Endurance (também relacionado com sofrimento, resiliência, constituição, fortaleza, e resistência) é a capacidade de um organismo de se exercer e permanecer activo durante um longo período de tempo, bem como a sua capacidade de resistir, resistir, recuperar de, e ter imunidade a traumas, feridas, ou fadiga. É normalmente utilizado em exercício aeróbico ou anaeróbico. A definição de “longo” varia de acordo com o tipo de exercício – minutos para exercício anaeróbico de alta intensidade, horas ou dias para exercício aeróbico de baixa intensidade. O treino para resistência pode reduzir a capacidade de exercer força de resistência, a menos que um indivíduo também realize treino de resistência para contrariar este efeito.
Gémeos a fazer caminhadas de resistência nos contrafortes dos Himalaias
Quando uma pessoa é capaz de realizar ou suportar uma quantidade de esforço superior às suas capacidades originais a sua resistência aumenta, o que para muitos indica progresso. Ao procurarem melhorar a sua resistência, podem aumentar lentamente a quantidade de repetições ou o tempo gasto, se repetições mais elevadas forem tomadas rapidamente a força muscular melhora enquanto se ganha menos resistência. Está provado que o aumento da endurance liberta endorfinas, resultando numa mente positiva. O acto de ganhar resistência através da actividade física tem demonstrado diminuir a ansiedade, depressão e stress, ou qualquer doença crónica no total. Embora uma maior resistência possa ajudar o sistema cardiovascular, não implica que qualquer doença cardiovascular possa ser garantida para melhorar. “As principais consequências metabólicas das adaptações do músculo ao exercício de endurance são uma utilização mais lenta do glicogénio muscular e da glucose no sangue, uma maior dependência da oxidação da gordura, e uma menor produção de lactato durante o exercício de uma determinada intensidade”
O termo resistência é por vezes utilizado como sinónimo e intercambiável com endurance.Em cenários militares, a resistência é considerada a capacidade de uma força para manter elevados níveis de potencial de combate relativamente ao seu oponente durante a duração de uma campanha.
A resistência pode também referir-se à capacidade de perseverar através de uma situação difícil.