Benefícios das Multivitaminas e quais devem ser tomados
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Adições por Mackenzie Shand
Fotos do produto do site do retalhista.
Como criança, provavelmente resistiu ao conselho dos seus pais de que devia comer os seus vegetais “pelas vitaminas”, mas agora que é adulto, teve tempo de redescobrir a simples sabedoria dos seus progenitores. Provavelmente esforça-se por comer uma dieta equilibrada, mas a verdade é que é uma pessoa ocupada, e há por aí um monte de vitaminas e minerais essenciais. Assim, por uma questão de simplicidade, recorre à indústria de suplementos. Não está sozinho. De facto, 77% dos americanos tomam suplementos dietéticos, de acordo com um Inquérito aos Consumidores da CRN realizado em 2019 – a maior utilização até à data.
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Multivitaminas proporcionam uma solução fácil, relativamente barata e rápida para o problema de fornecer ao seu corpo todos os nutrientes de que necessita para funcionar e funcionar no seu melhor. Que se diga, porém: não são um substituto para uma dieta bem equilibrada. Pelo contrário, deve pensar no seu multivitamínico como uma apólice de seguro – uma forma de cobrir todas as suas bases nutricionais.
“As multivitaminas gerais podem ser úteis para alguns indivíduos, mas não necessariamente para todos”, diz o Dr. Albert Ahn, MD, membro do corpo docente do Programa de Residência em Cuidados Primários da NYU e instrutor clínico da Escola de Medicina da NYU. As necessidades em vitaminas e minerais dos homens diferem em função dos níveis de actividade, idade e dieta. Continue a ler para descobrir o que precisa de procurar ao comprar um multivitamínico para homens e quais os multivitamínicos para homens que vale a pena comprar.
Melhor Multivitamínico para Homens Baseado no Estilo de Vida
- Melhor Multivitamínico para Todos os Objectivos para Homens: One A Day Men’s Multivitamin
li>Best All-Purpose Multivtaimin With Added Active Ingredients: GNC Mega Multivitamínico Masculino li>Melhor Multivitamínico para Todos os Usos para Homem para Cobrir Todas as Suas Bases: Nature Made Multi for Him li>Best All-Purpose Multivitamin for an Immune Boost: Vimerson Health Men’s Multivitamin li>Best Gummy Vitamins for Men: Vitafusion Vitaminas Gengivas Masculinas li>Best Premium Gummy Vitamins for Men: Smarty Pants Men’s Complete li>Best Antioxidant-Packed Gummy Vitamins for Men: OLLY Goma Multivitamínica para Homens li>Melhor Multivitamínico para Homens Vegetarianos: Multivitamínico para Homens Rainbow Light li>Melhor Multivitamínico Vegan com Extractos Orgânicos: NATURELO Multivitamínico para Homens com Toda a Alimentação li>Melhor Multivitamínico Vegetariano para um Reforço da Saúde: Elementos da Amazónia Multivitaminas para Homens li>Melhor Multivitamina Vegetariana para Homens Activos: GNC Mega Men Sport One Daily Men’s Multivitamin li>Best Multivitamin for a Support Muscle Health: Optimum Nutrition Opti-Men li>Best Multivitamin for Men Over 50: Centrum Silver Multivitamin for Men li>Best Probiotic-Filled Multivitamin for Men Over 50: Garden of Life Vitamin for Men 50 & Wiser
What to Look for in a Men’s Multivitamin
Muitos multivitamínicos terão o mesmo aspecto do exterior, mas quando verificar os rótulos verá que pode haver diferenças acentuadas nos factos do suplemento e nas listas de ingredientes.
algumas multivitaminas no mercado contêm níveis desnecessários de suplementos específicos diz Keri Gans, RDN, e autor de The Small Change Diet. Por exemplo, os homens não precisam da mesma quantidade de ferro que as mulheres – a maioria dos homens deve procurar seleccionar uma multivitamina que contenha pouco ou nenhum ferro. Em vez disso, a Dra. Dana Cohen, MD, autora de Quench, e consultora médica de Cure Hydration, recomenda que se procure a vitamina D3, óleo de peixe para Omega 3, e uma forma absorvível de magnésio como o glicinato ou o taurate.
Quando se trata da lista de ingredientes – fora das vitaminas e minerais – vai querer dar-lhe um scan para garantir que não é alérgico a nenhum dos conteúdos, mas também verificar se a lista não parece excessiva e embalada com cargas desnecessárias.
Aqui está uma lista das vitaminas e minerais que os homens devem procurar nos seus multivitamínicos masculinos:
- Magnésio: Regula a tensão arterial, melhora o controlo da glicose e ajuda a manter a função normal dos nervos e músculos.
- Iodo: Regula as hormonas da tiróide e ajuda o seu corpo a regular o seu peso.
- Zinco: Vital para o crescimento e divisão celular, apoia a saúde imunitária, promove a regulação da testosterona.
- Vitamina C: Promove a cura de feridas, a função imunitária, e a prevenção do cancro.
Vitamina D3: Ajuda a construir e manter ossos fortes, também essenciais para a produção de testosterona. Vitamina K: Constrói ossos fortes, previne coágulos sanguíneos, e combate as doenças cardíacas.> Potássio: As deficiências de potássio são uma das principais causas de problemas cardiovasculares, incluindo tensão arterial elevada.
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Melhor Multivitaminas para todos os fins para Homens
Um Multivitamínico para Homens de um dia
Além de fornecer as vitaminas e minerais essenciais de que o seu corpo necessita para se manter em forma de luta de topo, esta multivitamina tem a mistura certa de ingredientes para manter o seu coração em forma, também – uma vez que a saúde geral do coração e a pressão sanguínea são preocupações bastante comuns para os rapazes.
Free from artificial sweeteners, flavors, and color, this multivitamin puts nutrition first with its blend of 18 essential vitamins and minerals. One A Day pills inclui muitos dos nutrientes recomendados pelos especialistas acima mencionados, tais como vitamina A, D, magnésio, e iodo. A sua mistura única visa apoiar seis das principais funções do organismo, desde o metabolismo energético saudável até à saúde imunitária.
Contém: Vitaminas A, B6, C, D, E, e K, riboflavina, tiamina, e niacina, para citar algumas.
Amazónia: 4,7 de 5
Revisão prometedora: “Por isso nunca tomei realmente multivitaminas como nunca senti que fizessem muito quando o fiz há anos atrás, mas decidi tentar novamente e estas são óptimas. Sinto-me definitivamente mais enérgico sem quaisquer efeitos secundários estranhos. Também corro, mas logo após uma semana a tomar estas, corro o dobro da quantidade sem me cansar, pelo que vejo definitivamente uma grande diferença – especialmente no departamento de energia. Recomendaria estes de certeza e mais, não são assim tão caros”. – Alex
$16.72 para 200 contagem em Amazon.com
GNC Mega Men Multivitamin
Com nutrientes como a vitamina D para apoiar a saúde e imunidade do cólon e a vitamina B para aumentar a energia, GNC Mega Men tem uma mistura especificamente construída para os rapazes e as suas necessidades. Esta multivitamina avançada inclui mais ingredientes activos do que a opção média no mercado (incluindo uma mistura de fruta e legumes e uma mistura de saúde cerebral) que está preparada para impulsionar o sistema imunitário, fornecer antioxidantes essenciais, e apoiar a saúde da próstata e do coração – praticamente tudo o que precisa num suplemento dietético.
Contém: Vitaminas A, C, Bs, D3, e E, entre outras, além de selénio, licopeno (uma parte de uma mistura avançada de antioxidantes).
Amazon rating: 4,7 de 5
Revisão prometedora: “Há alguns anos que uso estas vitaminas e continuo mais saudável do que a maioria! Sou muito activo e nem sempre como os melhores alimentos, por isso confio nas minhas vitaminas para ajudar a equilibrar a minha dieta. Um dos meus médicos pediu para ver o menu de “factos suplementares” para ver se conseguia encontrar uma vitamina melhor para mim e não conseguia! Ela sentiu que eu não conseguia arranjar uma vitamina melhor! Isso é suficientemente bom para mim!! – Walt
$29.99 por 180 conta no Amazon.com
Nature Made Multi for Him
Desenhado para assegurar que os homens têm uma ingestão adequada de nutrientes diários essenciais, este Nature Made Multi for Men contém 22 vitaminas e minerais essenciais – e nenhum ferro. Este multivitamínico pode ajudá-lo a dar um pontapé nessa sensação de lentidão, dando um impulso aos seus níveis de energia e dando apoio ao sistema imunitário, também.
Contém: Vitaminas A, C, e E, cálcio, iodo, e zinco, entre outras.
Amazon rating: 4,7 de 5
Revisão de compromisso: “Fácil de engolir… Tomo estes diariamente. Pode ver pela própria descrição, este comprimido tem as vitaminas que estaria à procura. Gosto que contenha biotina com uma exigência diária mínima de 100 por cento. A biotina é benéfica para o cabelo e ajuda a gerir o açúcar no sangue. Também contém muitos dos nutrientes de que gosto num suplemento para o sistema sanguíneo e a saúde dos ossos”. – Musician
$11,79 para 90 contagens em Amazon.com
Vimerson Health Men’s Multivitamin
Se se sentir frequentemente lento e drenado, este multivitamin pode ser o adequado para as suas necessidades. Embora promova a saúde geral e o bem-estar dos homens através de vitaminas essenciais, também contém alguns ingredientes únicos, tais como chá verde e Saw Palmetto que podem ajudar em tudo, desde a resistência à manutenção de níveis hormonais saudáveis.
Contém: Vitaminas A, C, D, Bs, e E, bem como spirulina, chá verde, cálcio, luteína, equinácea, e magnésio.
Amazon rating: 4,5 de 5
Revisão prometedora: “Tenho tomado estas vitaminas há mais de um ano e adoro-as. Grandes vitaminas são as que não se sentem, mas no geral apenas melhoram o seu dia. A minha memória está melhorada, lembro-me melhor das coisas, não me sinto cansado ou preguiçoso à tarde, e a minha clareza mental é apenas melhor no geral… Já experimentei muitas multivitaminas de outras marcas e estas são as que mais me distinguem”. -Juan Eduardo Cantu
$19,97 60 contam em Amazon.com
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Melhor Goma Multivitaminas para Homem
Vitafusão de Gomas para Homem
Não há duas formas de o fazer: As gomas são um prazer para a multidão em qualquer idade, especialmente para aqueles que não gostam de engolir pastilhas. Estas não deixam mau gosto na boca, nem.
Vitafusão faz opções de gomas em quase todos os nutrientes possíveis (pode comprar frascos separados de vitamina C, cálcio, vitamina D, etc.), todos com uma cobertura de açúcar (não contendo xarope de milho de alta frutose ou edulcorantes artificiais). Esta opção multivitaminas é embalada com a quantidade diária recomendada de vitaminas A, C, D, e E, o que é óptimo para apoiar os músculos e manter o sistema imunitário forte, bem como.
Contém: Grande quantidade de vitaminas B, bem como vitaminas A, C, e D.
Amazon rating: 4,7 de 5
Revisão prometedora: “Tive sempre dificuldade em engolir comprimidos. Algumas vitaminas são tão grandes que nem sequer posso começar a tentar tomá-las. Comecei a tomar estas vitaminas gomíferas há vários anos. Elas funcionam para mim uma vez que as minhas análises ao sangue voltaram ao normal depois de as tomar diariamente. Tenho a certeza que se comesse mais fruta e vegetais frescos não precisaria das vitaminas mas, estando tão ocupado como estou, tenho muita dificuldade em consumir esses alimentos. Se precisar de tomar vitaminas, esta é uma solução simples”. – Outta Control
$16.90 para 150 contagens em Amazon.com
SmartyPants Formula Daily Gummy Multivitamin para homens
Desenhado especialmente para preencher as lacunas da dieta ocidental, estas vitaminas para homens são compostas pelos melhores ingredientes. Com vitamina D para promover ossos fortes, dentes e saúde imunitária, CoQ10 para apoiar a saúde do coração, e licopeno para a próstata, pretende ajudar o corpo da cabeça aos pés – sem envolver quaisquer aditivos estranhos.
Contém: Vitamina E, K, e B12, ómega-3 EPA & DHA (de óleo de peixe), e CoQ10 entre outros.
Amazon rating: 4,7 de 5
Avaliação de compromisso: “Grandes vitaminas de sabor com ingredientes de alta qualidade. Gosto de como adicionaram coisas como CoQ10 e um monte de outras vitaminas saudáveis e antioxidantes como a Vitamina C, etc. Estes são fáceis de tomar um sabor mais parecido com um doce de goma do que com uma vitamina. Em geral, uma grande adição ao meu regimento de suplementos. Altamente recomendado”! – Randomrd82
$26,95 para 180 contagens em Amazon.com
OLLY Goma Multivitamínica para Homens
Dispondo um sabor natural de Blackberry Blitz, estas gomas (sem cobertura de açúcar) sentir-se-ão como uma guloseima a tomar todas as manhãs. Enquanto isso, irá de facto encher o seu corpo de bondade sob a forma de vitaminas e minerais. Além de vitaminas antioxidantes como A, C, e E, contém CoQ10 que fornece ao corpo um impulso energético extra.
p>Contém: Vitamina A, C, D, e E, zinco, iodo, e biotina, entre outras.
Amazon rating: 4,6 de 5
Avaliação de compromisso: “Há quatro meses que os tomo e adoro-os. Acho que o sabor é óptimo e a mistura de vitaminas é perfeita. Além disso, há bastante Biotina neles, o que ajuda a promover o crescimento/saúde do cabelo. Só isso, na minha opinião, vale o preço. Vou continuar a comprá-los”! – TS
$14,99 90 contam na Amazon.com
Best Multivitaminas para Homens Vegetarianos
Rainbow Light Men’s One Multivitamin
Vegetariana, sem glúten, e suave no estômago, esta vitamina foi concebida para apoiar tudo, desde a saúde reprodutiva até à gestão do stress.
Esta é como comprar uma, obter um tipo de negócio gratuito. Para além de ser uma fonte abrangente da maioria das vitaminas de que necessita diariamente, esta multivitamina masculina tem também um complexo de sumo de vegetais completo com couve, espinafre, dente-de-leão e beterraba para energia natural, e uma mistura fortalecedora de palmetto de serra, licopeno, e spirulina orgânica.
Contém: Vitaminas B de alta potência, zinco, selénio, colina, e vitamina D, E, e C, para citar alguns.
Amazónia: 4,7 de 5
Avaliação de compromisso: “Adoro realmente estas multivitaminas há cerca de seis meses e tenho notado definitivamente uma mudança no meu sistema energético e imunitário. Já não fico tão doente com constipações comuns e coisas como antes, e com dois bebés que é muito importante. Assim como ter toneladas de energia para brincar com eles, o que tenho notado mais energia e atenção ao tomá-los. Grande produto”! – B.
$43.20 para 150 contagens em Amazon.com
Naturelo Whole Food Multivitamin for Men
Naturelo’s 100% vegan multivitamin se destaca da oferta média graças à sua inclusão de uma extensa lista de misturas poderosas para além das vitaminas e minerais padrão. Estas misturas visam tudo, desde a saúde dos olhos e do coração (com ingredientes como o açafrão-da-índia e a rutina) até à energia e digestão (com ingredientes como chá verde e protease).
Contém: Vitaminas A, C, D3, E, K, potássio, iodo, e magnésio, bem como misturas orgânicas de frutas e vegetais.
Amazon rating: 4,6 de 5
Avaliação de compromisso: “Como médico, aprecio a completude e qualidade dos ingredientes e o facto de conter compostos orgânicos adicionais para satisfazer algumas das minhas necessidades. As cápsulas são um pouco maiores do que algumas pessoas poderiam preferir, mas não tenho qualquer problema em engoli-las. Não há sabor, nem tenho qualquer “gosto residual” delas”. – Michael Steelman MD
$44.95 para 120 contagem em Amazon.com
Amazon Elements Men’s One Daily Multivitamin
Vegan and gluten-free, this multivitamin for men aims to contribute to the maintenance of good health. Para além das suas 21 vitaminas e minerais, incluindo alimentos básicos como as vitaminas A e E, cálcio e zinco, inclui uma mistura botânica, com curcuma e gengibre, ambas conhecidas por reduzirem a inflamação e o stress oxidativo.
Contém: Vitaminas A, C, D2, e B12, cobre, biotina, orégãos orgânicos, e feno-grego, para citar alguns.
Amazon rating: 4,5 de 5
Avaliação de compromisso: “Gosto desta vitamina como um suplemento diário. Prefiro a pílula em vez das cápsulas. Tem uma boa dosagem de todas as vitaminas ~100% RDA que eu prefiro. Não quero sobrecarregar-me com vitaminas, só quero algo que me ajude a ter a certeza que estou a receber as vitaminas certas e que não estou a perder acidentalmente algo na minha dieta. Este é um bom suplemento diário”. – Steve Hamm
$18,99 65 contam na Amazon.com
Best Multivitaminas para Homens Activos
GNC Mega Men Sport Multivitamin
Se gosta de cardio ou de halterofilismo ou de ambos, esta fórmula dará ao seu corpo o impulso de que necessita enquanto apoia a sua saúde articular, sistema imunitário, e cólon.
O suplemento desportivo Mega Men tem a mistura de vitaminas de alta qualidade, antioxidantes, e suporte imunitário da vitamina GNC padrão com o benefício adicional de suporte de desempenho para músculos activos – pense biotina para o metabolismo energético, cafeína para um impulso energético, carnitina para transformar ácido gordo em energia, e beta-alanina um tampão de pH muscular.
Contém: Beta-alanina e carnitina, entre outras vitaminas essenciais tais como vitamina A, Bs, C, D, E, e K.
Amazon rating: 4,7 de 5
Revisão prometedora: “Melhor Multivitamina para Homens, e eu sou um consumidor diário deste produto”. Gosto do facto de não ter de engolir um punhado de vitaminas ou um pacote diário de vitaminas. Um comprimido por dia é suficiente, e eu sinto-me bem quando corro 4 milhas, 5 dias por semana. GNC é um nome em que se pode confiar”. – Matthew
$9,99 por 60 contagens na Amazon.com
Optimum Nutrition Opti-Men
Não só contém multivitaminas D, C, e Bs, como também tem uma mistura de aminoácidos, incluindo glutamina e BCAAs, que ajudam a construir músculo. Tome três juntamente com a sua primeira refeição, ou espalhe-os ao longo do dia. São um bom ajuste para qualquer pessoa com um estilo de vida activo.
Contém: Vitaminas A, B6, B12, C, D, E, e K, cálcio, zinco, e biotina, entre outras.
Amazon rating: 4,6 de 5
Revisão prometedora: “Se decidir que um suplemento vitamínico é necessário para si, estes são uma grande escolha. Comprei-os porque estou a fazer treino de força três dias por semana e queria ter a certeza de estar a receber todas as vitaminas necessárias…dieta nem sempre onde quero que seja nutricional, por isso comprei-os para cobrir quaisquer buracos. Fiz muita pesquisa antes de comprar. Esta marca é sempre altamente classificada pela qualidade e confiança no fabrico…obtém-se realmente o que eles anunciam”. – Kindle customer
$25.09 para 150 contagens em Amazon.com
Best Multivitamin for Men Over 50
Centrum Silver Multivitamin for Men 50 Plus
Este multivitamin é formulado especificamente para homens com mais de 50 anos de idade para garantir que obtêm os suplementos certos de que o corpo necessita.
Apresentando vitamina D e magnésio para a saúde muscular, vitaminas B para a saúde cardíaca, zinco para apoiar o cérebro, luteína, e vitaminas A, C, e E para olhos saudáveis, esta opção cobre todas as bases sem criar um excesso de qualquer nutriente em particular no corpo.
Contém: Um grande número de vitaminas B, vitaminas A, C, D3, e E, biotina, iodo, e mais.
Amazon rating: 4,8 de 5
Avaliação de compromisso: “Este Centrum Silver for Men é realmente bom. Tem muito mais vitaminas do que muitas das outras multivitaminas que andam por aí, mas, uma vez mais, quando envelhecemos, precisamos de certas que dizem respeito a zero nos nossos olhos, ao coração, ao sistema imunitário, e talvez ao prostrado que eu tinha visto, têm licopeno neste frasco a 600 mcg. Esta vitamina ajuda a manter a glândula prostática saudável. Aprendi isso há muito tempo. Esta multivitamina é muito boa para homens com mais de 50 anos. Tem definitivamente muitos nutrientes bons que vão ajudar o corpo juntamente com todos os outros alimentos que comemos ao longo do dia”! – Steve Dunger
$17,58 para 200 contagens na Amazónia.com
Garden of Life Vitamin for Men 50 & Wiser
Completo com probióticos vivos, este Jardim da Vida multivitamínico pode ajudar a melhorar a saúde intestinal e o bem-estar geral. Tomar duas cápsulas de cada vez (quatro no total diariamente) com ou sem comida. Estas multivitaminas são feitas sem aglutinantes ou cargas, e cada ingrediente é rastreável até à semente e à exploração agrícola em que foi cultivado.
Contém: Vitaminas essenciais como A, C, D, e K, também inclui vitamina E, licopeno, selénio, e zinco para a saúde da próstata e vitamina B para a memória.
Amazon rating: 4,7 de 5
Revisão prometedora: “Estas são as melhores de todas as vitaminas que já tomei. As cápsulas são muito fáceis de engolir, e funcionam. Já me senti melhor e, quando a doença entrou em casa, não a contraí. Tenho Celiac, por isso é muito difícil obter uma vitamina que possa absorver, mas finalmente encontrei uma. As minhas análises ao sangue provam-no e não podia estar mais feliz. Adoro que estas sejam derivadas de comida verdadeira e não de pedra esmagada”. – Rockwing
$28,37 por 120 conta em Amazon.com
Importante saber antes de comprar um multivitamínico
Embora um multivitamínico sirva como um grande plano de apoio para assegurar que o seu corpo obtém os nutrientes de que necessita para se manter em forma de ponta, lembre-se que deve sempre procurar obter a sua dose diária de vitaminas e minerais essenciais a partir de fontes alimentares integrais. Isso significa uma dieta equilibrada que embala proteínas, gorduras, frutas, vegetais e hidratos de carbono.
Quando se trata de seleccionar e comprar uma multivitamina, há alguns factores que deve ter em mente.
- Quantas vezes precisa de tomar: A maioria das multivitaminas masculinas são uma vez por dia e vêm na forma de comprimidos ou gomas, no entanto, alguns têm uma dose recomendada de duas a três vezes por dia.
- Quantidade de Nutrientes: A quantidade de nutrientes de que necessita depende de muitas coisas, tais como a sua idade, etnia, sexo, e estilo de vida. Se estiver a tomar outras vitaminas ou suplementos, deverá verificar com uma posição qualificada para se assegurar de que não está a tomar demasiado de um nutriente em particular.
- Segurança vitamínica: Procure a certificação por terceiros. Isto assegura que as vitaminas são produzidas de acordo com as normas estabelecidas por uma agência de inspecção independente. Os consumidores também podem procurar um selo de um certificador de terceiros, como NSF International, UL, ou USP, mas devem ter em mente que a ausência de um selo não significa que um produto seja definitivamente de má qualidade.
- Tamanho da pílula: Se não se sair bem com pílulas de engolir, olhe para o tamanho da opção que está a escolher antecipadamente, ou compre um esmagador de comprimidos e adicione os nutrientes aos alimentos ou bebidas.
Confira de consultar um médico qualificado antes de adicionar uma multivitamina à sua dieta.
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