Num dia estavam a começar o seu primeiro dia de jardim-de-infância, e no dia seguinte, estavam a sair de casa.
Felizmente, ser pai ou mãe tem muito a ver com deixar ir, e nem sempre é fácil. Quando o seu filho mais novo quer começar a sua própria vida independente, é natural que sinta um turbilhão de emoções. Pode agora estar a lidar com a síndrome do ninho vazio.
O que é a Síndrome do Ninho Vazio?
Síndrome do Ninho Vazio é o nome dado à sensação que muitos pais têm de que o seu último filho já não vive em casa ou “deixa o ninho”. Muitos pais, especialmente mulheres, passam pela síndrome do ninho vazio. É normalmente usado para descrever como os pais se sentem quando a criança mais nova parte para a faculdade ou finalmente sai de casa. Alguns sintomas comuns da síndrome do ninho vazio incluem solidão, perda de propósito, angústia e depressão.
Para algumas pessoas, lidar com essa sensação de ninho vazio não é fácil. Enquanto a síndrome do ninho vazio não é um distúrbio de saúde mental, a depressão é a síndrome do ninho vazio. Se a sua depressão por síndrome do ninho vazio for grave ou durar muito tempo, isto pode ser um sinal de que precisa de tratamento de saúde mental profissional.
h2>Como lidar com a depressão do ninho vazio & Depressão Muitos pais passam por ela, mas isso não significa que deva saber como lidar com a depressão do ninho vazio por si próprio ou que tenha de o fazer. Como instituição residencial de saúde mental do Sul da Florida, estamos a partilhar algumas dicas para o ajudar a lidar com a depressão do ninho vazio, em vez de o deixarmos subjugá-lo.
h3>Fill Your Free TimeEspecialmente se for um pai solteiro ou tiver uma relação próxima com o seu filho, pode ser assustador voltar para casa para uma grande casa vazia. Em vez de se fechar e ficar em casa sozinho, deve tentar empurrar-se para lá chegar. Pode tentar encontrar-se com amigos, juntar-se a uma turma, ir ao ginásio, ou dedicar-se a um novo passatempo. Mesmo simplesmente ir dar um passeio lá fora poderia ajudar. Preencher o seu tempo livre e manter-se ocupado pode manter a sua mente longe da tristeza.
h3>Drogas e Álcool EvitáveisQuando se sentem deprimidos ou solitários, não é invulgar que algumas pessoas se virem para as drogas ou álcool para tentar adormecer a dor ou a solidão depois do seu filho sair da casa da família. Embora isto possa proporcionar um alívio temporário, não ajuda a longo prazo e pode muitas vezes piorar a sua saúde mental. Por vezes este hábito pode transformar-se em dependência e o resultado é um ciclo de má saúde mental e de abuso de substâncias. Se já estiver preso neste ciclo, o nosso centro de tratamento de duplo diagnóstico Boca poderá ajudá-lo com ambos os problemas.
h3>Find SupportVocê não está sozinho. Muitos pais passam por depressão de ninho vazio, mas há muitos recursos por aí que oferecem apoio. Fale com amigos na mesma situação, vá a um fórum online, leia um livro sobre o tema, procure um psiquiatra, ou junte-se a um grupo de apoio para ninhos vazios. Obter o apoio de outros pode ajudá-lo a sentir-se menos só.
h3>Ask for HelpCopar com alguma tristeza é uma coisa, mas lidar com a depressão é outra. A menos que seja um profissional licenciado, provavelmente não sabe como lidar sozinho com a síndrome de depressão dos ninhos vazios. Em vez de tentar ultrapassá-la sozinho, o nosso tratamento da depressão no Sul da Flórida poderia ajudá-lo através disto.
Em Banyan Mental Health, compreendemos que a depressão não é algo que se possa simplesmente ultrapassar. Se você ou alguém que conhece estiver a lutar contra a depressão ou outro problema de saúde mental, peça ajuda.