Esperamos que a sua gravidez tenha corrido bem e que você e o seu bebé se estejam a sair lindamente. Ao preparar-se para ir para casa e adaptar-se a muitas mudanças, vamos oferecer algumas sugestões para facilitar a sua recuperação.
P>Primeiro dia em casa após o parto do seu bebé: Desfrute da excitação de estar em casa! Deve concentrar-se em descansar durante o dia, pois a noite pode ser mais stressante do que no hospital. Ficará cansada e totalmente responsável pelos cuidados do seu novo bebé, mas com tempo e prática, as coisas tornar-se-ão mais fáceis.
Actividade durante as duas primeiras semanas após o parto: Aumente gradualmente a sua actividade diária de modo a que, em cerca de duas semanas, esteja a levar uma vida bastante normal. Recomendamos períodos de descanso diário durante este tempo. Pode tomar banho, tomar banho ou lavar o cabelo em qualquer altura após o nascimento do seu bebé. Durante as suas primeiras seis semanas, evite o trabalho extenuante. Pode optar por limitar as visitas com a família e amigos durante as primeiras duas semanas, pois pode causar-lhe fadiga indevida e pode também ser prejudicial para a saúde do seu bebé. Pode fazer pequenas viagens, se assim o desejar. Se as viagens curtas forem boas, e se forem necessários passeios longos de automóvel, deve parar e sair do carro a intervalos frequentes. Embora possa voltar ao trabalho às seis semanas, muitas novas mães tentam aproveitar as 12 semanas permitidas pela Lei de Licença Familiar/Médica.
Movimentos do Bebé: Depois de um movimento intestinal, limpe da frente para trás. Se tiver hemorróidas, estas normalmente melhoram nos primeiros dias ou semanas após o parto. Os banhos de Sitz darão, ocasionalmente, um alívio considerável. Deve aliviar a obstipação através de uma ampla ingestão de líquidos todos os dias ou, se necessário, tomar um laxante como o Leite de Magnésia. Um amaciador de fezes, como o pó de psílio (Metamucil) ou Colace, também pode ser utilizado.
Cuidado do Períneo:
Episiotomia/ Cuidados com o Lágrima: A sua área perineal pode causar-lhe desconforto, dependendo do tipo de parto que teve. Se se sentir desconfortável depois de regressar a casa, o seguinte deve ser feito:
- Sente-se numa banheira contendo vários centímetros de água quente simples durante 15 minutos duas a três vezes por dia (banhos Sitz)
- Aplique almofadas de pato depois (coloque no congelador e elas podem ser mais calmantes)
- Deixe as suas fezes moles como discutido acima.
continue a usar a sua peri-bottle depois de cada vazio enquanto tem fluxo vaginal
Lochia: O corrimento vaginal original com sangue chamado “lochia” irá gradualmente diminuir e mudar para rosa, depois para castanho e finalmente para amarelo. Pode sangrar durante até seis semanas, mas isto não o deve impedir de manter a sua consulta de seis semanas. Pode ver ocasionalmente hemorragias mais intensas durante curtos períodos de tempo. O primeiro período menstrual pode ocorrer antes do seu check-up, especialmente se não estiver a amamentar. Deve telefonar se estiver a ter uma hemorragia vaginal vermelha brilhante que o faça mudar de bloco mais de uma vez por hora.
Breas: Durante a gravidez, os seus seios preparam-se para a lactação (produção de leite), e após o nascimento, as alterações hormonais e a sucção do bebé provocam um aumento do fornecimento de leite. A amamentação a pedido de cada uma a três horas, durante 15 a 20 minutos em cada peito, deve esvaziar os seios e proporcionar uma nutrição e fluidos adequados ao seu bebé. Mamilos doridos e ingurgitamento são comuns nas fases iniciais da amamentação e são também as causas mais frequentes para as novas mães que decidem interromper a amamentação. O posicionamento e o bloqueio adequados com amamentação frequente podem ajudar a aliviar estes sintomas temporários e desconfortáveis. Para aconselhamento se estiver a ter problemas, ligue para Women’s Care para (541) 868-9700. Durante os surtos de crescimento, o seu bebé pode amamentar com mais frequência durante um a dois dias, enquanto o fornecimento de leite lhe apanha as necessidades. Recomenda-se que os bebés sejam exclusivamente amamentados durante os primeiros seis meses para proporcionar uma nutrição óptima e protecção contra infecções. Outros benefícios da amamentação incluem a diminuição do risco de gravidez subsequente e a ajuda na perda de peso. Quando se está a amamentar, é importante continuar a comer uma dieta bem equilibrada. O seu corpo precisa de mais calorias durante a amamentação do que durante a gravidez, por isso é uma boa ideia continuar a tomar as vitaminas pré-natais e beber as 64 onças de água recomendadas por dia durante este período.
Mães que não amamentam: Esperar um período de ingurgitamento, tratável com soutiens que se ajustam à forma, tratamentos com gelo e que evitam a estimulação do peito (bombeamento ou duches quentes). Tylenol ou Ibuprofeno podem ser tomados de três a quatro horas para o alívio dos sintomas. As folhas de repolho colocadas sobre o peito também podem proporcionar alívio. Os sintomas devem resolver-se em 24 a 48 horas, embora as fugas de leite possam continuar durante dias ou semanas.
p>Exercício: Pode retomar o exercício duas a três semanas após o nascimento do bebé. Comece gradualmente e mantenha-se consistente. Caminhar ligeiramente durante 20 a 30 minutos é uma boa actividade. É normal ter algum inchaço dos pés e das pernas. Se moderado a extremo, eleve as pernas mais alto do que o coração várias vezes ao dia. Pode começar os exercícios de Kegel duas a três semanas após o parto. Os exercícios de Kegel ajudam a aumentar a força dos seus músculos pélvicos. Se desejar, pode começar a nadar duas a três semanas após o parto.
Postpartum Blues: É comum ter blues pós-parto após o nascimento do seu novo bebé. Esta é uma resposta normal às alterações hormonais, stress e falta de sono que vêm com a criação de um recém-nascido e a recuperação física a partir do nascimento. As actividades que podem ser úteis incluem:
- Dormir mais
- Tente encontrar tempo para as suas próprias necessidades, incluindo actividades recreativas e sociais com amigos, família e o seu parceiro. Um curto período longe dos bebés que necessitam dos seus constantes cuidados e atenção pode ser muito útil.
P>Por favor, preste atenção aos seus sintomas. Pode ser útil procurar a assistência de um conselheiro durante este período. Não hesite em falar com o seu médico sobre quaisquer sintomas ou pensamentos assustadores que possa estar a ter. WellMama é um serviço em Eugene/Springfield que lidera grupos de apoio gratuitos para mulheres que querem falar sobre o stress da nova família e obter apoio.
Se você ou alguém que saiba estar em crise e precisar de ajuda imediata, por favor ligue para a Linha Nacional de Prevenção de Suicídios 24/7 para 1-800-273-8255.
Depressão Pós-parto: A depressão pós-parto não é invulgar e deve telefonar ao seu médico se se encontrar numa espiral descendente marcada por:
- Feitiços de choro prolongados.
- Poisas de se magoar a si próprio, ao bebé ou a outros.
- Ansiedade severa.
- Inabilidade de funcionar ou cuidar do seu recém-nascido ou de si próprio.
- Sintomas depressivos com duração superior a duas semanas.
P>Por favor, preste atenção aos seus sintomas. Pode ser útil procurar a assistência de um conselheiro durante este período. Não hesite em falar com o seu médico sobre quaisquer sintomas ou pensamentos assustadores que possa estar a ter. WellMama é um serviço em Eugene/Springfield que lidera grupos de apoio gratuitos para mulheres que querem falar sobre o stress da nova família e obter apoio.
Se você ou alguém que saiba que está em crise e precisa de ajuda imediata, ligue para a Linha Nacional de Prevenção de Suicídios 24/7 para 1-800-273-8255.
“After Pains”: O “depois das dores” pode ser incómodo para mães de primeira viagem e mais intenso com bebés subsequentes, especialmente durante o aleitamento materno. O tylenol ou ibuprofeno a cada três a quatro horas aliviará este desconforto. Espera-se que as cólicas continuem durante os primeiros dias após o nascimento.
O Primeiro Período Menstrual: Ocorre frequentemente nos primeiros dois meses, no entanto, poderá não ter períodos durante a amamentação. O primeiro período pode ser invulgarmente pesado ou prolongado. Se estiver preocupado com isto, por favor telefone para o escritório.
Sexual Intercourse: Recomendamos que aguarde pelo menos três a quatro semanas antes de retomar a actividade sexual. Os preservativos são seguros durante este período. Devido a alterações hormonais e ao processo de nascimento, poderá sentir secura vaginal e relações sexuais dolorosas. Isto pode ser aliviado com o uso de um lubrificante vaginal, como o Astroglide. Não dependa da amamentação para prevenir adequadamente a gravidez.
Assistir a consultas: A sua visita pós-parto será seis semanas após o parto. Em algumas circunstâncias, o seu médico pode recomendar uma visita duas semanas após o parto. Por favor ligue e marque esta consulta logo após ter alta do hospital.
A sua visita pós-parto consistirá num exame pélvico, poderá ser realizado um exame de Papanicolaou e a contracepção será discutida, bem como quaisquer questões ou preocupações.
Por favor contacte-nos se tiver algum dos seguintes:
- Febre com ou sem calafrios (temperatura de 100.4˚ ou mais alto).
- Sangria vaginal excessiva (encharcamento de mais de um penso por hora).
- Sudden extrema fraqueza ou perda de consciência.
- Swelling, vermelhidão ou sensibilidade numa área do peito ou da perna.
- Qualquer coisa que o perturbe.
li> Qualquer dificuldade com a micção (queimadura, frequência).
p>Se tivesse uma secção de cesariana: Aumente gradualmente a actividade e o exercício após deixar o hospital. A sua incisão não atingirá a sua força máxima durante aproximadamente quatro a cinco semanas, por isso tenha o cuidado de não se esforçar demasiado. Actividades habituais como caminhar, subir as escadas e trabalhos domésticos leves são seguras, mas não levante objectos pesados durante aproximadamente seis semanas. Tal como com um parto vaginal, recomendamos que se espere pelo menos três semanas antes de ter relações sexuais. Quando a relação sexual for retomada, lembre-se de considerar a contracepção. Pode conduzir dentro de 10 dias após deixar o hospital. Não conduza se estiver a tomar medicamentos para as dores narcóticos (Percocet, Vicodin). A sua incisão deve ser mantida limpa e seca, e deve ser deixada descoberta ou coberta com uma cobertura solta. Banhos de banheira ou chuveiros são permitidos, mas não se esqueça de deixar a ferida secar completamente ao ar depois. Se houver pequenas tiras de ligaduras na ferida, estas podem ser suavemente removidas cinco a sete dias após o seu regresso a casa. Com o tempo, a sua incisão tornar-se-á menos sensível. É comum sentir um rebordo espesso por baixo da incisão, que irá gradualmente desaparecer. Alguma dormência e/ou comichão à volta do local da incisão são comuns e não indicam um problema. Se a incisão desenvolver vermelhidão, aumento da dor e sensibilidade ou elevação da temperatura, por favor informe-nos de imediato.