Exercise and Hernias
Exercise can be tricky when it comes to hernias, as it can both cause and prevent a hernia. Fazer ou quebrar o seu corpo é tudo sobre se está ou não a fazer exercício correctamente, e como cuidar do seu corpo de outras formas.
Sobre hérnias
Uma hérnia é uma ruptura, buraco ou lacuna na barreira normal entre os órgãos abdominais e os músculos dos tecidos acima. As hérnias ocorrem tipicamente em locais de fraqueza. Estes incluem locais como o umbigo, a virilha, locais de incisão prévia, e outras áreas na parede abdominal. 
Quando se tem excesso de peso ou obesidade, a parede abdominal está constantemente sob pressão da sua gordura corporal extra. Com o tempo, isto fará com que as suas paredes abdominais fiquem mais fracas. Se já tem actualmente uma hérnia, o excesso de peso pode fazer com que o tamanho da hérnia também aumente. Para evitar tornar-se obeso, ou perder peso, e para fortalecer a sua parede abdominal, exercício e dieta são fundamentais.
Como fazer exercício
alguns exercícios que fortalecem a parede abdominal e não aplicam uma quantidade significativa de pressão incluem yoga, pilates, dança, pesos leves, e actividades aeróbicas tais como correr ou andar de bicicleta. Tudo isto pode ser feito com uma hérnia, desde que tenha obtido a aprovação do seu médico.
No entanto, por outro lado, actividades como exercícios de saltos, agachamentos, e levantar pesos podem colocar o seu corpo em risco de uma hérnia, uma vez que há pressão a ser exercida sobre a parede abdominal. Se optar por se envolver nestes exercícios, é importante também realizar actividades que reforcem a sua parede abdominal. O equilíbrio é fundamental.
Para alguém que possa estar a levantar peso, é importante fazê-lo da forma correcta. Por exemplo, certifique-se de que está a levantar com os joelhos e não com a cintura. Isto irá colocar mais pressão sobre as pernas do que sobre o abdómen. Esteja ciente dos seus limites, e saiba quando muito peso se torna demasiado peso.
Conclusão
Exercitar é uma parte muito importante da vida, e irá melhorar a sua saúde e fazer-lhe sentir-se bem. O exercício terá benefícios imediatos ou a longo prazo para a saúde, e o exercício regular irá melhorar a sua qualidade de vida. Desde que conheça os seus limites e não esforce o seu corpo para se exercitar, mas antes o fortaleça, pode evitar o desenvolvimento de uma hérnia.
Se tiver uma hérnia e estiver interessado em procurar tratamento para o ajudar a voltar a exercitar-se em todo o seu potencial, contacte hoje a NYC Surgical Associates.