A culturaiet é muito parecida com a guerra do Senhor dos Anéis.
Você tem campos muito diferentes, cada um com os seus próprios exércitos cheios de sangue, com os seus exércitos cheios de touros, a correr uns contra os outros numa batalha frenética e total. Nenhum dos lados concede. Ninguém desiste. Nenhum prisioneiro é levado. Todos os lados lutam com a convicção de que estão no caminho certo. Há até trolls.
Exceto que, ao contrário do LOTR’s The One Ring, não existe uma dieta para governar todos eles. A única coisa, realmente, que une toda a dieta é que as dietas não funcionam.
Agora “abordagens saudáveis à alimentação” são uma coisa completamente diferente. Os especialistas concordam que a melhor abordagem para si não é a que promete perder mais peso no mais rápido espaço de tempo, mas uma abordagem que se pode manter a longo prazo.
P>P>Pode simplesmente improvisar? Não. Tem de adaptar a sua abordagem saudável à alimentação a quem você é como homem. És activo? Quão activo? Está à procura de perder peso? Ou ganhar músculo? Como é a sua agenda diária? Gosta de cozinhar?
Sim, começa a soar como Samwise Gamgee com todas as perguntas, mas são boas perguntas – perguntas a que as dietas fad fad normalmente respondem com um plano de tamanho único, que é frequentemente demasiado estruturado e frustrantemente restritivo para funcionar.
Mas uma abordagem saudável à alimentação responde a todas estas perguntas. São respostas que lhe proporcionam clareza e direcção, quer queira perder peso, ganhar músculo, ou apenas encontrar alguma sanidade num mundo de dieta que enlouqueceu.
Então, quem é o seu Gandalf nesta busca? O falador da verdade e autoritário Dezi Abeyta, R.D.N., um antigo dietista-consultor da Milwaukee Brewers, e fundador da Foodtalk Nutrition LLC.
P>Possuam-no a guiá-lo.
Os homens e as mulheres abordam a alimentação saudável de formas diferentes?
“A resposta clássica aqui é que depende”, diz Abeyta. “Embora não acredite que os objectivos sejam específicos de qualquer género, acredito que ambas as partes estão à procura de algo muito semelhante”. Quer seja o desejo de admirar o seu aspecto, o que sentem por si próprios, ou mesmo como querem ser vistos no mundo, vejo-os agir de forma diferente em relação a estas necessidades fundamentais.”
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Por isso, trata-se de objectivos, diz Abeyta, mas também dos obstáculos que impedem as pessoas de alcançar esses objectivos. “As mulheres têm frequentemente de peneirar através do mundo enganador das desintoxicações, dietas restritivas, e comparação com o seu atleta ou influenciador favorito”, diz ele.
Os homens podem lidar com diferentes obstáculos: “Os homens têm muitas vezes de peneirar através da necessidade de dietas de bulking e moda, e quando descobrem que não é isso que procuram, deparam-se frequentemente com uma decisão difícil entre pedir ajuda, dar esse passo, e estar dispostos a encontrar a dieta certa para eles e permitir que esse processo demore o seu tempo”
Como devem os homens pensar sobre a dieta tal como esta se aplica a viver uma vida saudável?
“Sempre que começo a trabalhar com alguém, especialmente um tipo, tentarei muitas vezes eliminar algumas das coisas que ele precisa de aprender, bem como coisas que ele precisa de ‘desaprender'”, diz Abeyta.
um homem chinês maduro que segura o cesto e as sobrancelhas para produtos na secção de produtos congelados- li> Um programa centrado na saúde baseado nas suas necessidades corporais
>ul>>>li> Uma mentalidade a longo prazo, focalizada na consistência, que permite uma imperfeição>ul>>li> Uma compreensão da nutrição básica, na medida em que se relaciona com o equilíbrio de macro e micronutrientes>ul>>li> Uma visão mais ampla de como a dieta faz parte de um quadro de saúde mais amplo, que inclui higiene do sono, autocuidado, agilidade emocional, e a actividade física necessária para um objectivo específico/ul>
Se estes requisitos soarem demasiado simples, lembrem-se: As dietas de choque querem que se acredite que uma alimentação saudável é difícil – e só elas têm o plano. Isso simplesmente não é verdade.
Existe uma dieta “melhor” para os homens?
Absolutamente.
“Indo mais longe, essa mesma dieta deve ser uma dieta de que desfrutem e que possam ensinar aos seus amigos e família. Especialmente para todos os pais que andam por aí. Assegurar que o seu padrão alimentar é algo que eles se sentem confortáveis em ensinar os seus filhos é sempre uma vantagem”!