B12 é uma vitamina encontrada numa variedade de alimentos, tais como peixe, carne, ovos, e outros produtos lácteos. Esta vitamina desempenha um papel importante nos processos essenciais do organismo, como a função cerebral, a produção de energia, a síntese de ADN e a regulação do sistema nervoso. É invulgar que a maioria das pessoas seja deficiente em B12, mas os idosos, os vegetarianos e os infectados com o VIH são os que correm maior risco. O potencial de uma overdose de B12 não é muito provável, mas é certamente possível.
B12 Suplementos, Benefícios, e Dosagem
Como é suplementada a vitamina B12?
B12 é normalmente suplementado através de:
- tabela B12/complexos B
- comprimido B12 (dissolvido debaixo da língua)
- injecções de B12
Que condições médicas beneficiam dos suplementos de vitamina B12?
Os suplementos de vitamina B12 são comprovadamente eficazes:
- deficiências de B12 de condições como a doença celíaca e a doença de Crohn
- Anemia megaloblástica/perniciosa
- Fadiga crónica
- Perda de memória redutora associada à Demência/Alzheimer
- Proporcionar um aumento de energia
p>Quais são os sintomas de uma overdose de B12?
Desde que o B12 é uma vitamina solúvel em água, as quantidades em excesso são tipicamente eliminadas através da urina. Os sintomas potenciais de uma overdose de vitamina B12 incluem:
- Insuflamação/numa tontura do facto, braços e mãos
- Diarreia ligeira
- Ansiedade/Pânico
- Insónia
Qual é a dose recomendada de B12?
A dose recomendada de B12 é a seguinte:
- Os homens com mais de 14 anos de idade devem consumir 2,4 mcg diariamente
- As mulheres com mais de 14 anos de idade também devem consumir 2,4 mcg diariamente
- As mulheres grávidas devem consumir 2.6 mcg diariamente
- As mulheres lactantes devem consumir 2,8 mcg diariamente
Não se esqueça de discutir o seu interesse em B12 com um profissional médico antes de iniciar qualquer suplementação. Os profissionais médicos experientes da FastMed Urgent Care dedicam-se a fornecer cuidados de qualidade, personalizados e ao mesmo tempo convenientes e acessíveis. As nossas instalações estão abertas 365 dias por ano, incluindo noites, fins-de-semana e feriados.
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