18 O seu fígado perde a sua tenacidade.
Quando se trata de beber, uma vez atingido os 40 anos, não espere acompanhar os seus colegas na casa dos 20. Nos seus últimos anos, descobrirá que não só menos bebidas o embebedam, como as suas ressacas são nitidamente piores. Ambos se devem em grande parte ao enfraquecimento da capacidade do seu fígado para metabolizar o álcool combinado com a diminuição da quantidade de água no seu corpo. Limite-se a uma ou duas bebidas por dia se quiser evitar uma grave dor de cabeça na manhã seguinte.
19 Acorda-se mais a meio da noite.
Alterações nos padrões de sono são uma parte totalmente normal do envelhecimento. De acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, os adultos mais velhos tendem a estar menos satisfeitos com a sua qualidade de sono e relatam acordar mais frequentemente durante a noite.
Como o médico de medicina interna Leslie Kernisan, MD, MPH, explicou no website Better Health While Aging, sleep troubles and insomnia can be indicative of underlying health problems associated with age as well as. Estes incluem doenças crónicas, osteoartrite, e distúrbios neurodegenerativos, para citar alguns.
20 Sente-se mais nevoeiro cerebral.
Se estiver a ter dificuldades em pensar claramente, em manter-se no bom caminho, ou em lembrar-se mesmo das coisas mais ínfimas, está provavelmente a experimentar nevoeiro cerebral. Embora este tipo de confusão mental possa ocorrer em qualquer altura devido ao stress, fadiga, depressão, e desequilíbrios de açúcar no sangue, é mais comum em pessoas com mais de 40 anos como resultado de alterações hormonais relacionadas com a idade, nota Aviva Romm, MD, médico e ervanário.
21 O seu cérebro não consegue raciocinar tão bem.
O cérebro começa a deteriorar-se perturbadoramente precocemente: logo após atingir a maturidade na casa dos 20 anos, de acordo com um artigo de Timothy A. Salthouse, MD, publicado na revista Neurobiologia do Envelhecimento. Mas as mudanças no cérebro são dificilmente perceptíveis até atingir os 40 e poucos anos, quando as capacidades de raciocínio começam a abrandar.
De acordo com a pesquisa publicada no British Medical Journal, as capacidades de raciocínio diminuem 3,6% ao longo dos 40 e 50 anos. Uma vez atingido os 40, deve começar a concentrar-se em manter o seu cérebro afiado. Incorporar jogos mentais na sua rotina diária, comer alimentos que estimulam o cérebro como couves e espinafres, e ir ao ginásio o mais possível.
22 Sente menos suor.
À medida que envelhece, as suas glândulas sudoríparas mudam. Um estudo de referência de 1987 publicado no Journal of Applied Physiology comparou as respostas fisiológicas das mulheres na pós-menopausa às mulheres mais jovens durante uma sessão de treino – e os investigadores descobriram que os sujeitos mais velhos tinham taxas de transpiração mais baixas. Os autores do estudo supõem que isto se deve ou a “uma diminuição da resposta das glândulas sudoríparas aos estímulos centrais e/ou periféricos” ou a “uma alteração estrutural relacionada com a idade” nas glândulas ou células cutâneas.
23 A sua via digestiva sofre.
De acordo com um estudo pivotal de 2007 do Postgraduate Medical Journal, a deterioração muscular causada pelo envelhecimento enfraquece também os músculos do tracto digestivo, causando assim problemas digestivos como azia, úlceras pépticas, e síndrome do intestino irritável. Infelizmente, os problemas digestivos relacionados com o envelhecimento desencadeiam frequentemente condições secundárias – mas como é frequentemente o caso, a solução para evitar tais repercussões é um exercício constante e um consumo alimentar mais saudável.
24 Também não se pode tolerar a lactose.
Agora que está na casa dos 40, vai ter de decidir se esse gelado vale o inchaço, as cãibras e a diarreia que ele lhe pode dar. Mas porque é que isto acontece? Bem, um número surpreendente de pessoas desenvolve uma intolerância à lactose à medida que envelhecem. Especificamente, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde, cerca de 65% das pessoas sofrem de intolerância à lactose mais tarde na vida à medida que os níveis de lactase do corpo, a enzima que decompõe a lactose, diminui.
25 Mulheres sofrem de afrontamentos.
Não há como negar que a meia-idade atinge mais duramente as mulheres, pois é quando as mulheres começam a experimentar a pré-menopausa ou a perimenopausa. A Faculdade de Medicina de Harvard observa que, durante este período, as hormonas de mudança provocam a destruição do corpo das mulheres, causando afrontamentos, hemorragias vaginais irregulares e períodos, e dificuldades em dormir.
26 E estão com um risco acrescido de cancro da mama.
Para as mulheres, o risco de desenvolver cancro da mama aumenta com a idade. Em 2016, os Centros de Controlo e Prevenção de Doenças (CDC) relataram que cerca de 188 por 100.000 mulheres entre os 45 e 49 anos de idade nos EUA foram diagnosticadas com cancro da mama, em comparação com apenas 10 por 100.000 mulheres entre os 25 e 29,
27 Mulheres também se secam lá em baixo.
Não só a meia-idade provoca a menopausa e um maior risco de cancro da mama, mas também complica o sexo. Com a idade, o corpo retarda a sua produção de estrogénio – a hormona responsável pela criação de lubrificação vaginal – e como resultado, muitas mulheres mais velhas experimentam uma secura vaginal dolorosa. Esta secura pode levar a micção dolorosa, infecções vaginais, e tecidos vaginais sensíveis.
28 Os níveis de testosterona dos homens mudam.
As nossas hormonas são voláteis, especialmente na meia-idade. No entanto, nenhuma hormona é mais fina do que a testosterona. A hormona é tipicamente menos prevalente em homens mais velhos – e isto pode ser um problema, visto que é responsável pelo impulso sexual, produção de esperma, massa muscular, e energia. Embora as mulheres experimentem um aumento da testosterona à medida que a menopausa atinge, os seus níveis acabam por diminuir também.
29 E os seus próstatas crescem.
Muitos homens mais velhos experimentam um aumento do tamanho da sua próstata. De facto, de acordo com o National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, 14 milhões de homens nos EUA vivem com hiperplasia benigna da próstata, ou uma glândula prostática alargada e não cancerosa, e a maioria deles tem mais de 50 anos.
Os sintomas primários de uma próstata alargada são problemas urinários e dor ao clímax. Pode ser tratada em casos graves, mas a maioria das pessoas só tem de se habituar a ir mais vezes à casa de banho.
30 A sua libido abranda.
O seu desejo sexual diminuído uma vez que atinge os 40 é tão psicológico como hormonal. Na meia-idade, os nossos corpos começam a mudar e as normas sociais deslocam o nosso foco para a desaceleração em vez de fazer subir as coisas (ou seja, reformar-se em vez de perseguir essa promoção). Estas mudanças podem levar a questões de auto-percepção, que podem baixar a libidos tanto de homens como de mulheres.
31 Torna-se mais difícil para os homens excitarem-se.
uma das…Citado em 1999, um inquérito da Universidade de Chicago revelou que os homens entre os 50 e 59 anos de idade tinham três vezes e meia mais probabilidades de sofrer de disfunção eréctil (DE) do que os seus homólogos de 18 a 29 anos. Mas, apesar de todos os comerciais que publicitam comprimidos destinados a tratar a disfunção eréctil, isso não lhe vai acontecer necessariamente.
32 E os homens também perdem a virilidade.
Mulheres não semelhantes cuja fertilidade começa a diminuir por volta dos 35 anos de idade, os homens continuam a ser férteis nos seus últimos anos. Ainda assim, as hipóteses de conceber na meia-idade não são grandes para ninguém. De acordo com a Mayo Clinic, os homens com mais de 40 anos são geralmente menos férteis do que os seus homólogos mais jovens, uma vez que tanto a motilidade do esperma como o volume de sémen tendem a diminuir com a idade.
33 A sua pele começa a enrugar-se.
Cerca de 40, tanto os homens como as mulheres começam a experimentar mudanças na sua pele, particularmente no rosto. À medida que os níveis de testosterona diminuem lentamente, os homens mais velhos notam frequentemente que a sua pele facial seca e desbastada, tornando as rugas mais aparentes. O mesmo se aplica às mulheres idosas, cuja pele produz menos óleo como resultado de níveis mais baixos de estrogénio. Para combater a flacidez cutânea, certifique-se de hidratar bem e frequentemente!
34 E torna-se menos elástica.
Como o corpo sofre o seu processo natural de envelhecimento, a pele do rosto parece menos tensa ao longo do tempo. Segundo a Faculdade de Medicina de Harvard, isto deve-se ao facto de, com a idade, a gordura perder volume e deslocar-se para baixo, fazendo com que características previamente redondas e apertadas pareçam soltas e flácidas. Juntamente com as rugas, a pele flácida no rosto é mais aparente nas orelhas, perto da linha do maxilar, abaixo dos olhos, e na ponta do nariz.
35 E desenvolve manchas.
Após atingir 40, torna-se mais provável que desenvolva pequenas manchas em locais frequentemente expostos ao sol, tais como o rosto ou as mãos. Chamadas manchas de idade ou manchas de fígado, acredita-se que estas sejam o resultado de uma exposição UV extensa ao longo do tempo. Embora sejam quase sempre inofensivas, podem ser removidas se não forem esteticamente atractivas.
36 E os crescimentos começam a formar-se.
“Começamos a ver uma lesão comum desenvolver 40s chamada queratoses seborreicas,” diz Erum Ilyas, MD, um dermatologista certificado pelo conselho na Pensilvânia. Estes “crescimentos ásperos” são escamosos e secos, e são mais frequentemente encontrados no peito, nas costas, nas pernas, e nos braços.
P> Embora estas lesões sejam inofensivas, algumas pessoas optam por as remover porque não gostam da sua aparência. No entanto, Ilyas adverte que embora “possam ser tratadas com crioterapia no consultório do seu dermatologista, muitas vezes voltam a crescer”
37 A sua extremidade traseira achata-se.
“Trabalhos sedentários e alterações hormonais durante o processo de envelhecimento podem deslocar o armazenamento de gordura da extremidade traseira para o estômago,” diz Kathy Weber, MD, uma médica de medicina desportiva de cuidados primários com ortopedia do Midwest em Rush. O resultado, infelizmente, pode ser um derrière plano que não preenche a roupa como antigamente.
38 Não se pode controlar a bexiga.
Salguns dos músculos mais infelizes que enfraquecem com a idade são os músculos do tracto urinário. É por isso que a maioria das mulheres e homens com mais de 40 anos de idade, na pós-menopausa, sofrem de incontinência urinária. Num estudo realizado em 2015 na Universidade da Califórnia, Davis, os investigadores descobriram que 68% das mulheres entre os 42 e os 64 anos de idade experimentaram este problema.
39 Mulheres têm mais infecções urinárias urinárias.
Felizmente para as mulheres, as infecções agonizantes do tracto urinário podem tornar-se uma ocorrência comum tanto durante como após a menopausa. Alterações na arquitectura vaginal, uma diminuição do estrogénio e incontinência urinária desempenham um papel neste problema.
40 Começa-se a lutar com o peso.
Se se sentir um pouco mais redondo na secção média do que está habituado agora que está na casa dos 40, não está sozinho. Mudanças hormonais e de estilo de vida podem levar ao aumento de peso, especialmente nos seus 30s e 40s.
E quando se trata desses poucos quilos extra, perder peso pode ser um desafio. De acordo com um estudo de 2010 publicado na revista Nutrition, isso é porque a massa muscular degenera com a idade enquanto a massa gorda aumenta. Ainda assim, exercício regular, uma dieta saudável, e controlo das porções são todas boas formas de trabalhar na cintura.