A maioria das pessoas faz resoluções por volta do início do Ano Novo, com a intenção de melhorar a sua saúde. Infelizmente, no final de Janeiro, já caíram normalmente de novo nas suas velhas rotinas. É difícil permanecer na tarefa e cuidar de si próprio, mas é uma das coisas mais importantes que se pode fazer. Este é um mês tão bom como qualquer outro para iniciar uma nova iniciativa para melhorar a sua saúde ou voltar à sua rotina se tiver caído do vagão.
Com esta selecção das melhores aplicações de saúde, pode encontrar o apoio de que necessita para se colocar no bom caminho, manter-se saudável, e tornar-se activo durante muito tempo. Raios, talvez até seja capaz de o manter – não seria algo?
Fitocracia (gratuita)
Provavelmente não terá problemas em moer um jogo de vídeo para levar o seu personagem para o próximo nível. E se pudesse tratar a sua própria vida como uma personagem em World of Warcraft ou qualquer outro MMORPG elogiado? É exactamente isso que a Fitocracia faz, colocando-o em posição de se aperfeiçoar completando tarefas e ganhando experiência para que possa subir de nível na vida real. A aplicação oferece uma série de rotinas de treino e conselhos de especialistas, juntamente com uma comunidade robusta de indivíduos com os mesmos interesses, para o manter motivado.
iTunes Google Play
Touch to 5K ($2)
Executar é um excelente treino que pode fazer em praticamente qualquer lugar, desde que haja um pouco de terreno para correr. O problema é ficar motivado para o fazer. Sofá a 5K é um método comprovado, um método que o levará de correr exactamente zero pés por dia a uma corrida de 5k numa questão de nove semanas – sem necessidade de experiência. O aplicativo permite-lhe acompanhar o seu progresso e registar as suas rotinas de treino através de quatro treinadores de motivação, cada um dos quais lhe pode alimentar pistas de áudio ao lado da sua música para o guiar através dos tempos difíceis que se avizinham.
iTunes Google Play
Fooducate (free)
Simplesmente compreender o que vai para o seu corpo é uma parte enorme da melhoria da sua saúde global. Afinal, se não souber a composição dos seus alimentos, provavelmente não saberá como elaborar a dieta que melhor o irá beneficiar. Fooducate é uma óptima forma de olhar para além da simples informação calórica e obter uma compreensão completa de cada parte da sua comida. Fooducate permite-lhe seguir o seu consumo alimentar e digitalizar os códigos de barras dos produtos para ver uma classificação nutricional personalizada, o que significa que saberá exactamente porque deve escolher a maçã Honeycrisp em vez da Hershey’s.
iTunes Google Play
Nudge (free)
É seguro dizer que todos podemos usar um pequeno empurrão para nos mantermos no bom caminho quando se trata de uma vida saudável. Felizmente, é exactamente isso que Nudge proporciona, permitindo-lhe ligar-se e desafiar os seus amigos. O app convenientemente integra-se com todas as suas outras aplicações de saúde – como as de Garmin e Withings, por exemplo – para gerar uma pontuação global para si com base nos seus últimos 30 dias de actividade, que pode depois comparar com os seus amigos e família enquanto trabalha para melhorar a sua saúde. O registador manual é também um toque agradável.
iTunes Google Play
Fitbit Coach (grátis/subscrição)
Fitbit Coach é como ter um treinador pessoal no seu smartphone. O aplicativo utiliza os seus objectivos para fornecer currículos de treino personalizados, programas, e outros conteúdos, tudo impulsionado pelos seus dados corporais e de saúde. A aplicação em si é gratuita, mas terá de pagar uma taxa de assinatura mensal de $8 por mês ou $40 por ano. Se está a ter dificuldades em criar as suas próprias rotinas de treino, pensamos que vale bem a pena o custo.
iTunes Google Play
HealthyOut (free)
Um dos maiores desafios que vem com uma alimentação saudável é o desafio de comer fora. A maioria dos restaurantes serve refeições por prazer, não pelos benefícios para a saúde. HealthyOut ajuda-o a identificar as melhores opções no menu e faz sugestões de modificação de refeições, para não se encher de todas as coisas más. Permite-lhe procurar na sua área local restaurantes que oferecem pratos saudáveis, quer esteja à procura de uma refeição que se enquadre numa gama calórica específica ou que adira às suas restrições alimentares (vegetariana, Paleo aficionado, intolerante ao glúten, etc.).).
iTunes
MyFitnessPal (free)
p>Sabemos que o número médio de calorias que devemos comer num dia é de cerca de 2.000. Contudo, esse é um objectivo muito geral. MyFitnessPal afina a sua ingestão calórica sugerida para atingir os seus objectivos específicos de aptidão física, explica os seus treinos, e ajuda-o a gerir a sua dieta para se manter no bom caminho todos os dias. Também oferece uma base de dados de mais de 5 milhões de alimentos, liga-se à maioria das aplicações de fitness, e apresenta um importador de receitas integrado que lhe permite puxar e seguir qualquer receita da web. Nem mesmo o Better Homes and Gardens cookbook pode fazer isso. O MyFitnessPal também se integra com o HealthKit da Apple e o Google Fit.
iTunes Google Play
CarbsControl ($3)
Carbs são uma parte prevalecente de muitos alimentos diferentes e, francamente, podem ser difíceis de evitar. Reduzi-los é uma óptima forma de melhorar a sua dieta geral e, por sua vez, de o fazer sentir-se mais saudável. CarbsCounter trata de decifrar quantos carboidratos existem em cada parte da sua refeição e ajuda-o a temperar a sua ingestão, registando automaticamente os seus detalhes nutricionais e fornecendo-lhe um meio rápido para estabelecer objectivos de carboidratos para cada refeição. As categorias de entrada predefinidas facilitam ainda mais o registo desse “café matinal com creme”.
iTunes
Água registada (livre)
Uma das formas mais fáceis de melhorar a sua saúde é o simples acto de beber mais água. É a bebida mais saudável e melhor para si, e bebê-la oferece todo o tipo de benefícios que irão melhorar a sua saúde em geral. O Waterlogged, com o título apropriado, foi concebido para o ajudar a localizar a quantidade de água que ingere todos os dias, quer prefira registar a sua ingestão de líquidos utilizando fotografias ou métricas básicas. A versão premium do aplicativo também lhe permite visualizar mapas e gráficos dos seus progressos recentes, com uma opção para a criação de lembretes extra.
iTunes Google Play
ShopWell (grátis)
O que coloca no seu corpo requer mais reflexão que nós provavelmente lhe damos. Se não quiser fazer isso pensando por si, confie em ShopWell para o fazer em seu nome. Digitalize os artigos que normalmente compraria na mercearia e deixe o ShopWell produzir uma lista de alternativas saudáveis para si. O aplicativo incorpora os seus objectivos específicos – para baixar o colesterol, por exemplo – enquanto o ajuda a evitar alergénios como o glúten e a lactose, se necessário. Infelizmente, por vezes não quer saber os factos nutricionais detalhados.
iTunes Google Play
Recomendações dos editores
- As melhores aplicações de perda de peso para iOS e Android
- A melhor refeição-aplicações de planeamento para 2021
li>11 grandes jogos baseados em localização que não são Pokémon Goli>As melhores aplicações de entrega de mercearia para 2021li>As melhores aplicações de envio de mensagens para Android e iOS