Tens um novo e sexy soutien. Estás tão excitado – até o amarrares e o teu soutien transbordar. Se quiser livrar-se da gordura do soutien, há exercícios que podem ajudar.
Como treinar para se livrar da gordura do soutien
Você não pode realmente escolher uma área de gordura para queimar, por isso, o bulge do soutien de combate envolverá uma combinação de cardio para queimar gordura e treino de força para tonificar os músculos perto do seu soutien. Os músculos em que vai querer concentrar-se estão no peito, costas e ombros.
Aponte para completar a cardio 2-3 vezes por semana. Depois, realize estes exercícios de tonificação do soutien. Não se esqueça de comer inteligentemente para ajudar na perda de gordura também.
Os Melhores Exercícios para Battling Bra Bulge
Exercício 1: Linhas de Braço de Baixo-Tudo
Descrição: Este exercício parece fácil, mas compensa ao visar os seus lats. Os músculos em torno dos seus lados e costas podem ficar muito mais esticados.
Equipamento: 2 halteres, começando em 10lbs.
Frequência: 3 conjuntos de 10 filas.
Cautela: Não se esqueça de manter as costas direitas quando se dobrar.
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Exercício 2: Halos
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Descrição: Trabalhar os ombros e tonificar o peito e a parte superior das costas ao mesmo tempo. Como bónus, este exercício fortalecerá também os seus braços.p>Equipamento: Uma chaleira.
Frequência: 3 conjuntos de 10 halos.
Cautela: Levante-se direito com os pés à distância de um ombro.
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Exercício 3: Baloiços da chaleira
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Descrição: Este movimento de corpo inteiro irá fortalecer muitos músculos, incluindo os músculos que puxam o peito para cima e tonificam a parte superior das costas.
Equipamento: Uma chaleira.
Frequência: 3 conjuntos de 10 baloiços.
Cautela: Não use um peso tão pesado que não consiga mover-se com fluidez.
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Exercício 4: Push-Ups
Descrição: Este exercício clássico é óptimo para o seu peito, ombros e costas. Também é fácil de realizar.
Equipamento: Não é necessário equipamento.
Frequência: 3 conjuntos de 10 flexões.
Cuidado: Mantenha as costas direitas durante todo o movimento.
br>>p>Exercício 5: Linhas rectasp>Descrição: Este exercício de barbilhão de mão ajudará a melhorar a sua postura, o que reduz o inchaço do soutien.
Equipamento: Barbell.
Frequência: 3 conjuntos de 10 filas.
Cautela: Levante-se direito e dobre-se ligeiramente nos joelhos para realizar este movimento correctamente.
Braço de Rebentamento Iniciado Overhang
Da próxima vez que colocar o novo soutien sexy, quer adorar a forma como ele se adapta. Recomendamos que experimente uma das nossas populares aulas de cardio para queimar a sua gordura. Combinado com estes exercícios de treino de força, esta rotina de dupla face irá ajudá-lo a obter o visual sem flacidez e fabuloso que deseja.
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