Oh, a vergonha!
Oh, a humilhação!
Estes são os pensamentos que correm à volta da sua cabeça na sequência imediata desse momento de febre aftosa.
depois de algo acontecer que o deixe tão exposto e vulnerável que estas palavras possam passar pelos seus lábios:
“Eu poderia ter morrido de vergonha”
É bizarro – e um pouco extremo – pensar na morte como uma opção preferível a estar numa tal situação.
Mas as bochechas ardentes e a esperança desesperada de um abismo conveniente para se abrir e engolir-te inteiro é uma sensação familiar para a maioria das pessoas quando fizeram ou disseram algo impróprio.
E agora, alegria das alegrias, posso usar a minha palavra favorita: discombobulado.
Esta é uma palavra tão sonante e, para mim, encapsula perfeitamente a resposta auto-consciente que se segue instantaneamente quando se põe bem e verdadeiramente o pé dentro dela.
A tua mão voa até à tua cara e o vermelho (sim, para mim tem realmente uma cor) nevoeiro de confusão desce….
…tal como o blush imparável começa a subir do pescoço ao rosto e o seu coração começa a correr como os Usain Bolt’s deste mundo: muito rápido.
Yep, discombobulated faz de mim o adjectivo perfeito para descrever o embaraço na sequência de um momento embaraçoso.
Como superar tal momento?
O que pode fazer para pôr tudo isto bem e verdadeiramente para trás das costas?
Responderemos a estas perguntas em breve, mas, primeiro, vale a pena lembrar que…
No One’s Immune
Alguns de nós têm peles mais espessas e experimentam este intenso embaraço menos do que outros, mas, se formos honestos, a maioria de nós pode enumerar alguns exemplos…
…avarias no guarda-roupa; ruídos corporais inesperados (seja qual for o fim de onde emanam!); amnésia sobre nomes em momentos cruciais; falhas tecnológicas durante as apresentações…
A lista de possíveis falsificações é interminável.
Estes são momentos da sua vida que prefere não repetir e talvez até tentar evitar revisitar mentalmente.
P>Acima de tudo, quem quer reviver os rubores e o desconforto ao reimaginar a cena da sua vergonha?
P>P>Precisa apenas de se lembrar que não está sozinho a sentir-se assim. É uma experiência universal.
As suas bochechas ficam vermelhas quando isso acontece? Quer saber porquê?
A ciência por detrás do rubor
Antes de pensar em estratégias que pode utilizar para ultrapassar estes momentos embaraçosos, vejamos a resposta fisiológica.
Mais frequentemente que não, este é um rubor vermelho profundo.
P>Porque é uma reacção totalmente instintiva, porque é que este comportamento evoluiu e qual é o seu propósito em termos de sobrevivência humana?
Embora nem todos corem quando estão envergonhados, quando isso acontece, é desencadeado por uma onda de adrenalina a ser libertada no seu sistema nervoso.
Que por sua vez provoca um alargamento dos capilares que transportam sangue para a sua pele e, hey presto, o perigo escarlate está sobre si.
Diz-se que uma resposta tão visível ao embaraço provavelmente evoluiu para ajudar a manter a ordem social que é vital para a nossa espécie.
A teoria diz que o rubor indica o reconhecimento do mau comportamento e, portanto, a vontade de tentar fazer melhor no futuro e de cumprir as normas sociais.
Interessantemente, aqueles que mostram sinais óbvios de constrangimento têm mais probabilidades de serem perdoados e confiados do que aqueles que não o fazem.
Por isso, não é uma emoção inteiramente negativa e serve uma função social importante para a humanidade.
Por mais pálido que seja, então, há algum conforto em saber que as bochechas a arder e a humilhação de crista daqueles temidos momentos de ovo sobre a cara podem, de facto, ser uma coisa boa – na aposta da popularidade, pelo menos.
Não será um benefício positivo para contrariar o desconforto de um momento embaraçoso?
Nobody’s Perfect
Um ponto que vale a pena considerar sobre o embaraço é que está intimamente ligado ao perfeccionismo.
Quando pensamos nisso, é na realidade a nossa incapacidade de estar à altura dos nossos próprios padrões que causa a intensidade do sentimento.
O nosso desempenho não correspondeu às nossas – possivelmente irrealistas – expectativas em relação a nós próprios.
Desde que todos sabemos que absolutamente ninguém é perfeito, talvez tenhamos de deixar de nos bater por não cumprirmos os padrões auto-impostos impossíveis.
Mais velho e (um pouco) mais sábio
Descobri que uma das vantagens da maturidade é a capacidade de nos afastarmos um pouco do calor (literal) do momento.
À medida que envelhecemos, talvez comecemos a preocupar-nos um pouco menos com a forma como somos vistos pelos outros.
Nos dias que correm, acho que sou muitas vezes capaz de ver o humor em vez do horror quando faço ou digo algo que, no passado, teria achado mortificante.
Quando estou em tais situações, ouço frequentemente a voz de um querido amigo alemão falecido (que teve, admito, a pele de um rinoceronte).
Sua resposta de estoque a qualquer situação em que outras pessoas possam ter um problema com algo que ela tenha feito ou dito era exclamar: “Bu**er zem!”
A própria ela deu a volta à situação com sucesso, de modo que foram os espectadores que tiveram o problema, não ela própria.
Confio que podíamos todos aprender muito com a velha Úrsula e, mesmo que tenhamos a sorte de não estar tanto tempo no dente como eu, a sua atitude robusta pode ajudá-lo a responder mais positivamente num momento embaraçoso.
Testemunha? Que Testemunha?
Todos nós temos a tendência de nos colocarmos no centro do universo, e por isso imaginem que estamos sujeitos a uma observação e escrutínio intenso constante por parte dos outros.
Os psicólogos sociais rotulam este fenómeno como o efeito de destaque, resumindo de forma clara a nossa tendência para sobrestimar o quanto a nossa aparência e as nossas acções são notadas pelos outros.
A realidade é que as pessoas estão muito menos interessadas em nós do que nós lhes damos crédito por…
…até porque estão demasiado envolvidas em verem-se a si próprias no centro do seu próprio universo particular.
As ‘testemunhas’ como as vêem podem mal ter registado o que aconteceu.
Estás a agarrar-te a uma vergonha aguda por algo a que elas não se apercebem.
Que desperdício de emoção e que muito stress desnecessário te causou.
Eu não sou quem penso que sou…
Neste artigo, Therese J. Borchard sinaliza esta expressão realmente perspicaz:
Não sou quem penso que sou. Nem eu sou quem pensam que sou. Mas eu sou quem penso que vocês pensam que sou.
Talvez tenham de repetir algumas vezes (descobri que dizê-lo em voz alta ajudou a fazer sentido) antes de realmente perceberem o que significa.
A chave é que tendemos a basear a nossa identidade no que pensamos que as outras pessoas pensam de nós.
Fazemos suposições massivas de que estão a reagir ao que quer que tenhamos feito de uma determinada forma.
Mas as nossas suposições são provavelmente quilómetros de largura.
Por isso, estamos a basear a nossa própria reacção à nossa situação naquilo que pensamos que as suas reacções são…
…mas é tudo adivinhação.
P>Já mais energia desperdiçada!
Vocês também podem gostar (o artigo continua abaixo):
- If You Ever Feel Stupid, Isto irá convencê-lo de que não está a
- Como parar de cometer os mesmos erros uma vez mais
- Como ser confortável na sua própria pele
- 8 Maneiras fáceis de parar a negatividade Thoughts From Entering Your Mind
- How To Stop Feeling Like A Failure Or A Loser
Steps To Get Over An Embarrassing Moment
So, se for uma resposta instintiva, há medidas que possa tomar para diminuir a agonia destes momentos embaraçosos?
Pode aprender a lidar com eles com um pouco mais de graça e um pouco menos de embaraço?
p>P>Aqui estão algumas ideias para pensar…
Riso é o melhor remédio
Nem sempre é fácil (ou mesmo apropriado) usar o humor para desviar o embaraço de si próprio, mas é uma óptima maneira de recuperar de uma situação embaraçosa se o conseguir fazer.
Como mencionado acima, apenas mostrar que se está embaraçado é um mecanismo para fazer ligações com os outros…
…e assim é rir juntos.
Assim, se conseguir encontrar uma forma de ver o lado engraçado, poderá desencadear uma conversa inesperada ou mesmo fazer novos amigos.
Isso seria certamente uma forma de transformar um negativo potencialmente maciço num positivo.
Mea Culpa
Nestas situações mortificantes, é tão tentador entrar em modo de negação, mas se outros testemunharam o incidente, só parecerá mais idiota se tentar fingir que não aconteceu.
Não se pode voltar atrás no relógio.
A melhor abordagem é confessar e admitir que se está envergonhado.
Errar é humano, como diz o velho ditado, e é provável que o seu stock aumente se for aberto e honesto acerca do seu falso pas.
Quem sabe, a sua honestidade pode encorajar outros a abrir-se e a partilhar as suas próprias experiências embaraçosas.
Não há melhor maneira de aprender que não está sozinho a lidar com a sua desilusão.
Não Faça Uma Cena
Tornar um drama em crise, lançando um ataque de gritos ou choro na sequência de um incidente embaraçoso nunca é a resposta certa.
Por muito que sinta vontade de o fazer, resista a isso.
Quanto mais agitação fizer, mais memorável será o momento para os outros, e pior será o incidente.
Segure-se ao saber que é apenas um momento e, por mais doloroso que seja esse instante, ele passará e a vida continuará (sim, passará, mesmo que tenha tido o pensamento “Prefiro morrer a enfrentar isto”).
Quanto mais se pode minimizar o que aconteceu, menos pessoas são capazes de fazer um grande negócio. E quanto menos provável será que se lembrem disso.
Breathe Deeply
O aumento do ritmo cardíaco e da pressão arterial, a falta de ar, a pressa de sangue no rosto, o aumento da transpiração…
..estas são todas respostas instintivas a uma situação constrangedora.
P>Pode, com pensamento consciente e esforço, ser minimizado.
P>P>Ligar profundamente e dar a si próprio tempo para reavaliar a situação. Isto irá realmente ajudar a acalmar e diminuir essas auto-respostas desagradáveis.
Também irá minimizar as hipóteses de fazer ou dizer qualquer coisa que possa acrescentar ao seu embaraço e risco de tornar a situação ainda mais terrível.
Aprenda com os seus erros
Esta não é a ciência dos foguetes.
Simplesmente dito, você não é o seu erro.
Estes erros são cruciais para a sua aprendizagem e crescimento como ser humano. Eles fazem parte do panteão das experiências da sua vida.
Mas precisa de fazer um esforço consciente para aprender com eles.
É por isso que é tão inestimável levar algum tempo a reflectir sobre os porquês e onde aconteceu.
Se se envergonhou de se ter desabafado completamente com uma apresentação porque não tinha verificado as coisas técnicas de antemão, certifique-se de que da próxima vez verifica novamente.
Se tropeçou nas escadas e aterrou numa pilha em frente do VP que estava a tentar impressionar, não se esqueça de ter cuidado extra no futuro (e talvez abandonar os calcanhares assassinos?).
Uma determinação em aprender com tais experiências é outra estratégia que transforma um negativo num positivo.
Não assuma que os holofotes estão em si
Reflectir de novo sobre o efeito dos holofotes que mencionei acima, tente obter alguma perspectiva sobre a situação.
Conheça que é pouco provável que tenha sido o foco principal da atenção de alguém e, se foi, foi apenas por um nanossegundo.
Se for capaz de encobrir o momento embaraçoso com um pouco de humor e um mínimo de alarido, todos voltarão a pensar em si próprios em breve e o seu momento embaraçoso desvanecer-se-á.
E eu pensava que eras meu amigo…
Muitas vezes, são os nossos amigos e parentes que tiram o máximo proveito de incidentes embaraçosos que preferimos esquecer.
Um grande humor pode ser extraído de tais momentos às tuas custas: aquele momento em que fizeste de ti um prémio.
Hilariante na altura e mais engraçado ainda com cada um a contar – ou assim pensam – e, rapaz, como gostam de ver o teu desconforto.
Todos temem ser apanhados num momento embaraçoso e parecerem tolos, por isso é natural que os mais próximos e queridos prefiram concentrar-se no seu falso pas do que no deles.
Frustrante por muito que o arrastar de tais incidentes possa ser, tal provocação é apenas natural. E quanto mais se contorcer, mais altos se tornarão os contos.
Utilizar o humor para mostrar que se seguiu em frente e já não se envergonha dos acontecimentos passados é a melhor forma de difundir a situação.
Se se tornar defensivo, a sua resposta óbvia será continuar o seu ataque e divertir-se com o seu descomprometimento.
The Crux Of The Matter…
O que aprendemos com o acima exposto é que você tem duas escolhas:
- let the sense of cring humiliation affect you.
- do your level best to let it go, using some of the strategies above.
A escolha é sempre sua, mas o meu conselho é considerar se o incidente merece realmente lançar uma sombra de negatividade sobre a sua vida.
Vai deixar que isso afecte a sua auto-estima e o seu humor geral?
Pode sentir-se no centro do palco quando estes momentos embaraçosos ocorrem, abandonado na sua ilha privada de humilhação.
Como aprendemos, no entanto, a sua capacidade de experimentar o embaraço liga-o mais de perto ao resto da humanidade.
Seguramente, então, tais incidentes devem ser vistos como mais positivos do que negativos e abraçados em conformidade.