Muitos de nós dizem que as nossas famílias são as nossas principais prioridades, mas será que as nossas acções se alinham verdadeiramente com as nossas palavras? Por vezes, a resposta é um retumbante sim. Outras vezes, a família fica com um banco de trás quando as pressões aumentam. Aqui estão algumas dicas úteis para nos tornarmos uma pessoa orientada para a família – por mais complicada que a vida se torne.
5 Maneiras de se tornar uma pessoa mais orientada para a família
- Empreender o tempo da família
- Focus on Active Listening
- Show Your Love in Small Ways
- Be Present for the Most Important Moments
- Practice Self-Care
Se alguma vez descobrir que não é tão orientado para a família como gostaria de ser, saiba que não está sozinho. Mesmo os pais mais devotados podem encontrar-se distraídos com as preocupações e complexidades da vida. Sempre que isto acontece, confie que pode encontrar formas de equilibrar a família e outras necessidades concorrentes.
O que significa Family Oriented?
Uma pessoa orientada para a família é alguém que tem sempre um lugar especial para a família na sua vida. Embora possa ter uma carreira e interesses exteriores, uma pessoa orientada para a família nunca perde de vista a importância da família.
Quando se é uma pessoa orientada para a família, mostra-se isto através de palavras e acções. Concentra-se em manter uma forte presença na vida da sua família. Por vezes, isto pode significar estar fisicamente presente em casa ou em eventos ou marcos importantes da família. Mas uma pessoa orientada para a família também se concentra em estar emocionalmente presente e disponível para os membros da família.
Cuidado que estar orientado para a família não é só para as grandes coisas da vida. Não espere até às férias, grandes marcos, ou grandes reuniões familiares para mostrar o quanto se preocupa. Pode demonstrar o seu compromisso com a família de formas pequenas mas significativas. Ao fazê-lo, fomentará relações familiares significativas que perduram ao longo de todas as estações da vida.
5 Maneiras de se tornar uma pessoa mais orientada para a família
À medida que os anos passam, as famílias mudam. Os pais podem encontrar-se a assumir novos papéis no trabalho ou na sua comunidade. Além disso, os seus filhos crescerão, criarão laços com os amigos e explorarão os seus próprios objectivos e identidades. Embora as famílias possam estar próximas quando os filhos são jovens, podem encontrar-se à deriva. Por vezes, qualquer membro da família pode precisar de fazer uma pausa e reflectir sobre como se tornar mais orientado para a família a fim de fortalecer as relações com os entes queridos.
Indivíduos Orientados para a Família Programam o Tempo da Família
A vida familiar é muitas vezes agitada. Um dos pais pode ter um horário de trabalho intenso ou uma longa deslocação, enquanto o outro leva as crianças a actividades nocturnas. As famílias que se encarregam de cuidar de pais doentes crónicos ou de membros da família alargada têm encargos adicionais. Por vezes, pode parecer que podem passar semanas sem se verem durante mais do que alguns minutos. Quando ocorrem problemas stressantes como doenças familiares ou mudanças de emprego, estas situações tornam a vida ainda mais complicada.
p>P>Even nos momentos mais ocupados, é possível encontrar formas de manter ligações familiares próximas. Uma das melhores formas de ser uma pessoa orientada para a família é agendar o tempo da família. Fazer com que todos bloqueiem pelo menos uma noite por semana dedicada a actividades familiares. Fique em casa, desligue a televisão e a electrónica, e passem tempo de qualidade juntos.
Para algumas famílias, reunir-se durante a semana é difícil – especialmente quando as crianças têm actividades extracurriculares. Nesses cenários, uma noite de pizza e jogo dedicada à sexta-feira é por vezes uma boa opção. Noite ocupada às sextas-feiras à noite? Considere um pequeno-almoço de sábado de manhã ou um jantar de domingo.
Sim, simplesmente partilhar uma refeição em família em conjunto pode sentir-se avassalador durante as passagens mais intensas da vida. Se isso acontecer, apontar para blocos de tempo mais pequenos. Por exemplo, uma caminhada de meia hora pelo bairro uma vez por semana pode sentir-se centrada e construir uma proximidade. Tais passeios podem também manter todos envolvidos em actividade física.
O importante é encontrar uma janela de tempo em que toda a família possa estar junta. Não tente superar e acrescentar stress desnecessário. Em vez disso, saiba que esta época agitada passará e que a sua família encontrará novas oportunidades para fortalecer os seus laços.
Family Oriented People Focus on Active Listening
Indubitavelmente, pode ser difícil arranjar tanto tempo como gostaria de passar com membros da sua família. Pode sentir os anos de infância dos seus filhos a acelerarem. Lembre-se daquele velho adágio “qualidade sobre quantidade”. Passar alguns minutos activamente empenhados em conversas com a família pode significar muito.
O principal objectivo destes momentos é ajudar o membro da sua família a saber que eles têm toda a sua atenção. E, no final, que os compreende completamente. Isto significa geralmente nada de multitarefas, guardar os telemóveis, e não olhar para o seu relógio. Geralmente envolve bom contacto visual, expressões faciais que mostram que está a interessar-se, e que reflectem de volta frases-chave ou sentimentos que o seu familiar está a partilhar.
Para os adolescentes, demasiado contacto visual pode de facto reduzir a quantidade de partilha. Eles sentem-se muitas vezes mais confortáveis a falar enquanto fazem algo consigo. Isto pode ser tão simples como fazer um lanche consigo na cozinha ou lavar a loiça em conjunto. Por vezes, as melhores conversas podem acontecer enquanto se anda de carro juntos.
Em geral, a escuta activa ajuda a abrandar o ritmo da comunicação e concentra-se na compreensão mútua. Concentra-se mais em ser curioso sobre o que a outra pessoa está a pensar e a sentir, do que em fazer as suas observações.
Se você ou os seus familiares tiverem dificuldade em ouvir sem interromper, podem tentar usar a técnica do bastão falante. Essencialmente, isto implica ter algum tipo de objecto pequeno – de preferência um sem ponta afiada. Pode ser algo divertido, como um brinquedo de fidget, ou pode ser uma lembrança significativa do que está a tentar realizar. Por exemplo, um objecto com a palavra “Respeito” nele pode ser útil.
Em qualquer caso, a pessoa que segura o bastão falante é o orador designado, enquanto a outra pessoa está concentrada em ouvir. Quando o orador se sente completamente compreendido, os papéis mudam para permitir que a outra pessoa partilhe plenamente a sua perspectiva.
Com esta técnica, os familiares podem sentir-se ouvidos, mesmo que a conversa seja breve. Ao ouvir atentamente, deixará os seus entes queridos saberem que as suas palavras e sentimentos são importantes para si.
As pessoas orientadas para a família mostram regularmente o amor em pequenos caminhos
Não é preciso gastar muito dinheiro ou horas para que alguém saiba o quanto os ama. Pequenos gestos de carinho podem ajudá-lo a manter-se ligado à família, mesmo que a sua agenda esteja cheia.
Deixe uma nota “Eu amo-te” no espelho da casa de banho. Pegue no lanche favorito de um ente querido ou numa doce surpresa e coloque-o perto das chaves ou da mochila dele. Envie um texto rápido para alegrar o dia de alguém. Estas são algumas das incontáveis pequenas maneiras de mostrar o seu amor e fomentar relações mais fortes.
P>Se passar regularmente tempo de qualidade com a família, pequenas expressões de amor ainda importam. Pode inspirar um sorriso ou levantar o espírito de alguém quando este está a ter um dia em baixo. Gestos como apertos de mão secretos de família demoram apenas alguns segundos, mas podem enviar mensagens de pertença e apoio. E não se esqueça de tratar o seu cônjuge com pequenas e regulares expressões de amor para ajudar a fortalecer o seu casamento.
As pessoas orientadas para a família estão presentes nos momentos mais importantes
p>Podemos não ser capazes de estar presentes em cada momento familiar. Por exemplo, os pais trabalhadores podem não poder descolar para frequentar o programa escolar do seu filho durante o dia. Poderemos não estar à margem de todos os eventos desportivos. Este é particularmente o caso quando as famílias têm múltiplas crianças envolvidas em actividades fora de casa. Mas devemos fazer o nosso melhor para estar presentes nas coisas que mais importam.
Tirar algum tempo para falar sobre os próximos eventos com membros da sua família. Trabalhem em conjunto para determinar os “tem de haver – haver eventos”. Comprometa-se a estar presente para os seus filhos quando isso for mais importante. Manter a sua promessa mesmo quando é difícil fazê-lo envia uma forte mensagem de compromisso e amor.
Imagine que o seu filho joga numa equipa de basquetebol competitiva, mas a época de basquetebol corresponde aos seus meses de trabalho mais movimentados. Tem alguns grandes prazos e sabe que vai ter noites tardias. Faltar a alguns jogos é inevitável. Mas se você e o seu filho se sentarem no início da época e reverem o seu horário de jogo, podem fazer um plano. Ele pode escolher que venham a jogos-chave com equipas rivais, mas sabe que podem perder jogos menos importantes. Pode organizar o seu horário de trabalho e coordenar com os colegas de trabalho para ter essa noite de folga.
Colaboração, comunicação, e planeamento são críticos para a vida familiar. Pode organizar o seu tempo para estar presente quando é mais importante. Além disso, os seus filhos começarão a ver como os adultos podem fazer malabarismos com muitas responsabilidades, mas ainda assim ser participantes activos na vida familiar. Eles confiarão que você os valoriza e que cumprirá as suas promessas.
Pessoas Orientadas para a Família Praticam Autocuidado
Pode pensar que ser orientado para a família significa fazer o máximo que puder por aqueles que ama. Mas não queres cair num padrão de dar demasiado e nunca tomar tempo para ti próprio.
O stress desnecessário pode ter um impacto na sua saúde e bem-estar. É por isso que cuidar de si próprio é uma parte essencial de ser uma pessoa orientada para a família.
É importante tratar-se com respeito e repor a sua própria energia. Criar rituais de autocuidado pode ajudá-lo a sentir-se renovado e capaz de gerir as exigências da vida familiar.
Que tipos de práticas de autocuidado deve seguir? Depende dos seus interesses e do tempo que tem disponível. Tente acordar 15 minutos mais cedo para fazer yoga ou ler as notícias diárias no silêncio da manhã. Mantenha um creme de mãos que adora perto da pia da cozinha e use-o algumas vezes ao dia. Marque um almoço mensal com os amigos. Faça uma caminhada de 20 minutos ou corra várias vezes por semana.
Rituais de autocuidado como estes podem dar-lhe alguns minutos de pausa na correria da vida diária. Estes pequenos momentos de renovação servem como um lembrete de que é importante. E quando se cuida de si próprio, é mais capaz de cuidar dos outros. É assim tão simples.
Se der constantemente mas sentir que os membros da família não retribuem, os ressentimentos e tensões acumular-se-ão. Abrigar este tipo de negatividade pode criar uma distância indesejada nas relações familiares, levando potencialmente a níveis acrescidos de ansiedade e depressão. Se esta é a sua experiência, a qualidade de vida da sua família pode ser melhorada através de uma análise mais atenta da sua cultura familiar global através de um questionário familiar. Fazê-lo pode ajudá-lo a alcançar o equilíbrio em várias dimensões familiares, incluindo as relacionadas com o tempo familiar, apoio familiar e visão familiar.
Lares orientados para a família Promover o Amor e o Bem-estar
Ser pai e mãe na cultura de ritmo acelerado dos dias de hoje nem sempre é fácil. Pais e mães trabalhadores que devem prover às suas famílias têm muitas vezes bastante dificuldade em alcançar um equilíbrio satisfatório entre trabalho e vida familiar. Mesmo os pais que dão grande prioridade à vida familiar terão provavelmente de dar prioridade à vida profissional de vez em quando, a fim de alcançar um equilíbrio realista entre a vida profissional e a vida familiar.
O mesmo se aplica a muitas crianças hoje em dia. Têm também pressões e actividades que competem pela sua atenção. Precisam de tempo para estudar e para construir relações com os seus amigos. O seu compromisso com os desportos de equipa requer frequentemente grande parte da sua tarde e do seu fim-de-semana.
Sentir-se sobrecarregado é comum nas famílias modernas – para pais e filhos. Mas não é preciso deixar que as complexidades da vida familiar o impeçam de ser a pessoa orientada para a família que deseja ser. Em vez de se limitar a fazer as tarefas do dia-a-dia, pode parar e pensar em formas de aprofundar as suas ligações com os membros da família.
Uma forma clara de ser mais orientado para a família é passar tempo com os seus entes queridos. Agende jantares semanais ou actividades de grupo que todos possam desfrutar. Se for difícil coordenar o tempo semanal em conjunto, reduza a escala. Fazer caminhadas curtas regulares pode ser igualmente significativo, mas leva menos tempo. Visitar restaurantes favoritos e ver filmes orientados para a família uma vez por mês são outras ideias viáveis.
Lembrar-se para se concentrar na qualidade em detrimento da quantidade. Pode optar por praticar a escuta activa e estar totalmente presente em conversas chave, apesar da sua agenda ocupada. E não se esqueça que pequenos gestos de amor dados regularmente podem trazer imensos benefícios, incluindo o aumento de buffers para a depressão e ansiedade nos membros da família.
Não importa quão ocupada a vida se torne, apareça para o que mais importa. Trabalhe com o seu cônjuge e filhos para determinar aqueles “têm de ser-e-ser-eles eventos”. Participar nos recitais de dança, peças escolares, e grandes jogos. Planeie com antecedência, trabalhe os detalhes da agenda, e esteja presente para os seus entes queridos.
Embora possa parecer contra-intuitivo, cuidar de si próprio é uma parte fundamental para cuidar de outras pessoas. Ser uma pessoa orientada para a família não significa dar até estar exausta. Conceda-se oportunidades de autocuidar de si próprio. Mesmo alguns minutos podem recarregar as suas baterias e ajudá-lo a estar mais presente na vida familiar.
Uma pessoa orientada para a família encarna os valores familiares que podem ancorar os seus filhos num mundo turbulento. E, mais importante ainda, quando se serve de modelo para os seus filhos como permanecerem orientados para a família apesar das pressões e exigências da vida, dá-lhes a maior oportunidade de poderem fazer o mesmo pelos seus próprios filhos. E isso é um presente que vale a pena dar – um presente que durará provavelmente por gerações vindouras.