Última actualização em 16 de Janeiro de 2021
A gravidez é uma época em que as mulheres tendem a ter desejos alimentares invulgares. Se estiver grávida, por vezes, será tentada a comer alimentos que podem ou não ser bons para a sua saúde, bem como para a saúde do seu bebé. Uma vez que está grávida, deve estar a comer tudo o que há de nutritivo neste planeta. Mas haverá alturas em que poderá ansiar por certos alimentos que podem saciar o seu paladar, mas que podem não ser realmente nutritivos! O gelado, por exemplo, é um item tão delicioso que se pode desejar. Mas será que se pode comer gelado durante a gravidez, será realmente seguro? Seria de pensar que talvez, uma colher do seu gelado favorito não prejudique o seu bebé, mas tem a certeza disso?
Diferença entre Sobremesas Congeladas e Gelados
A primeira pergunta que deve fazer a si própria antes de comprar um gelado é “será mesmo gelado? Os gelados são feitos principalmente de lacticínios e leite, o que é realmente bom para si em quantidades limitadas. No entanto, muitos produtos que são marcados como ‘gelados’ são na realidade sobremesas congeladas, uma vez que utilizam óleos vegetais ou gorduras hidrogenadas, que devem ser evitadas na nossa dieta, uma vez que aumentam os níveis de colesterol. As empresas que vendem sobremesas congeladas são obrigadas a rotular o mesmo nas suas embalagens, por isso, da próxima vez que pegarem num gelado, procurem um rótulo que diga ‘sobremesa congelada’.’
É seguro comer gelado durante a gravidez?
Ice cream is a sweetened frozen dessert usually made of dairy products with fruits or flavours added to it. Todos gostamos de comer gelado de vez em quando. Mas quando uma mulher está grávida e tem um desejo por gelado, pode pensar duas vezes antes de escavar no balde cheio de gelado e por boas razões. Mas aqui estão as boas notícias. Uma mulher pode comer gelado enquanto estiver grávida, desde que o coma em quantidades moderadas. Sim, pode apreciar o seu sabor preferido de gelado desde que se certifique de que é feito em condições higiénicas. Pode ceder com segurança a estes desejos de vez em quando. Contudo, se for alérgico a um certo sabor ou tiver problemas médicos como diabetes, obesidade, ou mesmo frio, consulte o seu médico antes de se alimentar. Melhor ainda, evite-o se estiver grávida.
Nutritional Value of Ice Cream
Embora o gelado não seja super saudável e nutritivo, pode fornecer-lhe fornecimentos de nutrientes essenciais como cálcio, vitaminas, e minerais. Em geral, o gelado tem gorduras saturadas e insaturadas. hidratos de carbono e proteínas. Também pode comprar “gelados leves” à base de iogurte, sem açúcar e com baixo teor de gordura. O gelado pode também fornecer-lhe vitaminas como a Vitamina A e a Vitamina B12 em quantidades moderadas. Contudo, a presença e os valores dos nutrientes em cada gelado diferem, dependendo do tipo, sabor e fabricante.
Quanto gelado as mulheres grávidas devem comer num dia?
O gelado é rico em gorduras e pode baixar a temperatura do seu corpo. Se comer demasiado, pode afectar o metabolismo do seu corpo e perturbar o sistema digestivo. Pode apreciá-lo de vez em quando.
Agora, actualmente, os gelados estão disponíveis em sabores que nunca se teria pensado, talvez há uma década atrás. Contudo, alguns sabores como o café e o chá verde têm cafeína. Embora a quantidade de cafeína neles presente seja quase insignificante, deve abster-se de comer demasiado, se optar por um destes sabores.
Efeitos secundários potenciais de comer gelado enquanto grávida
Muito de tudo é mau, sabe disso. Portanto, o mesmo se aplica aos gelados. Comer demasiado gelado pode levar às seguintes complicações.
Infecções
Pode contrair certas infecções de gelado, tais como listeria, uma vez que esta bactéria é viável a temperaturas extremamente baixas. Pode também contrair infecções se o leite utilizado para fazer gelado não for pasteurizado. Estas infecções contraídas durante a gravidez podem afectar o crescimento da placenta, líquido amniótico, e causar infecções congénitas na altura do nascimento do bebé. Estas também podem ser responsáveis pelo parto prematuro, natimorto e aborto.
Ganho de peso
Como o gelado é rico em calorias e gorduras, se o comer demasiado ou diariamente, é provável que conduza a um ganho de peso indesejado ou excessivo, o que pode levar a complicações no parto.
Risco de Diabetes Gestacional
O creme de gelo é rico em açúcar, o que pode aumentar as suas probabilidades de ter a tolerância à glicose prejudicada. Por isso, não é uma grande opção para aqueles que tiveram uma história de PCOS, Pré-Diabetes ou uma história familiar de Diabetes.
Sinusite e Infecções Respiratórias
Durante a gravidez, o sistema imunitário da mulher grávida é suprimido. Consumir demasiado gelado pode aumentar o risco de problemas alérgicos e respiratórios relacionados com a sinusite.
Mitos relacionados com comer gelado durante a gravidez
Além dos benefícios e riscos do gelado durante a gravidez, também existem certos conceitos errados relacionados com o mesmo, por exemplo, acredita-se que comer gelado, que é frio ou refrigerado, pode afectar o cérebro do bebé. Não existem dados ou estudos científicos disponíveis para estabelecer este facto. O frio não pode afectar o feto, a menos que a sua dieta e estilo de vida sejam dominados pelo frio prejudicial e pelos alimentos.
Coisas a ter em mente enquanto come gelado durante a gravidez
Por agora sabe absolutamente que o gelado não é uma escolha segura durante a gravidez, uma vez que pode levar a potenciais riscos, no entanto, ainda pode comê-lo de vez em quando, desde que se certifique de que é feito seguindo as práticas normais de higiene. Marque estes pontos enquanto escolhe um gelado, e desfrute!
1. Verifique se o gelado que deseja comer é feito a partir de leite pasteurizado. Se sim, então desfrute sem se preocupar.
2. Compre gelados de uma marca conhecida e de uma loja conceituada que siga as práticas de higiene padrão.
3. Evite comer gelados vendidos por vendedores ambulantes e em feiras, uma vez que a higiene e o saneamento em tais locais podem ser questionáveis. Lembre-se que as bactérias podem crescer mesmo em gelados guardados no congelador.
4. Se quiser fazer escolhas mais saudáveis, sugerimos que vá comer gelado ‘magro’ ou ‘leve’, que hoje em dia está disponível em abundância. Pode comprar gelado de iogurte congelado, por exemplo.
Enquanto estiver grávida, tente comer o mais saudável que puder. No entanto, uma dieta saudável que inclua alimentos nutritivos não significa que não possa ceder aos seus desejos e desfrutar de uma colher de gelado de vez em quando. Respeite as precauções tais como higiene, quantidade consumida, e reconhecimento precoce de quaisquer problemas com consulta médica atempada. Comer gelado pode afastá-lo do stress da gravidez. Desfrute-o, mas fique atento à quantidade que está a tomar.