A maior parte de nós foi apanhada nesse momento de agitação cutânea, e muitas vezes temido ser o último a tomar banho. Se não o fez, é provável que tenha tido alguém a entrar na casa de banho, e a puxar o autoclismo a meio do duche, deixando-o coberto de água fria arrefecedora de ossos. Nestes momentos, em vez de nos entregarmos a um duche quente e luxuoso, especialmente durante os meses frios e frios de Inverno, encontramo-nos a tremer de desconforto e raiva, mas isto pode ser realmente vantajoso para a nossa saúde. Cunhado como o “Duche James Bond”, ou frequentemente referido como um “Duche Escocês”, a descida da temperatura até ao frio gelado no final pode proporcionar benefícios surpreendentes para o nosso corpo e pele.
Tomar duches frios em vez de duches quentes proporciona benefícios surpreendentes para a saúde – desde a queima de gordura até ao alívio da depressão – para a nossa pele e corpo. Foto cortesia de
Aumentar a atenção
Tomar um duche frio de manhã, e sentir água fria a verter sobre o nosso corpo parece mais horrível do que calmante. No entanto, a respiração profunda em resposta ao choque do nosso corpo ajuda-nos a manter-nos quentes, uma vez que aumenta a nossa ingestão global de oxigénio. Assim, o nosso ritmo cardíaco também irá aumentar, libertando uma corrente de sangue através de todo o nosso corpo. Isto dá-nos uma dose natural de energia para o dia.
Katherine Hepburn, uma actriz de Hollywood, era fã de duches frios. Ela começou a tomá-los diariamente após ter sido empurrada pelo Dr. Thomas Norval Hepburn, um urologista e pioneiro em higiene social, relatou o The New York Times. Katherine tomava banhos ou duches gelados durante a infância e para o resto da sua vida – aconselhava outros a fazerem-no também. A actriz jurou por duches frios, e tinha um alto nível de energia para apoiar as suas reivindicações.
Refine Hair and Skin
Quando se trata de cabelo e pele, uma das formas mais naturais de manter a sua aparência é com duches frios. A água quente tem tendência a secar a nossa pele, pelo que é melhor usar água fria para apertar as cutículas e os poros, o que evitará que fiquem entupidos. A água fria pode “selar” os poros da pele e do couro cabeludo também, impedindo que a sujidade entre.
p>Jessica Krant, dermatologista certificada pelo conselho, disse ao The Huffington Post que a água gelada ou morna pode ajudar a nossa pele e evitar que esta seja despojada dos seus óleos naturais saudáveis demasiado depressa. Lembre-se, a água fria só aperta a pele temporariamente, uma vez que constringe o fluxo sanguíneo, mas não encolhe os poros. Quando se trata de cuidados com o cabelo, os duches frios podem fazer o cabelo parecer mais brilhante, mais forte e mais saudável, achatando os folículos capilares, e aumentando a sua capacidade de agarrar o couro cabeludo.
Improve a Imunidade e Circulação
A água fria pode melhorar a circulação ao encorajar o sangue a rodear os nossos órgãos, o que pode então ajudar a combater alguns problemas da pele e do coração. À medida que a água fria atinge o corpo, a sua capacidade de fazer circular o sangue leva as artérias a bombear o sangue de forma mais eficiente, impulsionando assim a nossa saúde geral do coração, segundo o Dr. Joseph Mercola, um especialista natural em saúde. Pode também baixar a pressão arterial, limpar artérias bloqueadas e melhorar o nosso sistema imunitário.
Estimula a perda de peso
Chuveiros frios podem ajudar a perder peso de uma forma inesperada. O corpo humano contém dois tipos de tecido adiposo, gordura branca e gordura castanha. A gordura branca é acumulada quando consumimos mais calorias do que o nosso corpo precisa para funcionar, e não queimamos estas calorias por energia. Esta gordura corporal acumula-se na nossa cintura, lombares, pescoço e coxas, e é a que todos nós lutamos para eliminar. A gordura castanha é a boa gordura, que gera calor para manter o nosso corpo quente, e é activada quando exposta ao frio extremo, de acordo com o Joslin Diabetes Center, uma filial da Escola de Medicina de Harvard. Assim, os duches frios podem promover a actividade da gordura castanha.
Um estudo de 2009 concluiu que a exposição a temperaturas extremamente frias activou a gordura castanha em 23 e 24 participantes por um aumento de 15 vezes, o que significa que alguém poderia perder até nove quilos num ano se mantivesse esta prática.
Velocidade e recuperação muscular
Todos vimos atletas a tomar banhos de gelo depois do treino para reduzir a dor muscular, mas um rápido banho frio depois de suar no ginásio pode ser igualmente eficaz, especialmente para aliviar a dor muscular retardada. Um estudo de 2009 que analisou 17 provas envolveu mais de 360 pessoas que descansaram ou mergulharam em água fria após treino de resistência, ciclismo, ou corrida. Descobriu-se que banhos de água fria de 24 minutos eram eficazes no alívio de músculos doridos um a quatro dias após exercícios com uma temperatura da água de 50 a 59 graus Fahrenheit, ou 10 a 15 graus Celsius. No entanto, alguns estudos envolveram temperaturas mais frias.
Easeia o Stress
P>Pulso no chuveiro sem o deixar aquecer, ou ir para o oceano sem se aclimatar lentamente, pode ajudar a promover o endurecimento, aumentando a tolerância ao stress, e mesmo a doença. Um estudo de 1994 encontrou uma diminuição drástica dos níveis de ácido úrico durante e após a exposição a um estímulo de frio. Houve também um aumento do glutationa, um antioxidante que mantém todos os outros antioxidantes a funcionar nos seus níveis ideais. Os participantes, que eram 10 pessoas saudáveis que nadavam regularmente em água gelada durante o Inverno, adaptaram-se ao stress oxidativo repetido.
Alivia a Depressão
Duches frios demonstraram aliviar os sintomas da depressão devido ao intenso impacto dos receptores de frio na pele, que enviam uma quantidade avassaladora de impulsos eléctricos das terminações nervosas periféricas para o cérebro. Assim, produz um efeito antidepressivo, e aumenta o humor, tornando-o num “pick-me-up”. Um estudo de 2008 concluiu que a hidroterapia a frio tem um efeito analgésico, e não parece ter efeitos secundários perceptíveis ou causar dependência. Este tratamento incluiu um a dois banhos frios de 38 graus Fahrenheit, com dois a três minutos de duração, seguido de uma adaptação gradual de cinco minutos para tornar o procedimento menos chocante.
É tempo de levar um pato à água, e experimentar os benefícios da hidroterapia.
E estes são produtos que recomendamos para o seu banho frio.
- P esponjas de banho sem enxaguamento :
- Li>Li>Lave de Corpo de Menta de Eucalipto :
- Barras de Sabão Natural :