Foto Crédito: Kryssia Campos | Getty Images
N
ot é apenas um plié um movimento fundamental no ballet, mas começa e termina quase todos os passos do ballet – é um must para a descolagem e aterragem de cada bom salto ou salto e para a iniciação de quase todas as voltas.
O que é um plié?
Plié é um termo francês que significa dobrar, ou dobrar. Existem dois alicates principais: Um grande alicate é uma dobra completa do joelho (os joelhos devem ser dobrados até as coxas estarem horizontais) em que os calcanhares sobem sempre do chão – excepto quando um bailarino está na segunda posição – e são novamente baixados à medida que o joelho se endireita. Em demi-plié, os calcanhares permanecem no chão, fazendo a dobra dos joelhos cerca de metade da profundidade de um grande alicate.
Embora dobrar e endireitar os joelhos não pareça tão difícil, os alicates são um movimento de força que ajuda a proteger o corpo de lesões (as pernas devem ser viradas para fora das ancas, mantendo os joelhos bem sobre os dedos dos pés). Portanto, no treino de dança, a abordagem para dominar adequadamente a flexão das pernas é muito deliberada.
Como fazer um alicate:
- Begin na primeira posição.
- Encontrar as pernas nas articulações da anca como uma borboleta abre as asas, com os joelhos dobrados sobre os dedos dos pés.
- Alinhe a pélvis de modo a que pareça que o osso da cauda está a apontar directamente para baixo entre os calcanhares.
- Centre o peso do seu corpo distribuído uniformemente em ambos os pés, à medida que todo o seu pé agarra o chão.
- Dobre-se o mais profundamente possível enquanto mantém os calcanhares no chão, mas não deixe que mude a sua postura ou alinhamento.
- Alongue o tronco. Imagine toda a sua coluna vertebral a crescer em direcção ao tecto enquanto se dobra, criando espaço entre cada vértebra.
- Para endireitar as pernas, pressione com todo o pé e pernas como se estivesse a afastar o chão de si.
Após estar confortável com o básico de fazer um plié na primeira posição, tente desafiar-se e faça-o nas outras quatro posições de ballet.
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