Espera que a sua empresa ofereça aos seus empregados a oportunidade de participar num exame biométrico anual (se não, por favor clique aqui para o seu próprio bem!). Os rastreios anuais são um dos aspectos mais importantes de um programa bem sucedido de bem-estar no local de trabalho. Os resultados destes rastreios podem oferecer uma visão valiosa da saúde geral dos seus empregados e fornecer-lhes os seus números-chave de saúde, incluindo índice de massa corporal (IMC), pressão arterial, glicose, colesterol, e triglicéridos.
Estes resultados podem ser utilizados para acompanhar o progresso do bem-estar ano após ano, e ajudar a manter os empregados motivados a fazer escolhas de estilo de vida mais saudáveis. Se a sua empresa já fez um rastreio biométrico antes, poderá ter notado que nem todos os funcionários ficaram entusiasmados com os seus resultados.
É normal que a maioria dos funcionários esteja um pouco nervosa com o que os seus resultados de rastreio dirão. Ninguém quer ver os seus números caírem em faixas insalubres! É importante que os seus funcionários compreendam que um rastreio biométrico é apenas um instantâneo da sua saúde a qualquer momento. Ele mostra-lhes quais são os seus números no dia e hora específicos do seu rastreio. Embora o rastreio possa ser um excelente indicador da saúde global, nem sempre pinta o quadro completo.
Com isto dito, é bom para os funcionários saberem que os seus resultados podem ser afectados pelos seus comportamentos de saúde nos poucos dias que antecedem o seu rastreio. Isto porque algumas das métricas de saúde num evento de rastreio biométrico são bastante sensíveis. Eles detectam comportamentos subtis em que os seus funcionários se envolvem.
Felizmente, há coisas que os seus funcionários podem fazer para garantir que os seus resultados de rastreio sejam tão exactos e saudáveis quanto possível. Ao prestar muita atenção aos seus hábitos que os levam ao rastreio, eles serão capazes de exibir os números mais saudáveis e naturais que estão mais próximos do seu nível básico de saúde.
Partilhe estas sete dicas com os seus empregados para os ajudar a ter o seu rastreio biométrico mais saudável (e mais preciso!) até agora.
Fica calmo e age naturalmente.
É importante ficar calmo e ficar quieto durante o seu rastreio. O melhor nível de saúde do seu corpo será quando estiver em repouso. Isto porque o seu corpo não tentará compensar mais nada que possa estar a fazer enquanto tenta ser examinado. Agir normalmente é a forma mais fácil de assegurar um rastreio preciso que represente verdadeiramente a sua saúde.
Nos dias que antecedem a sua despistagem, passe pela sua rotina habitual. Coma as coisas que normalmente comeria, faça tanto exercício como habitualmente faria, e trabalhe como habitualmente trabalharia. Se agir naturalmente, é mais provável que obtenha resultados precisos.
Rápido (se puder).
A sua empresa pode pedir-lhe que faça jejum de 9-12 horas antes do seu rastreio biométrico. Isto porque o jejum de alimentos e bebidas (além de água ou café preto/chá) é uma das melhores formas de assegurar resultados precisos de rastreio. Por esta razão, muitos rastreios são feitos de manhã. Portanto, lembre-se de guardar o seu pequeno-almoço até depois do rastreio! Se tiver tendência para se sentir extra esfomeado ou tonto por não tomar o pequeno-almoço, não se esqueça de marcar a sua marcação de rastreio o mais cedo possível pela manhã, para que possa comer logo a seguir.
Ponha a atenção no açúcar.
Cerve-se atento a alimentos extra açucarados na noite anterior ou no dia da sua despistagem. Consumir demasiados alimentos açucarados – como doces, fast food, ou refrigerantes – na noite anterior ou na manhã da sua despistagem pode ter impacto nos seus resultados. Métricas como o açúcar no sangue e o colesterol podem ser directamente afectadas pelos alimentos que come. Embora seja importante manter-se a par da sua dieta regular para receber os resultados mais precisos, não é uma boa ideia comer doces ou tratar na noite anterior.
Limitar as bebidas.
Beber demasiado álcool na noite anterior à sua despistagem também pode mexer com os seus resultados. À medida que o seu corpo tenta recuperar e expurgar o álcool do seu sistema, este irá funcionar de formas que não são necessariamente normais para si. A sua glicemia e pressão sanguínea podem começar a disparar. Se quiser tomar uma bebida na noite anterior, tente ficar com apenas um ou dois para obter melhores resultados!
Tente não se estressar.
Stress impacta a sua tensão arterial. Por isso, tente não marcar a sua consulta de rastreio após um evento stressante. Se estiver a sofrer de stress durante um grande projecto durante o seu rastreio, ou se entrar directamente de uma grande reunião, é provável que tenha uma leitura da tensão arterial superior à normal.
Saber os seus medicamentos.
Não há necessidade de parar de tomar quaisquer medicamentos prescritos antes do seu rastreio. Mas é importante saber quais os medicamentos que toma, como interagem uns com os outros, e quais os potenciais efeitos secundários. Todas estas coisas podem levar a resultados de rastreio malucos.
Entenda os seus resultados.
Uma das partes mais importantes da sua experiência de rastreio biométrico é ter a certeza de que compreende os seus resultados. Dependendo do fornecedor de rastreio biométrico da sua empresa, poderá conversar com um profissional de saúde e rever o significado dos seus resultados. É importante não saltar este passo porque sem compreender o significado dos seus números, não saberá como melhorar certas áreas da sua saúde. Se a sua empresa não oferecer qualquer aconselhamento de saúde após o seu rastreio, não tenha medo de chamar o seu médico principal para rever os seus resultados.
Um rastreio biométrico é uma excelente espreitadela à saúde da sua força de trabalho. Mas é só isso – uma espreitadela. Para obter os resultados de rastreio mais exactos e saudáveis possíveis, os seus funcionários devem compreender como os seus comportamentos de saúde podem ter impacto nos seus resultados. Não se esqueça de partilhar as dicas acima com os seus funcionários antes do seu próximo evento de rastreio biométrico!
Acha que os seus resultados do rastreio biométrico são úteis? Partilhe as suas ideias na secção de comentários abaixo!
P>Tal como este post no blogue? Partilhe-o com os seus empregados ou colegas de trabalho com esta versão imprimível do blog!
Nota do editor: Este post foi originalmente publicado em Outubro de 2016 e foi actualizado para frescura, precisão e abrangência.
Imagem criada por Ijeab – Freepik.com