Idealmente, alguma vez estará numa situação em que será forçado a defender-se fisicamente, mas se esse dia alguma vez chegar é melhor estar preparado – especialmente quando se trata de como dar um murro. Claro, já viu murros atirados na televisão muitas vezes, mas será que sabe realmente como dar um murro correctamente?
Para descobrir, pedimos a alguns especialistas que nos ajudassem a aprender o método correcto de soco, incluindo a forma correcta de fazer um punho, a forma correcta de orientar o pulso, que parte da pessoa deve ser atingida, e o que deve fazer depois do soco. O objectivo é dar um murro eficaz sem se ferir no processo.
Aviso: Embora conhecer os fundamentos do soco seja útil, também não é suficiente para se defender adequadamente sem praticar. Definitivamente não lhe cabe a si sair e escolher lutas, mas todos devem ser espertos o suficiente para descobrir isto por si próprios.
Como deve ser a sua mão
Quando estiver a esmurrar, o fundamental é saber que o seu polegar tem de estar no exterior do punho, entre o primeiro e o segundo nós dos dedos indicador e médio. “Se o polegar estiver no interior ao acertar num alvo duro, partirá o polegar”, diz Aiman Farooq, um faixa preta de segundo grau e instrutor de Artes Marciais Americanas, a Lifehacker.
Ao longo das mesmas linhas, Keith Horan, um faixa preta de quarto grau em Karate Kempo Shaolin, diz para se certificar de que o seu polegar é colocado por baixo dos dedos enrolados, para estar fora do caminho do impacto.
Como devem ser os teus nós dos dedos
As para os teus nós dos dedos, Chris Waguespack, um artista marcial em karaté e Tae Kwon Do, explica que existem várias escolas de pensamento sobre se deves ter os nós dos dedos indicador e médio um pouco mais para fora quando os esmurras a fim de os afastar um pouco mais. Em última análise, diz que esta é uma questão mais de preferência pessoal e que deve fazer o que lhe parecer mais natural.
Meanwhile, Horan recomenda um soco linear, o que a maioria dos artistas marciais faz, que se parece com um soco “transversal” no boxe:
conhecido como um soco frontal, ou um soco frontal de dois nós dos dedos. É extremamente importante que alinhe os dois primeiros socos na mão com os ossos do antebraço para uma estrutura máxima, para que não se magoe a si próprio. É comum as pessoas baterem com os seus nós dos dedos do anel/do mindinho e partirem a mão (conhecido como golpe de boxe) e isso obviamente impede a sua capacidade de lutar.
Então porque é que os seus nós dos dedos são tão importantes num soco? De acordo com Waguespack, a principal razão pela qual as pessoas ferem as mãos quando esmurram alguém é “porque esmurram com os dedos dos dedos em vez dos nós dos dedos”. Farooq concorda que deve prestar atenção também ao aspecto dos seus pulsos:
A parte do punho que deve estar a levar o impacto é a área plana entre o segundo e o terceiro nós dos dedos. Pretende-se manter o pulso direito enquanto se faz o impacto ali para maximizar a força. O erro mais comum que vejo com estudantes mais recentes é que estão a dobrar os pulsos para a frente ou para trás e a bater com a parte superior da mão ou a área entre o primeiro e o segundo nós do punho e o calcanhar da palma.
Optar pelo soco básico de um-dois murros
Se tiver visto algum filme de boxe ou jogado algum tipo de jogo de luta, saberá que existem diferentes tipos de socos atirados com diferentes velocidades e ângulos. Poderá sentir-se tentado a dar o maior e mais pesado soco que conseguir, porque quer acabar rapidamente com o seu atacante e sair de lá, mas Pete Carvill, um pugilista e instrutor de boxe, diz que essa não é a melhor ideia. Em vez disso, ele diz que deve optar pelo soco básico um-dois (também conhecido como o soco cruzado), porque viaja em linha recta e é, portanto, mais difícil de detectar pelo seu adversário.
Adicionalmente, Carvill diz que o murro deve ser atirado da posição correcta, e quando estiver a atirar qualquer murro, ele explica que os seus braços precisam de se manter nivelados com os seus ombros:
Se tiver o queixo para baixo e o murro sair direito, o ombro subirá automaticamente e protegerá ainda mais o seu queixo. Deite fora o soco mas não o atire com demasiada força – é um localizador de alcance. Depois detonar a sua cruz.
Onde deve apontar
Porque quer que a luta termine o mais rapidamente possível – não está a lutar apenas para lutar – quer incapacitar o seu oponente o mais rápida e eficientemente possível para poder escapar. Por isso, onde deve apontar para o fazer?
Por mais tentador que seja dar um murro na cara do seu oponente, Horan diz que esse é o movimento errado. “Ou falharás, ou normalmente darás um murro errado e baterás no maxilar e partirás a tua mão. O soco para o principiante é melhor usado no corpo, em direcção ao peito, ou se estiveres de lado, até às costelas”, observa ele.
Mas Carvill sugere uma táctica ligeiramente diferente: apontar para a garganta da pessoa, porque quando virem o soco a chegar, deixarão cair automaticamente a cabeça, alinhando o queixo com o seu punho.
Outra estratégia, cortesia de Waguespack, é misturar e ir para os golpes de corpo. Veja que partes do corpo o seu adversário deixou abertas, e aponte lá, incluindo as costelas ou o estômago.
E se ainda não tiver sido esclarecido, os seus murros devem ser rápidos e compactos, em vez de baloiços selvagens loucos que se vêem dos bêbedos. Waguespack recomenda a utilização dos seus quadris para maximizar o seu poder. Para o fazer, enrole as suas ancas no seu murro. Isto também força o seu ombro a suportar o murro, bem como a envolver o seu núcleo e a causar mais torque e potência através do murro, explica.
Concentre-se no followthrough
Depois de conseguir um murro, vai querer ter o followthrough adequado. De acordo com Farooq, isto significa apontar para dois centímetros para além do seu alvo, por isso está a dar-lhe um murro. O seguimento é tão importante porque é na verdade o que minimizará a dor que sente ao dar um murro. Para conseguir um seguimento adequado, o seu murro deve seguir um caminho directo para dentro e para fora do alvo.
A filosofia do murro
Queremos também enfatizar que mesmo que saiba como dar um murro, não significa que deva, porque uma vez que o faça, as coisas estão fora do seu controlo. Como explica Carvill, atacar fisicamente o seu adversário deve ser um último recurso.
Esta história foi originalmente publicada em 2011 e foi actualizada a 10 de Dezembro de 2020 com informações adicionais e para ir ao encontro das directrizes de estilo Lifehacker.