Exercícios para a miopia

A miopia ou miopia é uma condição que muitas pessoas irão experimentar durante a sua vida. A incapacidade de se concentrar em objectos distantes é por vezes resultado do processo natural de envelhecimento do seu corpo que enfraquece os seus músculos oculares. Mas, também pode ser estimulada pelo tempo excessivo do ecrã e não exercitar regularmente os músculos dos olhos.

De acordo com estudos recentes, quase metade da população mundial será míope em 2050. Isso é muita gente! Felizmente, a miopia pode ser corrigida com vários métodos diferentes.

Os métodos mais comuns são óculos e lentes de contacto e, em alguns casos, as pessoas recorrem mesmo à cirurgia ocular para resolver o problema. No entanto, muitas pessoas rejeitam a ideia de fazer exercícios de visão para a miopia!

Lembrem-se de que os vossos olhos são um músculo e que os músculos precisam de ser trabalhados regularmente para se manterem em boas condições. Os seus olhos podem realmente beneficiar da realização de alguns exercícios regulares. Os exercícios de visão explicados neste artigo podem ser feitos no conforto da sua própria casa e ajudarão realmente a melhorar a sua visão.

Just How How Helpful Can Eye Exercises for Nearsightedness Be?

Existem muitas causas diferentes de miopia e, se for causada por fadiga visual, os exercícios oftalmológicos podem ser muito úteis para si. Se a miopia for genética ou hereditária, os exercícios oftalmológicos vão ser menos eficazes. Contudo, isso não significa necessariamente que os exercícios não terão qualquer benefício para a sua visão.

Os exercícios oftalmológicos podem ajudar de algumas formas diferentes:

• Aumentar a função ocular e ajudar a focar melhor
• Reduzir a tensão ocular
• Reduzir a sensibilidade à luz
• Incrementar ou fortalecer os seus olhos
• Ajudar com outros aspectos da visão, tais como coordenação mãos-olhos, percepção de profundidade, visão periférica, etc.

Exercícios de visão garantidos?

Quando a miopia é causada ou fortemente influenciada pela genética e não pela fadiga visual, os exercícios não serão completamente eficazes. Mas podem ajudar em outros casos, tal como acima descrito e, em alguns casos, podem também ajudar a abrandar os efeitos da miopia ao longo do tempo.

O seu estilo de vida também desempenhará um grande papel na eficácia dos exercícios. Se continuar a ter maus hábitos visuais, como olhar para um ecrã de computador durante períodos prolongados sem pausas, então a eficácia também será reduzida.

Além disso, a quantidade de nutrientes que está a ingerir na sua dieta também pode causar um efeito diminuído na sua visão. Os seus olhos, tal como qualquer outra parte do seu corpo, beneficiarão realmente de um estilo de vida saudável onde obterá a quantidade certa de vitaminas e minerais na sua dieta. Se não estiver a receber estas vitaminas e minerais, então a sua visão irá deteriorar-se muito mais rapidamente.

Exercícios para a miopia

Aqui está uma série de exercícios diferentes para combater a miopia. Certifique-se de que faz estas tarefas todos os dias para obter o máximo benefício das mesmas. E não se esqueça, quer completar cada exercício por completo antes de passar para o próximo e também vai querer garantir que pode completar todo o regime ocular sem ser interrompido.

Eye-Finger Exercise

Este exercício vai ajudá-lo a concentrar-se em objectos que estão longe de si. Terá de ficar no meio da sala e manter as suas costas direitas. Encare uma imagem na parede e mantenha o seu dedo indicador a alguns centímetros do seu nariz. Concentre-se na ponta do seu dedo e assegure-se de que os seus olhos estão totalmente focados antes de avançar para o próximo passo.

p>Agora deve mover rapidamente a sua visão para a imagem da parede. No início, a imagem será distorcida. Continue a olhar até que os seus olhos estejam correctamente focados na imagem. À medida que for melhorando, aumente a distância entre si e a imagem.

Focus Exercise

Para este exercício terá de estar sentado e também precisará de um lápis. Segure o lápis a cerca de quinze centímetros da ponta do seu nariz. Não olhe para o lápis, em vez disso olhe rapidamente para ele e depois mude a sua visão para um objecto que se encontra no lado oposto da sala. Faça isto durante alguns segundos e depois volte ao lápis durante alguns segundos.

Repita este processo 10 vezes e fá-lo todos os dias. À medida que a sua visão começa a melhorar, comece a concentrar-se em objectos que estão mais longe de si.

Outro Exercício do Lápis

Aqui terá de estar novamente sentado. Desta vez, segure o lápis longe dos seus olhos até chegar ao ponto em que começa a dobrar na sua visão. Segure-o um pouco antes deste ponto. Imagine que há uma tábua transparente de tic-tac-toe mesmo à sua frente.

Agora mova o lápis e toque em cada um dos quadrados imaginários e traga o lápis de volta à posição original. Ao mover o lápis, certifique-se de que acompanha o seu movimento com os seus olhos.

Again, realize este exercício pelo menos uma vez por dia e deve começar a notar uma melhoria gradual na sua visão.

Room Scanning

P>Encontre uma cadeira confortável para se sentar e certifique-se de que se senta em algum lugar onde haja muitos objectos para olhar. Talvez isto possa ser na sua sala de estar ou no seu jardim. Comece agora por um lado e faça lentamente a varredura de tudo na sala. Olhe para cada objecto com grande detalhe, certifique-se de que esboça o objecto inteiro, depois passe para o próximo.

Para que este exercício funcione, vai querer olhar para as coisas num movimento lento e constante. Isto irá ajudá-lo a concentrar-se em coisas que estão tanto perto de si como longe de si.

Benefícios dos exercícios de visão

Se se cingir a estes exercícios, deverá começar a notar os benefícios muito rapidamente. Se quiser melhorar ainda mais a sua visão, pode acrescentar mais exercícios oftalmológicos ao seu repertório. É também uma boa ideia começar a tomar vitaminas que melhoram a visão para melhorar ainda mais a sua miopia.