18 O seu fígado perde a sua tenacidade.
Quando se trata de beber, uma vez atingido os 40 anos, não espere acompanhar os seus colegas na casa dos 20. Nos seus últimos anos, descobrirá que não só menos bebidas o embebedam, como as suas ressacas são nitidamente piores. Ambos se devem em grande parte ao enfraquecimento da capacidade do seu fígado para metabolizar o álcool combinado com a diminuição da quantidade de água no seu corpo. Limite-se a uma ou duas bebidas por dia se quiser evitar uma grave dor de cabeça na manhã seguinte.
19 Acorda-se mais a meio da noite.
Alterações nos padrões de sono são uma parte totalmente normal do envelhecimento. De acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, os adultos mais velhos tendem a estar menos satisfeitos com a sua qualidade de sono e relatam acordar mais frequentemente durante a noite.
Como o médico de medicina interna Leslie Kernisan, MD, MPH, explicou no website Better Health While Aging, sleep troubles and insomnia can be indicative of underlying health problems associated with age as well as. Estes incluem doenças crónicas, osteoartrite, e distúrbios neurodegenerativos, para citar alguns.
20 Sente-se mais nevoeiro cerebral.
Se estiver a ter dificuldades em pensar claramente, em manter-se no bom caminho, ou em lembrar-se mesmo das coisas mais ínfimas, está provavelmente a experimentar nevoeiro cerebral. Embora este tipo de confusão mental possa ocorrer em qualquer altura devido ao stress, fadiga, depressão, e desequilíbrios de açúcar no sangue, é mais comum em pessoas com mais de 40 anos como resultado de alterações hormonais relacionadas com a idade, nota Aviva Romm, MD, médico e ervanário.
21 O seu cérebro não consegue raciocinar tão bem.
O cérebro começa a deteriorar-se perturbadoramente precocemente: logo após atingir a maturidade na casa dos 20 anos, de acordo com um artigo de Timothy A. Salthouse, MD, publicado na revista Neurobiologia do Envelhecimento. Mas as mudanças no cérebro são dificilmente perceptíveis até atingir os 40 e poucos anos, quando as capacidades de raciocínio começam a abrandar.
De acordo com a pesquisa publicada no British Medical Journal, as capacidades de raciocínio diminuem 3,6% ao longo dos 40 e 50 anos. Uma vez atingido os 40, deve começar a concentrar-se em manter o seu cérebro afiado. Incorporar jogos mentais na sua rotina diária, comer alimentos que estimulam o cérebro como couves e espinafres, e ir ao ginásio o mais possível.
22 Sente menos suor.
À medida que envelhece, as suas glândulas sudoríparas mudam. Um estudo de referência de 1987 publicado no Journal of Applied Physiology comparou as respostas fisiológicas das mulheres na pós-menopausa às mulheres mais jovens durante uma sessão de treino – e os investigadores descobriram que os sujeitos mais velhos tinham taxas de transpiração mais baixas. Os autores do estudo supõem que isto se deve ou a “uma diminuição da resposta das glândulas sudoríparas aos estímulos centrais e/ou periféricos” ou a “uma alteração estrutural relacionada com a idade” nas glândulas ou células cutâneas.
23 A sua via digestiva sofre.
De acordo com um estudo pivotal de 2007 do Postgraduate Medical Journal, a deterioração muscular causada pelo envelhecimento enfraquece também os músculos do tracto digestivo, causando assim problemas digestivos como azia, úlceras pépticas, e síndrome do intestino irritável. Infelizmente, os problemas digestivos relacionados com o envelhecimento desencadeiam frequentemente condições secundárias – mas como é frequentemente o caso, a solução para evitar tais repercussões é um exercício constante e um consumo alimentar mais saudável.
24 Também não se pode tolerar a lactose.
Agora que está na casa dos 40, vai ter de decidir se esse gelado vale o inchaço, as cãibras e a diarreia que ele lhe pode dar. Mas porque é que isto acontece? Bem, um número surpreendente de pessoas desenvolve uma intolerância à lactose à medida que envelhecem. Especificamente, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde, cerca de 65% das pessoas sofrem de intolerância à lactose mais tarde na vida à medida que os níveis de lactase do corpo, a enzima que decompõe a lactose, diminui.
25 Mulheres sofrem de afrontamentos.
Não há como negar que a meia-idade atinge mais duramente as mulheres, pois é quando as mulheres começam a experimentar a pré-menopausa ou a perimenopausa. A Faculdade de Medicina de Harvard observa que, durante este período, as hormonas de mudança provocam a destruição do corpo das mulheres, causando afrontamentos, hemorragias vaginais irregulares e períodos, e dificuldades em dormir.
26 E estão com um risco acrescido de cancro da mama.
Para as mulheres, o risco de desenvolver cancro da mama aumenta com a idade. Em 2016, os Centros de Controlo e Prevenção de Doenças (CDC) relataram que cerca de 188 por 100.000 mulheres entre os 45 e 49 anos de idade nos EUA foram diagnosticadas com cancro da mama, em comparação com apenas 10 por 100.000 mulheres entre os 25 e 29,
27 Mulheres também se secam lá em baixo.
Não só a meia-idade provoca a menopausa e um maior risco de cancro da mama, mas também complica o sexo. Com a idade, o corpo retarda a sua produção de estrogénio – a hormona responsável pela criação de lubrificação vaginal – e como resultado, muitas mulheres mais velhas experimentam uma secura vaginal dolorosa. Esta secura pode levar a micção dolorosa, infecções vaginais, e tecidos vaginais sensíveis.