçã directamente e, ao fazê-lo, corre o risco de danificar os seus dentes ou o esófago.
Sumo de cenoura
Sumo de maçã tende a ser ácido e pode facilmente desencadear refluxo ácido. Isto não significa que se tenha de evitar totalmente o sumo. Só precisa de escolher cuidadosamente a escolha que bebe. O sumo de cenoura é um exemplo, uma vez que não é ácido.
Sumo de cenoura também é útil uma vez que é rico em beta-caroteno e pode ajudar a promover a saúde dos seus olhos.
Sumo de aloé vera
O hype em torno do aloé vera fica por vezes um pouco louco, uma vez que a planta não é tão espantosa como muitas pessoas gostam de imaginar. Ainda assim, o sumo de aloé vera tem algumas vantagens, incluindo o potencial para ajudar a reduzir o refluxo ácido.
Uma razão é que o sumo tende a ser alcalino. É também suave, o que é útil para os sintomas de refluxo ácido. Há mesmo algumas sugestões de que o aloé vera pode ajudar a acalmar o esófago e reduzir o risco de complicações a longo prazo do refluxo ácido.
Água
Por que não tentar algo simples? A água tem um pH neutro, por isso não vai agravar o refluxo ácido. Também pode ajudar a diluir o ácido do estômago e a manter o esófago limpo. Ambas estas características podem ser muito úteis.
Plus, a desidratação pode ser um gatilho para o refluxo ácido. Algumas pessoas que sofrem de refluxo ácido regularmente podem ser desidratadas. Beber mais água ao longo do dia é uma forma fácil de resolver o problema.
A água alcalina pode ser ainda melhor do que a água normal para a azia, simplesmente devido à diferença de pH. Basta ter em conta que muitas das alegações que envolvem a água alcalina podem não ser verdadeiras. Se vai tentar por si próprio, faça primeiro uma pequena escavação de fundo.
Água Limão
hile a água de limão é frequentemente tocada como uma bebida incrivelmente saudável, é uma adição estranha a esta lista – uma vez que os limões são altamente ácidos. Apesar disto, a água-limão pode ajudar a reduzir os sintomas de refluxo ácido.
O efeito é em parte porque não se bebe muito sumo de limão de cada vez, talvez apenas uma colher de sopa de sumo num copo cheio de água. Esta dose baixa significa mesmo que a água de limão tende a ter um efeito alcalinizante, em vez de ácido.
Água de Coconut
Água de coco dá-lhe os benefícios da água normal e um pouco mais. Por um lado, obtém-se o sabor do coco, o que torna esta bebida mais agradável do que a água simples.
A água de coco também contém mais do que nutrientes da água. Há electrólitos essenciais presentes que podem melhorar a hidratação. Pode-se pensar na água de coco como uma bebida desportiva saudável e natural.
Leites dourados
Esta bebida quente de cores bonitas é geralmente feita com leite à base de plantas, curcuma, e talvez outras especiarias. Actua principalmente como uma forma de aumentar a ingestão de açafrão-da-índia, uma vez que o açafrão-da-índia tem estado ligado a uma série de benefícios para a saúde. As propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes do açafrão-da-índia podem ser especialmente relevantes para reduzir os sintomas de refluxo ácido.
Plus, o leite dourado não contém quaisquer compostos que possam agravar o refluxo ácido. Isto torna-o uma bebida segura para desfrutar a qualquer hora do dia ou da noite.