Dicas da Fisioterapia do Ombro para o ajudar a dormir após uma cirurgia do ombro
Se há algo que não se pode evitar após uma cirurgia do ombro, é dormir. Mas uma actividade que muitas vezes tomamos como certa, ou pelo menos não pensamos muito antes de irmos para a cirurgia, é certamente um ponto de discórdia para muitos pacientes de cirurgia ao ombro. O sono é uma das partes mais importantes não só das nossas rotinas diárias, mas também do processo de cura. Muitos dos nossos pacientes mencionam a luta que têm para se adaptarem à forma de dormir bem após a cirurgia. Assim, reunimos algumas das nossas sugestões e dicas mais comuns para dormir após a cirurgia ao ombro.
Dica de sono #1
Se puder, durma numa posição reclinada, ou reclinada até algumas semanas após a sua cirurgia. Se não tiver uma reclinável, pode usar almofadas no sofá ou na cama. Pode até comprar uma cunha de 45 graus online ou na sua loja de material médico mais próxima. Normalmente, os pacientes com ombros têm de dormir com uma inclinação de 4 a 6 semanas após a cirurgia.
Dica de sono #2
Utilizar um “cryocuff” ou “iceman” enquanto dorme. Embora estes possam ser caros, muitos pacientes dizem que valem a pena, porque usar um enquanto se dorme diminuirá significativamente a dor. Embora seja mais eficaz mudar a água de hora em hora ou mais, para dormir, pode adormecer com o punho no ombro e ficar bem.
Dica de sono #3
Usar a funda enquanto dorme para manter a tensão fora do ombro. Fazê-lo também o ajudará a evitar mover-se acidentalmente para uma posição desconfortável ou mesmo prejudicial durante o sono.
Dica para dormir #4
Planeje com antecedência e sem perder tempo quando tomar medicação. Isto é uma coisa muito importante a fazer se estiver a sentir muitas dores durante o processo de recuperação. Se puder programar o tempo para que esteja a tomar a sua medicação 30 minutos antes de dormir, isso permitirá a máxima eficiência e alívio da dor enquanto descansa.
Esperamos que as nossas dicas para dormir após a cirurgia ao ombro ajudem a trazer algum alívio durante a sua recuperação!