Ansiedade ou Depressão? Como Contar a Diferença
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Ansiedade e depressão são frequentemente usadas na mesma conversa e muitas vezes a comorbidade das duas é causa de confusão. Mas tecnicamente, trata-se de duas perturbações mentais diferentes com efeitos muito diferentes, embora partilhem algumas semelhanças.
Definindo a Depressão
O Instituto Nacional de Saúde Mental (NIH) define a maior perturbação depressiva como sendo a maior perturbação depressiva: “um distúrbio de humor comum mas grave. Causa sintomas graves que afectam a forma como se sente, pensa e lida com actividades diárias, tais como dormir, comer, ou trabalhar. Para ser diagnosticado com depressão, os sintomas devem estar presentes durante pelo menos duas semanas.”1
- Modo deprimido
- Falta de interesse em actividades agradáveis
- Insónia ou hipersónia
- Slowing of movimento
- Sem inquietação
- Aches ou dores, dores de cabeça, cólicas, ou problemas digestivos sem uma causa física clara ou não responde ao tratamento.
Incremento ou diminuição do apetite
Falta de energiaSentimentos de culpa ou inutilidade>Sentimentos de desespero e pessimismoSentimentos de desespero e pessimismoConcentração de problemasSuicida, comportamentos ou tentativas
Geralmente, se experimentar pelo menos 3 destes sintomas durante mais de 2 semanas, poderá ser altura de consultar um médico, terapeuta ou psicólogo para ajudar no diagnóstico e plano de tratamento.
Como a Ansiedade Aparece
Ganho, tal como definido pelo NIH: “A perturbação generalizada da ansiedade é caracterizada por ansiedade excessiva e preocupações com uma variedade de eventos ou actividades que ocorrem mais dias do que não, durante pelo menos 6 meses. As pessoas com transtorno generalizado de ansiedade têm dificuldade em controlar a sua preocupação, o que pode causar perturbações nas áreas sociais, ocupacionais ou outras de funcionamento.”2
- Preocupação excessiva
- Sem inquietação
- Sentimento de ferida
- Fácilmente cansado
- Concentração de problemas
- Irritabilidade
- Perturbação do sono
- Tensão muscular
Se tiver sintomas durante mais de 6 meses, é tempo de ver um profissional para ajudar no diagnóstico e num plano de tratamento.
Diferenças-chave entre Depressão e Ansiedade
Embora as listas acima tenham alguns sintomas comuns, as principais diferenças podem ser vistas como opostas polares. As pessoas deprimidas tendem a mover-se mais lentamente com reacções sem vida e sem vida. As pessoas com um distúrbio de ansiedade são mais concentradas, muitas vezes movendo-se rapidamente e tendo pensamentos de corrida.
A forma como estes dois grupos reagem ao futuro também é bastante reveladora. Pessoas ansiosas temem o futuro, preocupam-se com acontecimentos que ainda nem sequer aconteceram enquanto aqueles que sofrem de depressão estão mais resignados a um futuro sombrio sem felicidade ou esperança.3
Mudanças no estilo de vida que se pode empregar
Se estiver a sentir depressão ou ansiedade ou ambas, há mudanças no estilo de vida que pode fazer para ajudar a complementar o plano de tratamento elaborado pelo seu provedor.
Dormir: Melhorar os hábitos de sono ajuda a dar ao seu cérebro uma oportunidade de limpar a casa, reiniciar e começar de novo todos os dias. Para uma forma fácil, gratuita e relaxante de definir os seus ciclos de melatonina para um sono saudável, visite a nossa página sobre a luz da manhã.
Exercício: Um bom lembrete que o exercício liberta endorfinas diminui o stress e ajuda-nos a livrar-nos de toxinas.
Healthy Diet: Uma dieta resistente à insulina irá apoiar as reservas de energia do seu corpo e reduzir o excesso de salpicos e a queda dos níveis de açúcar no sangue e insulina, o que pode levar a esses nervosismo e “ficar com fome”. Evite, tanto quanto possível, alimentos processados, farinhas e açúcares, optando por alimentos integrais como frutas e vegetais com baixo teor de açúcar, fontes proteicas orgânicas/éticas e gorduras saudáveis de frutos secos, abacates e azeitonas.
Parar os maus hábitos: Fumar, beber, e usar drogas recreativas podem contribuir para os sintomas de ansiedade e depressão e podem interferir com os protocolos de tratamento, tais como medicação.4
MeRT℠ Oferece apoio a ambas as condições
Na Restauração da Saúde Cerebral, oferecemos o potencial de apoiar o processo de tratamento da depressão e ansiedade, utilizando a máquina TMS aprovada pela FDA. A diferença entre MeRT e TMS é a aplicação de uma frequência de tratamento variável para atingir com precisão os padrões actuais de ondas cerebrais do indivíduo.
MeRT utiliza três tecnologias aprovadas pela FDA: Análise EEG quantitativa, Estimulação Magnética Transcraniana e a análise EKG do ritmo cardíaco de um paciente individual. Estas tecnologias são casadas através da relação harmónica intrínseca entre o sincronizador primário do cérebro, o ritmo alfa, e a frequência cardíaca.
A frequência resultante e a localização da bobina gerada pela MeRT fornece um protocolo de tratamento extremamente preciso e altamente individualizado. A importância da frequência e localização individualizada gerada pela MeRT não pode ser sobrestimada.
MeRT é um protocolo de tratamento não invasivo, essencialmente sem dor e com o mínimo ou nenhum efeito secundário e permite regressar imediatamente à actividade diária normal.
Cérebro Health Restoration clinic oferece Magnetic e-Resonance Therapy (MeRT), um protocolo de tratamento totalmente personalizado com benefícios esperados de melhor sono, melhor concentração e foco, redução da depressão e ansiedade e menos desejos. Para saber mais ou para ver como a MeRT o pode ajudar, contacte-nos aqui.
1 “Depressão”. Instituto Nacional de Saúde Mental.
https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml
2 “Transtornos de Ansiedade..: Instituto Nacional de Saúde Mental.
https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/generalized-anxiety-disorder.shtml
3Smith PhD, LPC, Kathleen. “Ansiedade vs. Depressão”: Como Dizer a Diferença”. Psycom.net. psycom.net/anxiety-depression-difference
4 Sawchuck Ph.D., L.P., Craig N. “Depressão e Ansiedade”: Posso ter ambas”? Mayo Clinic. mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/expert-answers/depression-and-anxiety/faq-20057989