Agora que tenha planeado e decidido engravidar, deseja que isso aconteça o mais depressa possível! No entanto, não fique impaciente se levar tempo. Há algumas coisas que deve fazer e algumas coisas que deve evitar para aumentar as suas hipóteses.
Em alguns casos, como quando a natureza precisa de um impulso, um empurrãozinho de si e do seu companheiro pode contribuir muito para engravidar. Quando se trata da melhor posição para engravidar, a regra geral é que o esperma masculino deve ser depositado o mais próximo possível do colo do útero feminino.
Isto tem algo a ver com o tempo de vida do óvulo feminino e do esperma masculino. Assim que um óvulo é libertado do ovário – uma fase também conhecida como ovulação – começa o seu caminho pela trompa de Falópio até ao útero. Um óvulo libertado sobrevive tipicamente apenas 24 horas, enquanto um esperma pode durar entre três a cinco dias no corpo da fêmea. Como tal, o óvulo tem de estar o mais próximo possível do óvulo para que se possam encontrar e juntar antes da morte do óvulo.
Embora não haja muitas pessoas que concordem que as posições sexuais têm alguma coisa a ver com engravidar, a conclusão lógica é que faz sentido assumir a posição que pode ajudar os espermatozóides a encontrar o óvulo no menor tempo possível.
Isto é especialmente verdade quando se trata de casais que têm problemas ou dificuldade em conceber. Dito isto, a primeira dica de “melhor posição para engravidar” é evitar posições que menos exponham o colo do útero ao esperma masculino, e que geralmente desafiam a gravidade, como o sexo em pé, sentado, ou com a mulher em cima. Ao tentar conceber, é melhor limitar a quantidade de esperma que flui para fora da vagina.
As ancas da mulher devem também ser posicionadas de tal forma que o esperma libertado seja mantido no interior, dando-lhe tempo suficiente para nadar até ao colo do útero feminino.
Considerar as seguintes posições em vez disso:
1. A posição missionária: Ou homem no topo, diz-se ser a posição que é melhor para engravidar. Isto porque esta posição particular permite a penetração mais profunda possível, tornando possível que o esperma se deposite mais perto do colo do útero.
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3. Estilo cãozinho: A posição de entrada traseira onde o homem entra na mulher por trás é também uma posição recomendada. Nesta posição, o esperma é também depositado mais próximo do colo do útero, ajudando assim a aumentar as hipóteses de concepção.
4. Lado a lado: Também se pode tentar ter relações sexuais enquanto se está deitado lado a lado. Esta posição também causa a maior exposição do colo do útero ao esperma masculino.
>br>5. Orgasmos: Finalmente, embora isto nada tenha a ver com posições sexuais, existem também pesquisas que sugerem a importância do orgasmo feminino na concepção. De acordo com estudos, o orgasmo feminino leva a contracções que podem empurrar os espermatozóides para o colo do útero. A lição: divertir-se enquanto se tenta conceber.
6. Colher: Os homens esqueceram a arte dos preliminares e adivinhem que essa é a razão pela qual as mulheres não gostam tanto de sexo como antes. Mas, a colher antes do sexo pode resolver o problema aumentando as suas hipóteses de engravidar mais rapidamente porque a colher encoraja uma melhor excitação nos homens e as suas hipóteses de produzir esperma de qualidade aumentam. Uma espécie de posição de carinho, a colher inclui um parceiro deitado de um lado com os joelhos dobrados enquanto o outro parceiro se deita com a sua frente pressionada contra as suas costas.
7. Mulher em cima: Por vezes, desafiar a gravidade pode fazer maravilhas, e quando se trata de fazer um bebé, a mulher na posição de cima é a melhor, pois garante a máxima penetração. A mulher por cima, também chamada de cowgirl ou posição de montar, é uma posição sexual em que o homem se deita de costas ou se senta para trás e a mulher o encosta de frente ou de costas, e o homem insere o seu pénis erecto na vagina da mulher.
8. Deitado de costas: Embora não seja uma posição sexual, é melhor deitar-se de costas após uma sessão de sexo balançante para maximizar as suas hipóteses de conceber como deitado ajuda a empurrar o esperma para o colo do útero.
9. Estilo peg: Peg style é outra posição de tiro segura para a engravidar. Tudo o que precisa de fazer é fazer o seu homem deitar-se na cama e deitar-se sobre ele. O que se seguirá não é algo que precisamos de vos dizer, certo senhoras?
10. Vão sem stress: Independentemente da posição sexual que optarem, tentar conceber não vos trará quaisquer resultados se estiverem stressadas. Experimente exercícios de respiração profunda, yoga e meditação para se libertar do stress e ter uma concepção feliz e rápida!
br>Como tornar-se mais fértil
Viver numa situação caótica é uma das maiores razões da infertilidade. Conduz ao stress, que por sua vez, causa muitas doenças, mesmo a incapacidade de conceber.
Intercurso próximo da ovulação aumenta as hipóteses de conceber. Mas se se acreditar nos especialistas, fazer algumas mudanças no estilo de vida pode ajudá-lo a aumentar a sua fertilidade. Estas formas incluem:
Gerir o peso certo
Se se trata de estar abaixo ou acima do peso, ambas as situações atrasam o processo de fertilidade de uma mulher. Assim, é importante manter um peso corporal ideal que possa impulsionar ainda mais o seu processo de fertilidade. Comer saudável e no momento certo pode contribuir grandemente para o seu peso corporal.
Dicas para esperma saudável
De acordo com os peritos, os homens devem proteger os seus órgãos genitais de fontes de calor. Isto pode incluir banhos de chuveiro quentes frequentes, manter os laptops nas coxas e qualquer exposição directa ao calor. Recomenda-se também que, em vez de usar cuecas, os homens devem usar boxers, uma vez que proporciona espaço para respirar na sua área privada.
As bebidas
Consumir álcool em excesso ou mesmo café pode prejudicar a fertilidade de uma mulher. Os peritos de saúde consideram que beber mais de 5 chávenas de café por dia pode diminuir as suas hipóteses de fertilidade. Além disso, o consumo de álcool em excesso pode comprometer a sua fertilidade. A moderação é a chave certa para se manter em forma e saudável.
Fumar é prejudicial à sua saúde espermática
Fumar cigarros, quer seja feito por mulheres ou homens, pode diminuir as suas probabilidades de fertilidade. Nas mulheres, fumar pode afectar a produção de óvulos e nos homens, pode reduzir a produção de espermatozóides. E o pior é que fumar durante a gravidez pode aumentar as hipóteses de aborto.
É O TEMPO CERTO PARA TER SEXO
Comumente referido como ‘janela fértil’, é o momento em que se deve ter relações sexuais. Esta é a melhor altura para conceber, pois aumenta as probabilidades de fertilidade. Deve manter um registo do seu ciclo de ovulação, uma vez que as hipóteses de engravidar durante este período são bastante elevadas. O ideal é que a ovulação seja o período 14 dias antes da data de vencimento do seu ciclo menstrual. Se tiver relações sexuais dois dias antes ou no dia da ovulação, as probabilidades de engravidar aumentam.
O que é a ovulação?
Quando o óvulo é libertado dos ovários, é fertilizado por um espermatozóide e é implantado no útero. Este é o processo que torna uma mulher grávida.
Como posso saber que estou a ovular?
Como mencionado, o seu período de ovulação é 14 dias antes do seu ciclo menstrual. Também pode utilizar a calculadora da ovulação para saber o momento certo da sua ovulação. A calculadora da ovulação é útil quando o seu ciclo menstrual tem o mesmo número de dias todos os meses. O rastreio dos sintomas da ovulação que incluem muco cervical, temperatura corporal basal (BBT) também é útil para conhecer o seu período de ovulação.
Muco cervical é o corrimento vaginal. Pode experimentar um aumento do corrimento vaginal três a quatro dias antes do período de ovulação. Pode permanecer durante e imediatamente após a ovulação e a textura é clara e elástica.
BBT é a sua temperatura corporal mais baixa num ciclo de 24 horas. Para conhecer o período de ovulação, tem de registar a temperatura do seu corpo todas as manhãs. No dia seguinte à ovulação, haverá um ligeiro aumento na temperatura do seu corpo, que será de cerca de 0,5 a 1,0 graus Fahrenheit. Este aumento na temperatura do seu corpo durará até ao seu próximo ciclo menstrual.
Estudos também dizem que, por volta do período de ovulação, muitas mulheres sentem ligeiras cólicas em torno da sua área abdominal e por vezes até dores nas costas.
O que acontece quando faz sexo logo após o período menstrual?
Prevalece a ideia errada de que há menos probabilidades de engravidar quando se faz sexo logo após o período menstrual. De facto, as hipóteses são baixas mas os espermatozóides podem viver no corpo durante pelo menos sete dias. Isto significa que se o seu ciclo menstrual for naturalmente curto, pode engravidar logo após o fim da menstruação.
O que acontece quando se faz sexo durante as menstruações?
Esta confusão é agradável para alguns e alguns evitam ter relações sexuais durante as menstruações. A lubrificação natural torna as relações sexuais mais excitantes. É de notar que mesmo durante os períodos, há probabilidades de contrair certas infecções como o VIH e as DST. Assim, é importante ter sexo seguro mesmo durante o ciclo menstrual.
Quando se trata de conceber, as probabilidades são bastante baixas. Mas mais uma vez, se tiver relações sexuais no final do seu ciclo menstrual, poderá ovular.
Alimentos que ajudam a aumentar a sua fertilidade
Há certos alimentos que aumentam as probabilidades da sua fertilidade. Há alimentos de fertilidade que incluem:
Almonds: As amêndoas contêm vitamina E e este antioxidante protege o ADN nos ovos, bem como nos espermatozóides. As amêndoas também ajudam a produzir mais espermatozóides.
Bananas: Carregadas com vitamina B6, comer banana como lanche a meio da manhã ajuda na regulação das hormonas e no desenvolvimento dos ovos e esperma.
Tomatoes: Embalados com licopeno, os tomates reforçam a saúde dos espermatozóides.
Garlic: Pode não gostar de comer cru, adicioná-lo aos seus vegetais é uma óptima forma de consumir alho. Como contém alicina, estimula a circulação sanguínea nos órgãos sexuais e protege a saúde do esperma.
Citrus fruits: A adição de alimentos cítricos na sua dieta é outra forma de aumentar a sua taxa de fertilidade. Estes frutos enriquecidos com vitamina C melhoram a qualidade do esperma e dos ovos.
Eggs: Os ovos são ricos em vitamina D, o que, por sua vez, aumenta a capacidade de concepção nas mulheres.
Sementes de girassol: Estas ‘super sementes’ são embaladas com zinco e este é o nutriente mais importante que aumenta a fertilidade em homens e mulheres.
Cenouras: As cenouras são o vegetal ideal que aumenta as hipóteses da sua concepção. Adicionar cenouras à sua dieta ajuda a melhorar o desempenho do seu esperma.
Chocolate preto: Outra razão para comer um quadrado do seu chocolate preto favorito. Como contém aminoácidos, duplica a sua contagem de espermatozóides. O conteúdo antioxidante no chocolate preto combate os radicais livres que ajudam na protecção contra os radicais livres e melhora a fertilidade masculina.
Evite estes alimentos se quiser aumentar as hipóteses de concepção
Então, se estiver a tentar conceber, guie para longe do excesso de álcool, alimentos que contêm elevado índice glicémico como o açúcar e o arroz, produtos lácteos com baixo teor de gordura uma vez que podem produzir andrógenos que podem interromper o seu ciclo menstrual e afectar a sua fertilidade. Deve também evitar a ingestão de trans. Aqui mencionámos uma lista de alimentos que deve evitar para aumentar as hipóteses da sua contracepção:
Peixe (com elevado teor de mercúrio): O consumo de peixe com alto teor de mercúrio pode danificar o feto. Deve evitar ter atum patudo, peixe-espada, etc. E antes de consumir qualquer marisco, não se esqueça de verificar o teor de mercúrio.
Gordura de trócolos: Alimentos como batatas fritas, pipocas micro-ondas, alimentos fritos devem ser evitados. Provocam inflamação e resistência à insulina, que por sua vez, têm impacto na fertilidade.
Alimentos com alto índice glicémico: Outro conjunto de alimentos que deve ser evitado para aumentar as possibilidades de contracepção são os alimentos com alto índice glicémico. Estes alimentos aumentam o seu nível de açúcar no sangue, o que pode causar inflamação e pode dificultar o processo de ovulação.
Soda: Alguns estudos afirmam que mesmo a dieta e as bebidas com gasosa regular dificultam a fertilidade. Como isto aumenta o nível de açúcar no sangue, mais uma vez podem causar inflamação e podem alterar o metabolismo.
Álcool: O consumo de álcool em excesso deve ser definitivamente evitado. Não só impede a sua fertilidade como também tem efeitos perigosos na sua saúde.
Produtos animais em bruto: Se está a tentar conceber, deve dizer não aos produtos animais em bruto. Carne crua, ovos e marisco têm salmonelas e bactérias coliformes que podem ter impacto no feto. Tenha cozinhado carne de animal e isso também após consultar o seu ginecologista.
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