20 minutos de Salsicha de Couve e Batata, esta caçarola de fogão é rápida e fácil de fazer. É uma receita saborosa para as refeições da semana ocupada para a família.
Pode facilmente adaptar isto a um plano de dieta Keto omitindo as batatas. Além disso, se não for fã de repolho, altere a receita e desfrute antes de Sausage Potato Hash.
20-minute Sausage Cabbage and Potatoes
Esta é uma receita simples com ingredientes baratos. Também é saborosa e satisfatória. Portanto, está em rotação regular aqui.
Gosto mais de batatas e salsichas do que de couve, mas pode realmente usar a proporção que quiser. Para a minha família, uso dois quilos de batatas, dois quilos de salsicha, e meia couve.
Como bem, uso uma pequena cebola. Pode omitir se não gostar. A cebola tem um sabor agradável e fica tenra, por isso não se nota realmente, uma vez que tem a mesma textura que a couve.
O alho fresco picado é essencial na minha opinião.
20 minutos Sausage Cabbage and Potatoes, esta caçarola com tampa de fogão é rápida e fácil de fazer. É uma receita saborosa para as refeições ocupadas durante a noite para a família. #sausage #cabbage #cabbage #potato #casserole #receita #30minutemeal #meals #familyfavorite
Is coubage healthy?
yes! Tal como outras frutas e vegetais, a couve é um vegetal de baixas calorias, rico em vitaminas, minerais e antioxidantes.
p>P>Embora a couve seja muito pobre em calorias, tem um perfil nutricional impressionante. Está repleta de vitamina C, vitamina B6, e folato. Além disso, o repolho é rico em fibras e contém poderosos antioxidantes. A couve também contém pequenas quantidades de outros micronutrientes, incluindo vitamina A, ferro e riboflavina.
Na realidade, apenas 1 chávena (89 gramas) de couve verde crua contém:
- Calorias: 22
- Proteína: 1 grama
- Fibra: 2 gramas
- Vitamina K: 85% da IDR
- Vitamina C: 54% da IDR
- Folato: 10% da IDR
- Manganês: 7% da IDR
- Vitamina B6: 6% da IDR
- Cálcio: 4% da IDR
- Potássio: 4% da IDR
- Magnésio: 3% da IDR
Esta é uma receita fácil de cozinhar no fogão. Contudo, pode facilmente adaptá-la para acampar!
Como fazer couve e salsicha em pacotes de folhas
Alternativamente, pode fazer esta receita em pacotes de folhas para acampar ou no forno.
- Primeiro, pré-aqueça a grelha ou forno a 400°F
- Cortar os seus ingredientes. Prefiro batatas douradas Yukon que não têm de ser descascadas. Corte-as em pedaços, desfie a couve, corte a cebola em cubos, e corte as salsichas em pedaços de tamanho mordedura.
li>Utilize a sua salsicha preferida. Gosto da salsicha fumada Bryan. O Bryan Lil Smokies não exigiria fatiar. Chouriço, salsicha italiana, ou kielbasa seriam boas escolhas.li> Colocar todos os ingredientes numa tigela, chuviscar com um pouco de azeite de oliva. Adicionar sal, pimenta, e alho picado e atirar ao pêlo.li>Dividir os ingredientes uniformemente entre pacotes de seis ou oito folhas de alumínio. Selar e colocar numa assadeira.li> Colocar na grelha ou no fogo.li>As embalagens de folhas de alumínio devem estar prontas em 30 a 35 minutos. Verificar as batatas para doneness.
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20 minutos Sausage Cabbage and Potatoes
Ingredientes
Instruções
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Cortar as batatas em 1-cubos de polegada. Colocá-los numa tigela à prova de microondas e cobri-los com uma toalha de papel. Microondas durante 3 minutos, mexer suavemente, depois mais 3 minutos no microondas. Quer as batatas ainda um pouco firmes neste ponto.
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enquanto as batatas estão a cozinhar, numa frigideira grande em calor médio-alto adicione o óleo. Acrescentar as cebolas. Saltear durante alguns minutos, até que a cebola mal esteja tenra e levemente dourada. Acrescentar o alho e a kielbasa. Cozinhar enquanto se mexe com frequência, durante cerca de 3 minutos.
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Adicionar o repolho e polvilhar com 1/4 colher de chá de sal e 1/4 colher de chá de pimenta. Atirar para combinar, adicionar 2 colheres de sopa de água à frigideira e reduzir o calor a médio-baixo. Cobrir com tampa. Cozinhar durante cerca de 3 a 4 minutos ou até que a couve tenha murchado.
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Quando as batatas estiverem tenras, junte-as à frigideira. Atirar ao casaco, adicionando uma pequena chuviscada adicional de óleo apenas se necessário. Mexer e continuar a cozinhar até ficarem ligeiramente douradas.
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As batatas já devem estar cozinhadas. Com uma colher empurrar a couve e a salsicha para o lado e espalhar as batatas pelo fundo da panela. Deixá-las cozer durante 1-2 minutos.
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Provar e adicionar mais condimentos, se necessário. Sirva quente.
Nutrição
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