A importância da qualidade dos ovos
Quando se discute a fertilidade, o número de óvulos que uma mulher deixou é muitas vezes prioritário, e embora isto seja de facto parte da equação, a fertilidade é também impulsionada pela qualidade dos ovos. O declínio na qualidade dos óvulos é uma parte natural do envelhecimento da mulher. Embora uma mulher nasça com todos os seus óvulos, os óvulos mais velhos são mais propensos a conter ADN anormal. Sem ADN saudável um ovo não pode fazer um bebé saudável.
Todas as mulheres têm alguma percentagem de ovos anormais e esta percentagem aumenta com a idade. A maioria dos ovos de má qualidade não fecunda de todo. Um menor número fertiliza mas leva ao aborto e uma menor percentagem ainda fertiliza mas leva a desordens genéticas para o bebé. É por isso que pode ser necessário muito mais ciclos menstruais para que uma mulher mais velha engravide e que as taxas de sucesso da FIV são mais baixas à medida que a idade da mulher aumenta.
Testes de fertilidade como a verificação dos níveis de hormona anti-Müllerian (AMH), é um indicador de quantos óvulos lhe restam, mas não existe actualmente nenhum teste para a qualidade dos óvulos.
Então, o que se pode fazer para ajudar a melhorar a qualidade dos óvulos para a gravidez?
Melhorar o fluxo sanguíneo
O fluxo sanguíneo rico em oxigénio para os ovários é essencial para a saúde dos óvulos. O fluxo sanguíneo pode ser melhorado, assegurando que se mantém hidratado com pelo menos 6 a 8 copos de líquido por dia. O exercício também aumenta o fluxo sanguíneo, uma vez que um coração saudável ajudará a proporcionar uma circulação óptima em todo o seu corpo. A terapia de massagem e o yoga também podem ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo.
Coma uma dieta saudável
A melhoria da sua saúde global também assegurará que os seus ovos se mantenham saudáveis e que o que come e bebe desempenhe um grande papel nisto. Estudos mostram que alimentos ricos em nutrientes, tais como fruta e vegetais, peixe e cereais, podem ajudar a sustentar a sua fertilidade. Além de se certificar de que a sua dieta contém alimentos saudáveis, precisa de evitar alimentos processados, gorduras saturadas e excesso de açúcar e sal e, idealmente, minimizar o seu consumo de álcool.
Suplementos de fertilidade incorporado
Muitos suplementos de fertilidade contêm antioxidantes fortes que podem realmente prejudicar a qualidade dos seus ovos. Ao escolher suplementos, procure suplementos baseados na investigação, clinicamente comprovados com fortes provas para apoiar alegações e ingredientes superiores que serão facilmente absorvidos e processados pelo organismo. O impryl permite ao seu corpo manter o seu equilíbrio metabólico natural e está clinicamente comprovado que aumenta a sua hipótese de engravidar, tornando-o o suplemento de fertilidade feminina perfeito.
4. Pare de fumar
Estudos demonstraram que fumar causa problemas de fertilidade e leva a uma diminuição da fertilidade no futuro. Uma das razões é que os químicos dos cigarros podem mutilar o ADN dos ovos de uma mulher (tornando-os impróprios para a concepção) e acelerar a perda de óvulos nos ovários.
Manter um peso saudável
Um IMC de 25 a 29,9 significa que está acima do peso, e um IMC de 30 ou superior significa que está muito acima do peso, ou obeso. O excesso de peso tem estado ligado à diminuição da qualidade dos ovos devido ao aumento do stress oxidativo e às alterações da função mitocondrial. Pode perder peso através de dieta e exercício e isto não só aumentará as suas hipóteses de engravidar, mas também evitará quaisquer problemas associados ao excesso de peso na gravidez.
Desstress
Stress pode produzir hormonas como prolactina e cortisol que podem afectar a qualidade do ovo e a produção de ovos. A felicidade e o envolvimento em actividades significativas, como fazer tempo de qualidade para a sua família e amigos, pode ser realmente poderoso para impulsionar a sua saúde em geral. Existem também actividades que reduzem o stress, tais como meditação, yoga ou passar tempo com animais de estimação ou outros animais. É também importante dar prioridade ao tempo para relaxar, fazendo sestas, descansar ou programar – em banhos longos e quentes. Tratamentos como aromaterapia e massagem podem também ajudá-lo a desestressar.