Às vezes, sente-se esquisito. Talvez se sinta um pouco desligado das pessoas que o rodeiam, ou está a ter uma semana “fora”. Não estás muito deprimido, mas definitivamente já te sentes melhor. Acontece com os melhores de nós. A boa notícia é: se se sente como se estivesse num estado um pouco desconfortável, está pelo menos consciente de que algo está errado – e reconhecendo que esse é o primeiro passo para voltar ao seu melhor “eu”.
Então identificou que algo não está bem, mas consegue perceber o que é? Dê uma vista de olhos à sua situação actual. O trabalho tem sido mais stressante do que o habitual? Será que um amigo disse algo que realmente o esfregou da forma errada? Se conseguir identificar algo específico, tente afastar-se um pouco da sua mentalidade emocional e resolver um pouco os problemas. Talvez possa falar com o seu chefe sobre a redistribuição de alguns projectos, ou descobrir como fazer com que o seu amigo saiba que eles o aborrecem. Se houver algo de concreto que o faça sentir-se mal, é provável que haja uma forma de aliviar essa carga pelo menos um pouco.
Mas na maioria das vezes, quando sentimos uma forma que só podemos descrever como “num funk”, não conseguimos perceber o que está por baixo disso. Talvez não haja realmente nada específico que o cause. Não faz mal! Todos nós passamos por períodos de tempo como este, por isso não se force a identificar uma causa se nada vier à mente – apenas irá aumentar o seu stress e desconforto. Neste caso, por vezes o melhor que se pode fazer é esperar. Há algumas coisas que pode fazer para acelerar este processo e voltar a pô-lo no bom caminho.
- descansar – se precisar. Pode estar genuinamente queimado. Ou é alguém que se mantém ocupado para evitar sentir verdadeiramente emoções negativas (todos nós já lá estivemos). Pode ser difícil abrandar, mas é tão importante levar tempo a descansar. É preciso descomprimir e equilibrar a mente antes de se bater numa parede. Mas precisar de descansar não é o caso para todos, por isso:
- Continue a avançar. É mais eficaz mudar as suas acções do que colocar as coisas em espera até se sentir melhor. Por exemplo, apanhar um velho amigo pode parecer um esforço excessivo neste momento. Mas também pode levantar o seu ânimo! Dê passos de bebé em direcção às mudanças que quer fazer.
- Estabeleça um novo objectivo. Como humanos, todos nós desejamos um sentido de propósito – e perdemo-lo muitas vezes quando estamos num funk. O vosso novo objectivo não tem de ser nada de grande. (Passos de bebé, lembras-te?) Mas deve ser verdadeiramente importante para ti, por isso pensa um pouco nisso! O ideal é que seja algo em que esteja entusiasmado – estabelecer um objectivo demasiado grande para limpar o seu quarto é óptimo, mas pode parecer apenas mais uma tarefa na sua lista. Tente algo que o entusiasme, como começar o livro que está na sua mesa-noite há meses, aprender um novo passatempo, ou meditar durante alguns minutos por dia.
- Planear algo excitante. Ter alguma coisa para olhar em frente pode tornar os dias difíceis um pouco mais fáceis. Se estiver preso num cio, arranje algo divertido no seu calendário! Pode ser tão grande como começar a planear umas férias para o próximo ano ou tão pequeno como fazer um pacto com amigos para chegarem juntos ao seu local de jantar favorito em breve.
li> Fique ocupado – se precisar disso em vez disso. Alguns funks inclinam-se mais para a apatia e a falta de motivação. Se isso soar a si, não se deixe deslizar em completo isolamento. Mantenha-se fiel a um horário diário. (Pode ser tão rígido ou tão solto quanto quiser – mesmo que apenas planear os horários das refeições ajude!) E construa a tempo para as actividades de que gosta. Pode ser mais fácil permanecer na cama e ficar de fora enquanto percorre os meios de comunicação social, mas isso pode apenas cavar-lhe mais fundo no seu estado de espírito baixo.
Remmbrar: os maus humores fazem parte da vida e são completamente válidos, mesmo que não ache que haja uma “razão” para isso. Só estar consciente de que se está a sentir um pouco mal pode ajudá-lo a não ser consumido por ela. Continue a dar passos em frente e não perca a esperança – pode levar algum tempo, mas saiba que sairá pelo outro lado!