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Este Bolo de Caneca de Manteiga de Amendoim com Manteiga de Chocolate está pronto em menos de um minuto! Uma forma mais recheada para satisfazer os seus doces!
p>Feliz quarentena? Ya, eu não sei. Tenho falado com muitos leitores e clientes sobre “comer” durante a quarentena. Uma tonelada de pessoas não está habituada a estar rodeada de comida o tempo todo, e isso pode ser esmagador, especialmente com notícias assustadoras e stress acumulado aparentemente a cada segundo. É muita coisa. Muito, muito.
Stress num tempo como este pode levar-nos a querer comida reconfortante. E deixem-me contar-vos um pequeno segredo QUE É 100% OKAY. É uma resposta fisiológica normal ao stress. Em vez de irmos aos extremos, precisamos de ser estratégicos.
Não sou adepto de restrições ou binging extremos em qualquer altura, principalmente porque normalmente ocorrem num ciclo vicioso. Um leva inevitavelmente a outro. Em vez disso, tento concentrar-me em ter proteínas, produtos, e água suficientes ao longo do dia. Isso ajuda a gerir o stress, a fome, os níveis de energia, e os desejos ao longo do dia.
Também costumo comer sobremesa todos os dias. Por vezes é uma sobremesa mais saudável como este bolo de caneca de manteiga de amendoim com chocolate DELICIOSO (também funciona como um snack com alto teor de proteínas), e por vezes não é tão saudável. Mas, eu tenho guloseimas todos os malditos dias. Agora, e quando perdi 55lbs no ano passado após o nascimento do meu filho.
Isso é o que me impede de comer alguns punhados de batatas fritas directamente fora do armário ou comer restos de Annies Bunnie Grahams do prato do meu filho, sabendo que posso comer guloseimas quando as quero. Por isso é mais fácil impedir-me de comer sem sentido, aborrecido ou stressante.
Após me apanhar, lembro-me de qualquer guloseima que tenha planeado comer. Por vezes estou a planear uma pilha de batatas fritas e guac com o jantar. Às vezes é este bolo de caneca ou a minha versão toda de bolo de manteiga de amendoim com proteínas. Às vezes não é tudo saudável como os biscoitos sem bolos da avó.
também tem apreciado isto como um lanche saudável de alta proteína a meio da tarde, quando os doces apetece baterem. Está recheado, cheio de proteína, e sente-se indulgente, pelo que também funciona!
Como fazer Bolo de Caneca de Manteiga de Amendoim com Chocolate
Leva um maldito minuto a fazer e um minuto a cozinhar, pelo que acho que leva dois minutos no total. Combinar todos os ingredientes secos na caneca. Tenha em mente que gosto de usar ramekins porque são mais largos e mais rasos do que as canecas reais. Uma caneca de café também funcionará. Talvez seja preciso cozinhá-la um pouco mais para a colocar completamente no centro. Não é nada de mais.
Adicionar leite ou água e gotas de stevia (se gostar de coisas super doces como eu gosto) e mexer. Em seguida, mergulhá-lo-á no microondas durante cerca de um minuto até estar completamente pronto.
Então decida sobre a sua cobertura, a minha preferida é chocolate em pedaços derretido ou manteiga de amendoim derretida. Ambas são tão deliciosas. Depende apenas do tipo de disposição em que se encontra. Ya, sentes-me?
P>Deixemos falar dos ingredientes:
p>Manteiga de Amendoim em Pó – Eu normalmente uso o PBFit Orgânico da Costco. Alguns pós de manteiga de amendoim variam consoante as quantidades de açúcar e espessante, pelo que marcas diferentes podem exigir quantidades diferentes de líquidos a adicionar, mas todos devem funcionar.
Leite de amendoim – Pode-se usar aqui qualquer leite não lácteo e suspeito que água ou leite verdadeiro também funcionaria.
Proteína de chocolate em pó – Experimentei esta receita APENAS com proteína de soro de leite de chocolate. Não experimentei proteína vegan porque não tinha nenhuma à mão se a experimentar, por favor informe-nos nos comentários!
Cacau em Pó – tipo de pastelaria não adoçado. Pode omitir isto se quiser, apenas o torna mais achocolatado, o que nunca é suficiente na minha opinião.
Baking Powder – Não omitir.
Stevia – totalmente à sua escolha se está ou não no comboio Stevia. No entanto, não tenho a certeza se aqui pode subutilizar açúcar real ou xarope de bordo porque isso irá alterar a sua relação líquido/manteiga em pó de nozes europeias.
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PS esta receita é uma versão do meu bolo de caneca de manteiga de amendoim saudável uber-popular! Certifica-te de que também experimentas essa! Aproveite, e não se esqueça de me etiquetar se o provar! Sou @hungryhobbyRD no Insta ou @Hungry Hobby no Facebook!
bolo de caneca de manteiga de amendoim com chocolateImprimir Recipe Pin Receita Save Recipe
1 Minuto Bolo de Caneca de Chocolate com Manteiga de Amendoim Proteína
Ingredientes
- 3 colheres de sopa de PB Fit Powder
- 2 colheres de sopa de proteína de chocolate em pó Eu usei soro de leite
- 1 colher de chá de cacau em pó
- 1/4 chávena de leite de baunilha não adoçado
- 1/4 colher de chá de fermento em pó
- 4-6 gotas de stevia gotas de baunilha ou liso
opcional: 1-2 colheres de sopa de chocolate ou cobertura de manteiga de amendoim
Instruções
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Combine PB fit, proteína de chocolate em pó, cacau em pó, leite de amêndoa baunilhado, fermento em pó, e stevia num pequeno prato raso. Se quiser adicionar pedaços de chocolate, faça-o agora. Deve obter uma substância pastosa sobre a consistência do iogurte grego, adicionar mais amendoim em pó se for demasiado líquido.
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Microondas durante um minuto. Pode demorar mais tempo se tiver um microondas em pó rebaixado. Microondas até já não estarem macias no meio.
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se desejar topo com manteiga de amendoim e devorar!