Em algum momento ou outro, não importa quão maravilhoso seja o seu casamento ou quantos pássaros azuis chilreiam no parapeito da sua janela de manhã, alguém fará asneira e a confiança será quebrada. Pode ser algo pequeno (ver o seu programa favorito sem o seu parceiro ou fingir trabalhar até tarde para sair dos planos com esses amigos), ou algo grande (mentir sobre um cartão de crédito secreto ou, gulp, um caso). Então como se reconstrói a confiança onde a confiança é quebrada? Claro, o resmungar pode ajudar, e as flores podem ser um passo na direcção certa. Mas o processo de recuperar verdadeiramente a confiança de alguém é matizado e requer acções ponderadas e um pouco de paciência. Estes são alguns passos que pode dar para recuperar a confiança do seu parceiro.
Own Up to It
Para recuperar a confiança no seu casamento, tem de aceitar a responsabilidade, pedir desculpa, e ser dono dela. E, nunca, nunca tente justificá-la ou oferecer qualquer tipo de explicação ou desculpa. “Embora todas as escolhas sejam feitas no contexto do que está a acontecer para si, isso não o ajudará quando estiver a pedir perdão”, diz Anna Osborn, uma terapeuta de família e casamento licenciada com sede na Califórnia, especializada em casais, relações e amor. “Oferecer qualquer tipo de justificação para as suas acções ou minimizá-las (i.e. ‘Pelo menos eu não fiz X’) apenas fará com que o seu cônjuge se encerre e se sinta duplamente magoado”
Seja honesto
Quando se estraga numa relação ou casamento, por vezes é conveniente não contar a história toda. O pensamento é que vai minimizar os danos omitindo certos detalhes ou alterando a verdade apenas o suficiente para se poupar a mais precipitações (ou seja, “Foi apenas uma vez!”). Mas a mentira nunca restaura a confiança numa relação. “Não se deixe tentar por esta armadilha”, diz Osborn. “Contar toda a história vai servi-lo melhor a longo prazo e o seu casamento pode realmente começar a sarar. Se retiver certos detalhes e eles saírem mais tarde, estará a arriscar mais do que imagina”
Keep Your Promises
Se disser que vai mudar o seu comportamento, então é melhor ter a certeza absoluta de que vai mudar. Promessas vazias ou não cumpridas só irão exacerbar a situação e convencer ainda mais o seu cônjuge de que não é de confiança. “Siga em frente com as coisas que diz que vai fazer”, diz a psicóloga clínica Dra. Mindy Beth Lipson. “Caso contrário, são apenas palavras e não significam nada e quebram mais confiança”
Focus on Consistency
Como está a reconstruir a confiança na sua relação, mantenha as suas palavras e acções consistentes. A imagem que o seu cônjuge tem de si tem sido abalada e eles procuram estabilidade onde quer que possam. Fazendo o que dizes que vais fazer, irás provar ao teu cônjuge que estás a levar a sério a mudança. “A coerência demonstra ao seu cônjuge que eles têm razões para voltar a confiar em si e também lhe permite voltar a parecer seguro”, diz Osborn. “Não desconte o poder da consistência quando se trata de reconstruir a confiança”
Aceitar que ganhar de volta a confiança nas relações leva tempo
Não é divertido ter um cônjuge zangado debaixo do mesmo tecto. Mas há alturas em que um pedido de desculpas não é suficiente para dar a volta às coisas de imediato. Quando a confiança é quebrada, pode ser um longo e demorado processo de reparação para a reconstruir. Se estiver comprometido com ele, então tem de estar nele a longo prazo. “Perceba que se quiser que alguém o perdoe no seu horário ou nos seus termos está a ser muito egoísta”, diz Lipson. “E precisa de trabalhar nesse facto, bem como aprender a sentar-se com a sua própria vergonha dolorosa e não deixar que ela se destrua a si próprio e àqueles que ama”
Perceba que as coisas podem nunca ser as mesmas
Confiança quebrada pode ser um obstáculo difícil de ultrapassar e, mesmo que ambos voltem a um bom lugar, pode não ser perfeito. O vosso parceiro pode não vos perdoar inteiramente, e se o fizerem, não se esquecerão. Aceitem-no, aceitem o vosso papel nele e tentem encontrar uma forma neste novo normal que vos leve a ser a melhor versão possível um para o outro. “Dêem o vosso melhor, mas não esperem o resultado que desejam”, diz Lipson. “Sejam respeitosos e entrem no processo de reparação com o coração e a mente abertos, e uma consciência de que todos os resultados são do maior bem para ambas as partes.