A gravidez e o parto podem ser uma experiência espantosa para as mulheres, mas também podem causar alguns problemas íntimos pós-parto. Antes de mais, saiba que não está sozinha, mamã, e encontre um profissional de saúde de confiança com quem possa falar honestamente. E, lembre-se se tiver preocupações urgentes, consulte o seu médico.
Aqui estão algumas situações comuns e dicas sobre como lidar com elas na sua recuperação pós-parto.
Diminuição do desejo sexual
Não ter vontade de ter sexo pode acontecer por um par de razões. Em primeiro lugar, há toneladas de alterações hormonais que uma mulher tem de lidar com o pós-parto. Pode demorar até três meses após o parto para que as suas hormonas se reequilibrem e ainda mais se estiver a amamentar. Especificamente, as hormonas produzidas nas mães lactantes suprimem o estrogénio e a testosterona e isto diminui o desejo e pode causar secura vaginal.
Algumas formas de lidar com os efeitos hormonais são através da utilização de hidratantes vaginais de venda livre ou da utilização de um creme vaginal prescritivo para substituir o estrogénio. O exercício e o sono também têm sido considerados instrumentos úteis para melhorar a saúde geral e os desejos sexuais.
p>Pain pode ser outro factor causal. As mulheres sentem frequentemente dor nos músculos do pavimento pélvico devido a traumatismos congénitos e pode ser doloroso ter relações sexuais. Além disso, as que têm lágrimas maiores sentem muitas vezes dor onde têm pontos e cicatrizes.
Para aliviar os espasmos dos músculos do pavimento pélvico, as mulheres podem tentar o seguinte:
1. Tomar um banho quente para relaxar os músculos antes da relação sexual.
2. Tentar fazer a pose da criança e agachamentos profundos para ajudar a alongar os músculos do pavimento pélvico.
3. Exercícios de respiração e meditação podem ajudar.
4. Se a dor persistir, considere um tratamento com uma fisioterapeuta da saúde feminina.
para aliviar a dor das cicatrizes:
Técnicas de auto-massagem com uma varinha de massagem podem aliviar ou dessensibilizar as cicatrizes dolorosas. Comece a usar grelhas circulares suaves acima e abaixo da incisão durante cerca de dois minutos durante uma semana. Depois, adicionar massajar a incisão na semana seguinte. Pode demorar algumas semanas a um mês para dessensibilizar o tecido cicatricial.
Se as cicatrizes forem levantadas e se sentirem ultra-sensíveis, os médicos podem prescrever creme de hidrocortisona a ser usado durante uma semana para diminuir a dor e inflamação ou considerar um procedimento para queimar o tecido extra e promover a cura.
Flatulência
É completamente normal perder o controlo temporário do gás quando o nervo pudendo tiver sido danificado ou comprimido como resultado da passagem do bebé pelo canal vaginal. Quando isto acontece, os músculos do pavimento pélvico podem tornar-se fracos e não são suficientemente fortes para controlar o gás de passagem. Isto pode ser particularmente perturbador se uma mulher perder fezes.
Normalmente, isto deve resolver-se dentro de algumas semanas. Mas se não, pode tentar uma técnica de auto-tratamento. Use a “Happy Baby Pose”, onde se deita de costas e traz pernas com os joelhos dobrados em direcção ao peito. Depois, coloque as mãos no interior da canela para segurar as pernas e apontar e flexionar o pé para ajudar a mobilizar os terapeutas físicos do nervo pudendo referir-se a isto como fio dental para os nervos. Exercícios suaves de Kegel podem ajudar a activar e fortalecer também os músculos fracos do pavimento pélvico.
Se ainda tiver problemas após algumas semanas, ou não encontrar auto-tratamentos a funcionar, consulte o seu médico. Também pode procurar uma fisioterapeuta da saúde feminina que a possa ajudar a mobilizar o nervo e ensiná-la a reactivar os músculos do pavimento pélvico.
Peidos vaginais ou “queefing”
Após o parto, o canal vaginal é esticado e pode demorar algum tempo a retomar o seu tamanho normal ou quase normal novamente. Pode demorar mais tempo nas mulheres lactantes, porque ainda estão sob a influência de hormonas que fazem com que o tecido conjuntivo se solte.
Felizmente, isto deve resolver-se dentro de um mês ou dois. Caso contrário, avise o seu médico. Também pode tentar exercícios de fortalecimento do pavimento pélvico, listados acima, e evitar colocar demasiada tensão nesses músculos, tais como levantar pesos ou regressar a exercícios de alto impacto.
Bexiga vazia de incontinência
Muitas mulheres desenvolvem incontinência de esforço após o parto, onde deixam escapar urina quando tossem, espirram, riem, correm e saltam. Para combater a incontinência de esforço, tente exercícios suaves de Kegel para ajudar a fortalecer os músculos do pavimento pélvico. Também se pode prevenir a tensão dos músculos do pavimento pélvico, exalando ao esforço. A quantidade a exalar deve corresponder ao esforço necessário para realizar uma tarefa. Assim, exale suavemente ao levantar um recém-nascido, mas mais profundamente ao levantar um saco pesado de mercearias. Outra coisa importante é a utilização de bons hábitos de higiene. Isto inclui resistir à tentação de empurrar a urina para fora ao urinar, porque pode esticar os músculos do pavimento pélvico.
Um programa de exercícios completo pode também incluir exercícios de restauração postural, exercícios respiratórios e exercícios centrais que se concentram no fortalecimento mais profundo do pavimento abdominal e pélvico.
Existem muitas coisas pelas quais um corpo passa depois de dar à luz. Felizmente, a maioria delas são completamente normais. No entanto, se notar que algo não está a melhorar ou se sentir um pouco mais preocupado, é importante discutir esses problemas com o seu prestador de cuidados de saúde, pois pode ser uma indicação de algo mais sério. Juntos, poderão encontrar um plano de recuperação que funcione melhor para as vossas necessidades específicas.
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