A pessoa média queima 370-715 calorias por hora de neve queimada.
O número de calorias queimadas dependerá do seu peso e da intensidade da sua pá. Uma pessoa que povoa 150 libras (68kg) com esforço moderado queimará 379 calorias por hora. Uma pessoa que povoa 90,8 kg (200 libras) com esforço vigoroso queimará 716 calorias por hora.
Calculadora
Quantas calorias são queimadas a picar neve?
Fórmula
Calorias queimadas por minuto = (MET x peso corporal em Kg x 3,5) ÷ 200
“MET” é uma medida do custo energético da actividade física durante um período de tempo. Pode encontrar o MET de uma actividade no gráfico acima.
Uma tarefa com um MET de 1 é aproximadamente igual ao gasto de energia de uma pessoa sentada à temperatura ambiente não digerindo activamente os alimentos.
Uma tarefa com um MET de 2 utiliza o dobro da energia de uma tarefa com um MET de 1. Uma tarefa com um MET de 10 utiliza 10 vezes mais energia do que uma tarefa com um MET de 1.
valores MET “não estimam o custo energético da actividade física em indivíduos de forma a ter em conta diferenças na massa corporal, adiposidade, idade, sexo, eficiência do movimento, condições geográficas e ambientais em que as actividades são realizadas. Assim, as diferenças individuais no gasto energético para a mesma actividade podem ser grandes e o verdadeiro custo energético para um indivíduo pode ou não estar próximo do nível MET médio declarado, tal como apresentado no Compêndio”. (conforme citado na página principal do Compêndio de Actividades Físicas).
Exemplo
Uma pessoa pesa 81,65 kg (180 libras) e pás de neve com esforço moderado (uma tarefa que tem um valor MET de 5,4) durante 1 hora (60 minutos).
Calorias queimadas de pás de neve com esforço moderado (por minuto) = (5.4 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 7,72
Calorias Queimadas da neve com pá com esforço moderado (durante 60 minutos) = 7.72 x 60 = 463
Fontes e Recursos Externos
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. O Compêndio de Rastreio de Actividades Físicas Guia. Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Healthy Innovation, Arizona State University. Recuperado a 11 de Maio de 2015, da World Wide Web.
- https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
- Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – Compendium of Physical Activities – Winter Activities – Provides MET values for winter activities, including snow shoveling.
- Saiba sobre “MET” e o compêndio de actividades físicas da Universidade Estadual do Arizona, Universidade ou Carolina do Sul, e Wikipédia. Existe um resumo das actividades físicas gerais definidas por intensidade do CDC e da Escola de Saúde Pública de Harvard.
- Recomendações sobre actividade física para a saúde da Escola de Saúde Pública de Harvard e da OMS.