O que são comprimidos para dormir?
“Comprimidos para dormir” refere-se a um termo genérico usado para descrever tanto os medicamentos de prescrição como os de venda livre (OTC). Estes medicamentos são utilizados para ajudar os indivíduos que têm dificuldade em adormecer ou em manter-se adormecidos por si próprios. Os comprimidos para dormir são hipnóticos, o que significa que promovem ou prolongam o sono. Também são por vezes chamados sedativos, que embora significando literalmente “acalmar”, mais frequentemente podem referir-se à “capacidade de causar sonolência”
Os comprimidos para dormir mais comuns, ou hipnóticos, estão nas classes de medicamentos chamados benzodiazepínicos ou agonistas receptores de benzodiazepínicos. Os comprimidos para dormir podem ter efeitos secundários graves se forem utilizados em excesso ou abusados.
Se sentir que pode precisar de comprimidos para dormir, deve consultar primeiro o seu prestador de cuidados de saúde.
Por que razão alguém pode ter dificuldades em dormir?
Um adulto saudável precisa em média de 6 a 8 horas de sono por noite. Por vezes, um indivíduo pode ter um problema para dormir esta quantidade. Este problema pode ser devido a vários factores, incluindo:
- Problemas de saúde subjacentes
- Medicamentos tomados para uma condição médica pré-existente. Estes medicamentos podem incluir descongestionantes tomados para constipações e alergias, medicamentos tomados para a tensão arterial elevada (incluindo bloqueadores beta), corticosteróides, e alguns medicamentos para a asma
- Utilizar demasiada cafeína, especialmente no final do dia
- Depressão
- Estresse
- Servir um espaço de sono ruidoso ou brilhante
- Comer, beber, ou fazer exercício demasiado perto da hora de dormir
- Trabalhar 2º ou 3º turno e dormir horas não tradicionais
- Problemas relacionados com o sono, incluindo (entre outros): apneia obstrutiva do sono (AOS), quando a respiração pode ser prejudicada durante o sono; e síndrome das pernas inquietas (SLR), em que uma sensação rastejante ou desconfortável nas pernas é sentida durante a noite, e é tipicamente aliviada ao mover ou esticar as pernas
Quem fica com insónia?
Insónia é um problema comum. Refere-se a dificuldades em iniciar ou manter o sono. Quarenta e oito por cento dos americanos relatam insónia ocasional, e 22% dizem que sofrem de insónia todas as noites ou quase todas as noites. As fêmeas são 1,3 vezes mais propensas a relatar insónia do que os machos. A insónia é também mais comum em homens e mulheres com mais de 65 anos, que têm 1,5 vezes mais probabilidades de se queixarem de insónia do que os mais jovens.
A insónia pode ter graves consequências a longo prazo na saúde e no estilo de vida, incluindo depressão, doenças cardíacas, e mais quedas e acidentes de viação.
Se estiver a sofrer de insónia, deve marcar uma consulta com o seu médico. Ele ou ela tentará determinar a razão pela qual não está a dormir e desenvolver um plano de tratamento.
Quem deve usar comprimidos para dormir?
O seu prestador de cuidados de saúde começará a sua consulta tentando determinar os factores que contribuem e a duração da sua insónia. Ele ou ela pode inicialmente sugerir abordagens não-farmacêuticas para lidar com a insónia (ver abaixo para detalhes). Em alternativa, se estas não funcionarem, ou em conjunto com estas técnicas, poderá determinar que poderá beneficiar da utilização de comprimidos para dormir. Este pode ser o caso se a sua insónia estiver a afectar gravemente a sua saúde e as suas actividades diárias de forma negativa.
p>O seu médico irá começar com a dose mais baixa possível. Ele ou ela também tentará mantê-lo nestes comprimidos durante o menor período de tempo possível. Será também aconselhado a continuar a tentar técnicas de relaxamento e outros hábitos de sono saudáveis em combinação com os comprimidos.
Quais são alguns dos diferentes tipos de comprimidos para dormir?
Existem muitas classes e marcas diferentes de comprimidos para dormir. O seu médico irá sugerir aquele que ele ou ela sentir que melhor lhe irá resultar com base na causa e no período de tempo que tem tido dificuldades em dormir, bem como no tipo específico de insónia que está a sofrer. O seu médico terá também em consideração quaisquer outras condições de saúde que possa ter, ou medicamentos que esteja a tomar. Os comprimidos para dormir normalmente utilizados incluem:
- Ambien®, Ambien® CR (tartarato zolpidem)
li>Dalmane® (cloridrato de flurazepam)li>Halcion® (triazolam)li>Lunesta® (eszopiclone)li>Prosom® (estazolam)li>Restoril® (temazepam)li>Rozerem® (ramelteon)li>Silenor® (doxepin)li>Sonata® (zaleplon)li>Desyrel® (trazodone)li>Belsomra® (suvorexant)li>Over-os comprimidos para dormir de balcão (incluindo os anti-histamínicos, melatonina, formulações herbais, e outras)
Como se pode tratar a insónia sem comprimidos?
Existem várias abordagens não-farmacêuticas para lidar com a insónia que um indivíduo poderia tentar. Estas incluem:
- Evite a cafeína e a nicotina (que podem ser estimulantes ou activadoras)
- Criar um horário de sono regular de ir para a cama e levantar-se à mesma hora todos os dias
- Evite as sestas, especialmente ao fim da tarde
- Anular o álcool ou comer grandes refeições antes de ir para a cama
- Anular exercícios mesmo antes de ir para a cama
- Fazer do seu quarto um quarto calmo e escuro
- Anular olhar para o relógio durante toda a noite
- Tentar envolver-se em actividades relaxantes tais como meditação, yoga ou leitura antes de ir para a cama
Quais são os potenciais efeitos secundários dos comprimidos para dormir?
Os comprimidos para dormir podem ter efeitos secundários muito graves, razão pela qual devem ser sempre utilizados com a aprovação de um prestador de cuidados de saúde. Estes efeitos secundários podem acontecer tanto com comprimidos para dormir de prescrição médica como com comprimidos para dormir de venda livre. Possíveis efeitos secundários incluem:
- Sonorreia
- Ser demasiado sonolento para conduzir em segurança na manhã seguinte
- Ser demasiado sonolento para trabalhar ou executar outras funções necessárias na manhã seguinte
- Com alguns comprimidos para dormir receitados, fazendo actividades potencialmente perigosas como comer, caminhar, sair de casa, fazer sexo, fazer telefonemas, conversar, ou conduzir enquanto não estiver totalmente acordado. Pode até não estar consciente destas actividades, pois está a fazê-las durante o sono
- Inchaço facial (angioedema)
li>Reacção alérgica (anafilaxia)
p>Os efeitos secundários podem ser piores naqueles que bebem álcool, nos idosos, e nos indivíduos com apneia do sono, pois a sua respiração pode ser ainda mais prejudicada ao usar determinados comprimidos para dormir.
Se estiver a sentir algum destes efeitos secundários, deve procurar cuidados médicos imediatos.
Existem outros inconvenientes nos comprimidos para dormir?
Se usados durante um longo período de tempo, um indivíduo pode ficar viciado ou dependente de comprimidos para dormir. Este uso excessivo pode ter graves consequências a longo prazo para a saúde, incluindo:
- Problemas de memória
- Desordens mentais e comportamentais
- Problemas de aprendizagem
- Piorização dos sintomas de insónia para além da sua linha de base quando os comprimidos são descontinuados
p>É importante procurar atenção médica imediata se pensa que está a ficar viciado nos seus comprimidos para dormir.