Como Superar o Medo da Mudança

Tememos mudar porque não podemos antecipar o resultado.

No entanto, permanecer colocado pode ser mais arriscado do que mudar. Quer seja na sua carreira ou numa relação, corre o risco de ficar para trás se não continuar a crescer.

O paradoxo é que embora rejeitemos a incerteza, temos as capacidades para mudar e evoluir. O medo é uma emoção que se interpõe no caminho – perdemos clareza sobre o nosso potencial.

Por um lado, estamos conectados para resistir à incerteza – o nosso cérebro prefere um resultado previsível e negativo a um resultado incerto. Por outro lado, a nossa mente é flexível e adaptável – pode ser treinada para prosperar na mudança.

o nosso medo da mudança baseia-se em histórias – tanto reais como imaginárias que contamos a nós próprios. Narramos as nossas vidas como se estivessem fora do nosso controlo – sentimo-nos como se estivéssemos a desempenhar um papel que alguém escreveu para nós.

A sua vida não é um livro escrito por outros – crie o seu próprio enredo. O facto de a maioria dos resultados estarem fora do seu controlo não significa que não possa desempenhar um papel mais activo.

Se quiser um resultado diferente, comece por mudar a sua mentalidade. Não é apenas um personagem; é o autor da sua vida.

Estórias: Porque é que nós temos medo de mudar

1. A incerteza alimenta os nossos medos.

Seu cérebro gosta de estar no controlo. A fome de certeza é uma das cinco funções do cérebro. A incerteza gera uma forte resposta de alerta no nosso sistema límbico; é por isso que nos preocupamos. É por isso que especulamos – preferimos criar uma história fictícia a não saber o que vai acontecer.

2. Aceitar a impermanência da vida também nos faz sofrer.

temos dificuldade em seguir em frente. Quando um trabalho ou uma relação – mesmo o Verão – termina, ficamos presos. Continuamos a repetir histórias antigas em vez de abrirmos as nossas mentes ao que se segue.

Um estudo sobre a construção de pontes entre o budismo e a Psicologia Ocidental mostra como a impermanência abraçada contraria os ciclos negativos da ruminação. Quando aceitamos que cada história na vida tem um fim, podemos relaxar.

3. O nosso medo do fracasso também alimenta a nossa aversão à mudança.

Mas a luta pelo perfeccionismo pode ter o efeito oposto. Quando estamos sob pressão, cometemos mais erros. Tornar-se o autor da sua vida começa por reenquadrar a sua relação com a incerteza, impermanência e perfeccionismo.

Aqui estão alguns passos que pode usar.

1. Um capítulo não é o livro.

Para começar um novo capítulo na sua vida, tem de terminar um primeiro. Por vezes resistimos ao fim de uma determinada fase da nossa vida – confundimos o capítulo com o livro. Pode escrever histórias sem fim na sua vida. Deixe espaço para novos capítulos – continue a partir de histórias passadas.

A vida é como um livro – tem de virar a página para começar um novo capítulo.

2. O seu enredo está cheio de escolhas.

Quando se aproxima da vida como escritor, começa-se a ver possibilidades. Aprende a pôr as expectativas de lado e a concentrar-se naquilo que pode controlar. Torne-se o criador da sua trama, não apenas um espectador.

A sua vida não é o produto das suas circunstâncias; é o produto das suas escolhas.

3. Abrace ser imperfeito.

p> O primeiro parágrafo é o mais difícil. É preciso coragem para atravessar a linha da incerteza. Hemingway disse: “O primeiro rascunho de qualquer coisa é sh*t”. O vencedor do Prémio Nobel manteve o seu progresso diário num muro. Hemingway não era apenas talentoso – ele estava empenhado em escrever todos os dias.

Todos os contos podem ser aperfeiçoados. Mas primeiro, é preciso escrever o primeiro rascunho.

4. Não se pode controlar os outros.

Grandes personagens de cinema – tal como as pessoas reais – têm uma vida própria. Um argumentista pode definir os seus nomes, linhas, e personalidades. No entanto, uma vez que os actores comecem a interpretar as suas personagens, terão a sua própria vida. Eles seguem os seus instintos, não o guião.

se quiser que as pessoas lhe dêem o seu melhor, liberte-os.

5. Esteja preparado para reviravoltas inesperadas.

P>Sete os melhores autores sofrem de bloqueio de escritor. Eles sabem que devem tentar algo diferente. O mesmo se aplica a si. Experimentar. Mude a sua rotina. Vá dar um passeio, se se sentir preso. Faça algo fora da sua zona de conforto.

Se quiser um resultado diferente, adicione uma reviravolta na trama.

6. O fracasso é uma paragem, não um destino.

Nem todos os capítulos ou episódios serão bem sucedidos. E não faz mal – pode sempre escrever um novo. A beleza da vida é que se pode corrigir. Richard Branson disse: “Nos negócios, se perceberes que tomaste uma má decisão, muda-a”. Não se sinta frustrado com o que não seguiu o seu caminho. Use essa energia para escrever o próximo capítulo.

Decisões são impermanentes, tal como a vida.

7. Largue o seu manuscrito.

Tememos o inesperado. No entanto, a maioria das surpresas na vida tornam-se grandes memórias. Não se pode controlar a vida. Escreva o seu guião uma cena de cada vez; não antecipe o enredo inteiro. Traga as suas ideias para o mundo real e veja o que acontece.

Não resista ao inesperado-utilize-o como feedback para viver uma vida memorável.

Não feche a porta a novos capítulos. Quando nos queremos proteger da incerteza, perdemos a consciência do momento presente. E deixamos de desfrutar do que a vida nos dá.

Viver em piloto automático – cada dia é uma oportunidade de escrever um novo capítulo na sua vida. O romance de Stephen King Carrie foi rejeitado por 30 editores antes de ver a luz do dia.

Não desista e desfrute da viagem.