Comer frutas e vegetais crus irá mantê-lo a sentir-se melhor, parecer mais em forma, tornar-se mais saudável e viver mais tempo. Abaixo estão listados vinte benefícios para a saúde ao comer salada. Esperemos que isto o encoraje a adicionar saladas como alimento básico à sua dieta.
Salads Are Delicious
Fresh fruit and vegetables are delicious, pelo que misturá-las numa variedade de combinações diferentes para criar uma salada assegura refeições excitantes. As saladas são deliciosas e sabendo que também são boas para si, acrescenta ao factor delicioso.
Saladas são Visualmente Satisfatórias
P>Primeiro, come comida com os olhos. As saladas têm texturas, formas, tamanhos e cores variadas que as tornam visualmente atraentes e satisfatórias. Gostamos de alimentos que seduzem os nossos olhos e também comemos mais deles.
Eat A Different Salad
Uma salada não tem de ser apenas alface, tomate e pepino. Há milhares de combinações de ingredientes possíveis para fazer uma salada. Poderia ter uma salada diferente todos os dias durante anos! Não só os ingredientes da salada não são inúmeros, como também há muitas combinações de molhos para salada que podem apimentar uma salada.
Eat Salads To Decrease Calories
Desde que não se junte um monte de ingredientes fritos que nadam nos molhos, as saladas têm poucas calorias e podem ajudá-lo a perder peso. Adicionar fruta e boas gorduras como azeite, nozes e abacates a uma salada permite ao corpo absorver licopeno (em tomate), luteína (em vegetais verdes escuros), ferro (em espinafres) e outros nutrientes.
Saladas Adicionar Fibra
Comer alimentos saudáveis ajuda a ajudar o corpo a sentir-se enérgico e cheio de vitalidade. As saladas adicionam fibra à dieta que reduz o colesterol e a obstipação. As saladas com elevado teor de fibras ingeridas antes de uma refeição tendem a ajudar a consumir menos dos alimentos de maior teor calórico servidos posteriormente. Este efeito secundário da plenitude das fibras vai ajudá-lo a perder peso.
Crunch And Munch
Comer uma variedade de texturas mantém a hora da refeição interessante. Os ingredientes da salada podem adicionar uma boa crocante que é muito melhor para si do que a crocante em biscoitos ou batatas fritas.
Coma saladas para parar o desejo
Se tiver um dente doce que deseja açúcar e doces, adicione fruta ou um molho de fruta à salada. Isto não só satisfará o seu desejo, como também terá um sabor refrescante e irá reanimá-lo.
Saladas são rápidas
Comparadas para fazer lasanha caseira ou à espera de comida chinesa para ser entregue, fazer uma salada é relativamente rápido. A salada básica requer apenas que se lave e corte os legumes. Não é necessária a cozedura. Depois de comprar os vegetais, lavá-los e guardá-los no frigorífico diminui o tempo que levará mais tarde a preparar uma salada.
Saladas São Saudáveis
Saladas são ricas em vitaminas e minerais, tais como: vitamina A (imunidade), vitamina C (combater infecções, aumentar a absorção de ferro, manter os ossos, gengivas e pele saudáveis), vitamina K (ossos fortes, curar feridas, ajudar o sangue a coagular), cálcio (construir dentes e ossos fortes, ajudar o sangue a coagular, nervos para transportar mensagens, músculos contraídos), alfa- e beta-caroteno (antioxidante que ajuda a proteger contra o cancro e doenças cardíacas), ferro (manter o sangue saudável) e muitas outras vitaminas e minerais.
Eat Salads Because It Is Hot Outside
Stifling heat in the summer not only curbs the appetite, but also lessens the desire to slave over a hot stove. Isso faz com que comer uma salada seja a refeição perfeita quando está tão quente nos meses de Verão. Uma vez que não é necessário cozinhar para fazer uma salada, não terá de se preocupar em adicionar calor extra de um forno.
Eat Salads To Increase Vegetable Intake
A forma perfeita de aumentar o número de vegetais na sua dieta é comer uma variedade de saladas frequentemente. Comer muitos vegetais crus garante-lhe o benefício das enzimas neles encontradas. Estas enzimas permitem que o seu corpo absorva os nutrientes encontrados nos alimentos. Uma maior absorção de nutrientes leva a uma melhor saúde.
Todos podem fazer uma salada
Você simplesmente não pode errar ao adicionar ingredientes básicos para salada, por isso não é necessário ser um chef ou mesmo saber cozinhar para fazer uma salada deliciosa. As crianças podem facilmente ajudar na preparação das saladas. É também a refeição perfeita para motivar as crianças a comer uma variedade de vegetais uma vez que são mais aptos a comer o que ajudam a preparar.
Salads Unlimited
Não há fim para o número de receitas de saladas e molhos. O único factor limitativo é a sua imaginação. Comece com legumes frescos como a rúcula, espinafres e a Romaine, depois adicione uma variedade de vegetais coloridos.
Saladas Viagens
Saladas podem ser embaladas facilmente e viajar bem porque não se derramam por todo o lado. São compactos e óptimos para o almoço ou um lanche. Também não importa se a salada é “atirada” por aí.
Be The Farmer
É possível cultivar mais, se não todos, os legumes numa salada. Não só é conveniente colher a quantidade de vegetais necessária para uma salada no seu próprio jardim, como também saberá exactamente como tudo foi cultivado. Como bónus adicional, sentirá um sentimento de orgulho por poder fornecer para si.
Salads Clean The Refrigerator
Desde que existem tantas maneiras de fazer uma salada, a cada dois dias é fácil limpar o frigorífico de tudo o que possa correr mal em breve. Não só é frugal, como também acrescenta variedade à dieta da salada e ajuda a mantê-la equilibrada.
Salad Diversity Makes Everyone Happy
Existem inúmeros tipos de saladas, o que significa que todos podem ter uma salada diferente na mesma mesa, simplesmente ajustando os ingredientes
de acordo com os seus gostos e aversões. A hora da refeição deve ser uma experiência agradável e encorajar a individualidade da salada também fará com que as crianças queiram experimentar coisas novas. Sabe como é – “Quero o que ele tem na sua tigela”
Salads Digest
Odeia aquele sentimento super cheio e o inchaço que acontece depois de comer uma refeição gorda? Bem, as saladas não causam inchaço e isso é semelhante a ganhar o bilhete dourado em “Willie Wonka And The Chocolate Factory”. As saladas ajudam a enchê-lo, mas não se sentem pesadas nem o fazem sentir letárgico.
Salads Ward Off Disease
Salads ajudam a proteger o corpo de doenças como o cancro e as doenças cardíacas porque são ricas em fibras, o que melhora a saúde digestiva. As frutas e legumes crus numa salada também são antioxidantes. Basta adicionar uma mão cheia de mirtilos e nozes a uma salada para aumentar significativamente o factor saúde. A investigação também demonstrou que as pessoas que consomem muitos vegetais crus e boa gordura (azeite de oliva) têm uma mortalidade reduzida! As saladas vão ajudá-lo a viver mais tempo!
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Saladas são excitantes
Saladas são tão variadas, que são excitantes. Realmente! Pense nisso! Nunca se sabe o que se vai encontrar debaixo da próxima folha verde.
Obviamente, eu adoro fazer e comer saladas. Esperemos que depois de ler os vinte benefícios para a saúde de comer salada, se sinta mais inclinado a adicionar salada como um item regular no seu menu diário.
Desculpe-me por um pouco. Tenho de “cortar-te”, para que possa “vestir-me” e comer a minha salada.
